Какво е Kravfit, самозащита в ритъма на музиката
Нова, цялостна и забавна дисциплина за тези, които са уморени да посещават обичайните фитнес курсове във фитнес залата и не обичат да тренират в стаята с екипировка: Kravfit.
Една от най-новите новини във фитнеса е Kravfit, музикална фитнес дейност, базирана на бойни изкуства, разработена от треньорката Ириада Гьондейдадж , която черпи вдъхновение от личната система за защита на израелските военни, Крав Мага (което в превод означава „битка с контакт "). Това е истинска антистрес дисциплина , подходяща за тези, които търсят забавление и високо интензивна сърдечно-съдова дейност, която също се фокусира върху тонизирането на мускулите и развитието на по-голяма гъвкавост на ставите. Сесията с упражнения е в състояние да накара тялото да работи с пълно темпо и да свикне да реагира на пълни рефлекси.
От какво се състои тренировка на Kravifit?
Една тренировка продължава около час и се състои от първа десетминутна загряваща част, последвана от четиридесет и пет минути с висока интензивност и накрая десет минути охлаждане и разтягане на мускулите.
Основата на Кравфит, както казахме, са движенията на бойните изкуства, съчетани с хореография и музика; Поредици от стъпки, вдъхновени от техниките на Krav Maga, се осигуряват чрез течни, но енергични движения.
Музиката е съществен елемент от това обучение (както например е за аквагима), тя служи за поддържане на ритъма и гарантиране на приемственост между различните позиции, като се избягват паузи. На упражненията, предоставени от Kravfit са смесица от коремни комплекти, последователности с употребата на боксови ръкавици, набирания, лицеви опори и упражнения с нападатели. Някои движения се симулират срещу въображаем противник и следователно са индивидуални, други се правят по двойки винаги в ритъма на музиката. Бързо преминавате от една позиция в друга, без да оставяте време за почивка, като по този начин поддържате тренировка с висок пулс.
Какви са предимствата на тренировка на Kravfit?
Kravifit е бойно изкуство, което се превръща във фитнес: долните и горните крайници са най-благоприятни за сесията във фитнес залата: ръцете, раменете и краката всъщност, благодарение на многото комбинации от завои и бокс, се усилват интензивно .
Има и печалба за жените по отношение на техниките за самозащита, които могат да се придобият постепенно благодарение на многократните последователности. Тъй като дисциплината на самозащита, която е в основата на Кравфит, е ориентирана към агресия и атака, придобитите движения определят и психологическо укрепване на тези, които практикуват тази дисциплина във фитнес залата.