Диета с периодично гладуване, ползи и противопоказания
Временната диета на гладно става все по-популярна. Нека да разберем ползите и противопоказанията заедно.
В обширната сфера на диетите, периодичното гладуване е едно от най-новите иновации.
След като се превърна в истинска тенденция за много кратко време сред тези, които се борят с иглата на баланса, тази диета обещава да отслабнете много бързо .
Всичко се основава на часовете на гладно , тоест на шестнадесет , така че моментите на хранене трябва да бъдат разпределени в останалите осем часа на разположение.
Този метод ни позволява да намалим броя на храненията до три и съответно ни кара да губим излишните килограми много по-бързо, защото ограничава чувството на глад и тласка тялото ни да гори мазнини много по-бързо.
Ползите от периодичното гладуване
Прекъснатата диета на гладно има няколко предимства .
Първият е ефективността при отслабване и телесни мазнини; този процес протича, защото продължителното гладуване кара тялото ни да използва мастните запаси, които действат като гориво.
Поради тази причина тази диета е била много успешна сред културистите и любителите на спорта като цяло, защото ви позволява да изгаряте мастна маса, благоприятствайки по-голямото определение на постната маса.
Но това не е всичко, тъй като диетата с периодично гладуване насърчава намаляването на лошия LDL холестерол и в допълнение, като насърчава загубата на тегло, също има ползи за сърдечно-съдовата система .
Противопоказания на диетата с периодично гладуване
Въпреки важните положителни аспекти на периодичното гладуване, не всеки може да спазва този вид диета, тъй като часовете на гладуване не могат да се толерират от всички субекти.
Ето защо е добре да подчертаете, че преди да започнете каквато и да е диета, трябва да разчитате на диетолог и професионалист в сектора, за да избегнете хранителни дефицити и дисбаланси .
Не се препоръчва периодично гладуване на хора с нарушения на щитовидната жлеза, пациенти с диабет тип I и тип II и бременни жени, тъй като те никога не биха могли да издържат продължителни часове на гладно.