Показваме ви няколко полезни трика и природни средства за противодействие на чревния запек, често източник на смущение и личен дискомфорт.
В червата запек (известен също като запек или запек) описва стомашно разстройство се характеризира с трудности при евакуиране изпражнения, често придружени от други свързани симптоми като главоболие, подуване на червата и газове , и подуване на корема. Симптоми, за които често се колебаят да говорят. Дори и с вашия доверен лекар.
Това обаче е състояние, което може да повлияе на ежедневния живот и рискува да повлияе на психофизическото благосъстояние на човек, ако не бъде адресирано по най-подходящия начин.
Всеки от нас може да страда или е страдал от запек, но обикновено това е временно и не сериозно състояние, свързано например с небалансирана диета в този точно определен период.
Тежестта на запека, от друга страна, е свързана с удължаването на този симптом, като например конфигуриране на хронично състояние. Това е хронично състояние, когато често възниква затрудненото изпразване на червата чрез изпражненията. Говорим за хроничен запек, когато физиологичната честота е 3 пъти седмично или по-малко.
Преди да прибягвате до помощта на лаксативи , както във временни, така и в хронични случаи, е добре да опитате да промените жизнените си навици, а също така да сте намазани с приемането на добри практики. Това позволява да се противодействат на симптомите, без да се прибягва до лекарства.
Има и случаи на запек при деца и запек при бременност, които не бива да се подценяват. Отново се консултирайте с вашия лекар. Но следването на някои общи правила за хигиена на живота може да помогне за решаването на проблема.
Добри практики за избягване на чревен запек
В редовността на нашите чревни функции се влияе от ежедневието и ритми. Установяването на определени навици е от съществено значение за осигуряване на здравословно черво и благополучие на тялото ви.
- Яжте ежедневно разнообразен и балансиран начин, включително храни, богати на фибри. Не можете да пропуснете порции плодове и зеленчуци по време на хранене, заедно с пълнозърнести храни.
- Правилна хидратация. Той е от съществено значение за стимулиране на чревната редовност. Пийте повече вода и плодови сокове, за да избегнете дехидратация и да улесните омекотяването на изпражненията. Това улеснява преминаването им в червата.
- Намаляване или забрана на алкохолни, газирани и кофеинови напитки.
- Отделете си време. Не поглъщайте храната твърде бързо, за да избегнете образуването на чревни газове. Отделете време и да отидете до банята . Не пренебрегвайте спешността на стимула, за да насърчите редовността на чревните функции.
- Упражнение. Той е съюзник на чревната функция в случаите на нередов запек. Мързеливото черво трябва да се стимулира с редовно движение, като ходене или джогинг.
- Научете се да се отпускате. Също така чрез дишане. Йога може да се окаже ефективна.
Естествени средства за запек
Използването на естествени средства може да донесе облекчение. Някои растения могат да насърчат евакуацията.
Глухарче Благодарение на хранителните си свойства, той позволява да пречисти организма и да насърчи храносмилателните процеси; може да се приема чрез пречистване на билкови чайове на базата на екстракта от това растение.
Меласа. Този гъст сладък сироп, приготвен от захарна тръстика или захарно цвекло, има слабителни свойства. Трябва да се консумира всеки ден, за предпочитане сутрин, като се смесват 2 чаени лъжички с малко преварена вода.
Чревен запек: четирите добри практики за избягването муНе трябва обаче да пренебрегваме как хроничният запек може да се окаже истинска тревога за поява на патологии, затова е за предпочитане да се изследва чрез подходящи специализирани проверки.
Ето и други естествени съвети по темата за чревните разстройства
- Раздразнително дебело черво. Симптоми, лекарства и правилно хранене
- Чревна малабсорбция: симптоми и причини
- Почистване на червата, техники и ползи
- 8 естествени средства за стомашни спазми