Водна аеробика: колко калории изгаряте
Дейност, подходяща за всички, която е полезна за цялото тяло.
L ' водна аеробика е една от най-популярните форми на фитнес във водата от жените, като dell' idrospinning .
Това е аеробна дейност , която може да се изпълнява със свободно тяло или с различни видове инструменти за съпротивление: глезени, ленти за китки, дъмбели, ластици, таблетки, неопренови ръкавици, юнашка пяна, фризби, плаващи колани.
Подходящ е за всички , при различни физиологични състояния: жени, мъже, юноши, възрастни хора, бременни жени, кърмещи жени, хора, които следват път на рехабилитация, и за тези в състояние на наднормено тегло и затлъстяване могат да го практикуват. Всъщност този тип тренировки включват изпълнение на упражнения с различна интензивност и трудност въз основа на инструкциите на инструктора, който е до басейна или във водата с вас.
Целта е да подобрим нашите функционални, метаболитни и координационни умения . По-специално, метаболитните се възползват от устойчивостта на водата, която е по-голяма от тази на въздуха, което предполага по-голяма интензивност на усилията, особено ако се използват инструменти за издръжливост. Задачата на инструктора, въз основа на класа пред него, ще бъде да определи по-малко или по-малко интензивен урок въз основа на целите, които трябва да бъдат постигнати.
Изпълнявайки конкретни упражнения, аквааеробиката може да ви помогне да имате по-голям разход на енергия в сравнение с другите форми на фитнес на вода, отстъпвайки само на хидроспининга . Въпреки това, умората, умората и напрежението се възприемат по-малко, отколкото при фитнес занимания, благодарение на принципа на плаваемост, който придава на тялото усещане за лекота.
В масаж вода помага за реформиране тялото и намаляване на см в корема, бедрата, хълбоците и бедрата, благоприятно оттичането на излишната течност и подобряване на микроциркулацията. Като аеробна дейност, той също подобрява сърдечната честота, благодарение на усилията за преодоляване на съпротивлението на водата, което е отлично за тонизиране на краката, задните части, ръцете и корема.
Освен това, ако се практикува последователно и се свързва с балансирана диета, това помага за отслабване и борба с целулита, благодарение на изцеждащото и стягащо действие на водата.
Въпреки че изгорените калории зависят от човек на човек въз основа на теглото, ръста, пола и физиологичните условия; в един час водна аеробика с добра интензивност можете да изгорите 300 до 500 kcal .
Наред с изгорените калории има и други ползи, включително тонизиране на дупето и краката и намаляване на епизодите на болки в гърба , благодарение на подобряването на стойката, баланса, координацията и силата. По-специално, положителният ефект върху гърба беше оценен от изследователи от университета в Малага, във връзка с физиотерапията. Водната аеробика е подходяща и за бременни жени, за контрол на наддаването на тегло, насърчаване на релаксация, микроциркулация и противодействие на застоя на долните крайници и задържане на вода.
Просто трябва да го опитате!