10 упражнения, за да поддържате форма в средата на морето
Ден на ветроходка? Ето правилните упражнения, за да поддържате ръцете, корема и задните части във форма и може би да се борите срещу целулита в средата на морето
Бризът се издига, платната се надуват и накрая зад теб се образува пътека върху бистрата вода на морето. Вашият ден на ветроходка току-що започна!
Вятър на лицето си, брега, който отстъпва и морето пред вас. Денят ви току-що започна! Топлият сезон настъпи и дойде време за няколко мига релакс, следобед, уикенд или истинска ваканция. Слънцето грее високо в небето и брегът изглежда все по-далечен. За вас, които сте любител на морето , на слънчевите бани и на солената миризма на кожата, ден сред чисти води и омагьосващо морско дъно е несъмнено възможност да не бъдете пропуснати.
Но ако дори и по тези поводи вашата спортна природа не може да намери покой и ваканциите ви не могат да бъдат отделени от физическата годност, не се притеснявайте. Един ден на ветроходна лодка е повече от валидно време, за да сте здрави и забавнифизическа активност .
- Пуснете ризата, чукайте главния плат! Използвайте цялата сила на ръцете си, за да завъртите лебедките и да навиете линиите. Ако обичате да тонизирате бицепсите и лата, това упражнение е за вас
- Никога не спирай! Обърнете внимание на промените на вятъра, но особено на стрелата. Поддържайте постоянно движение между лък и кърма, за да откриете в края на деня, че сте изминали почти повече от километър, докато все още сте в средата на морето!
- Вятърът е силен и лодката се огъва. Без страх! Дръжте се плътно до една линия и се наведете над ръба, за да уравновесите тежестта и вървете на пълна скорост. Напрегнати ръце и коремчета, за да стегнете мускулите и се наслаждавайте на вятъра на лицето си
- Най-накрая сте достигнали целта. Котвата е хвърлена и просто трябва да практикувате многобройни и акробатични гмуркания . Независимо дали са глава или пирует, не забравяйте винаги да държите всички мускули на тялото под напрежение, за да постигнете максимална точност при изпълнение и да тренирате тялото
- Преди да започнете да плувате, облегнете се с гръб към стълбата, подкрепете се като върнете ръцете си и се възползвайте от възможността да направите някои упражнения за загряване на мускулите . Дръжте краката си пред себе си и извадете върха на крака от водата на редуване с максимална скорост. Морето ще окаже съпротива на вашите движения и поради тази причина, освен че тренирате абс и краката си, ще получите благоприятен антицелулитен ефект!
- Ръце, прилепнали към стълбата и дъх, готов за следващите упражнения. Ако искате да тренирате дупето в средата на морето, можете да повторите обичайните движения, които бихте правили на плажа! Приведете крака си към гърдите и след това го изправете обратно, свивайки мускулите. Повтаряйте последователно, докато чувствате необходимост
Корем, бицепс, дупе. Има толкова много упражнения, които можете да направите на ветроходна лодка! - Готови сте да плувате ! Няма нищо като плуване, за да изгорите море от калории и да подобрите капацитета на белите дробове. Започнете с малко редуване на фрийстайл бюста, продължете със заден ход и след това, ако наистина сте професионалист, прекарайте няколко минути в стил делфин. Разбира се, ако се чувствате твърде уморени, не напускайте лодката!
- Гмуркане . Ако сте любител на рибата и морското дъно, дори гмуркането или по-релаксиращото гмуркане с шнорхел, с маска и шнорхел са отлично извинение за някои упражнения. Освен да подобрите дишането си, можете да прекарате много повече време във водно плуване и тонизиране на тялото.
- Слънцето залязва и време ли е да изтеглите котвата? Бъди проактивен! Свийте краката си и също така си помогнете със силата на ръцете си .
- Докато лодката тръгне обратно към брега, повторете всички упражнения отново!
След като се върнете у дома, почерпете се с уморителен душ, крем след слънце и релаксираща вечер с приятели, може би от светлината на свещи.