Периодичното извършване на чревно почистване изглежда има ползи за благосъстоянието на нашето тяло и йога практиката го препоръчва. Нека да разберем как да направите естествено прочистване на дебелото черво.
В прочистването на червата е практика, известна в Индийския традиция и йога, и се нарича Shankprakshalana или Varisara Dhauti и форми на пречистване, като част от "Хатха йога.
Това е техника, която може да изчисти червата и дебелото черво по напълно естествен начин. Подобно е на хидротерапията на дебелото черво , която обаче се провежда с помощта на машина и под наблюдението на лекар.
Тази практика гарантира здравословно състояние на червата и благополучие на тялото, което се отразява и върху външния вид и психологическото спокойствие на човека.
Почистване на червата: как да го направите
Тази практика за почистване на червата, която трябва да се извършва под внимателното наблюдение на ръководството на експерт и във всеки случай не повече от два пъти годишно , се провежда с време и спокойствие, за да може да си позволи дори моменти на почивка.
Извършва се, като се следва точна последователност от стъпки и се използва разтвор на вода и сол (2 чаени лъжички сол за всеки литър вода); вечерта преди да се препоръча лека храна.
На първо място, трябва бързо да изпиете две чаши вода и сол , разтвор, който трябва да се приготви предварително, след което да практикувате последователност от пет асани по 8 пъти всяка (за ред: Тадасана, Тиряка Тадасана, Кати Чакрасана, Тиряка Бхуджангасана, Ударакаршанасана).
Веднага след това изпийте още 2 чаши вода и сол и повторете последователността на асаните, полезни за стимулиране на чревната подвижност. Повторете описаните по-горе действия за трети път отново и след това опитайте да изпразнете червата.
Ще трябва да продължите тази последователност, докато всички изпражнения не бъдат напълно евакуирани и като краен резултат се получи само чиста вода.
Следователно може да отнеме до 8 цикъла за цялостно почистване на червата, което да се извърши спокойно, като изберете собственото си време и ритми.
В края на тази практика можете да хапнете ориз и леща, за предпочитане да изчакате поне 45 минути, докато релаксирате. След хранене също е препоръчително да си починете преди лягане; на следващия ден също ще бъде посветен на почивка .
Почистване на червата: хранене
Храносмилателната система, по-специално дебелото черво и червата , може да са някои от органите, които са най- засегнати от ситуация на психофизичен стрес , толкова лесен за живот във френетичното модерно общество.
Качеството на храната, която ядем, и хранителните навици са важни фактори, които могат да повлияят на начина на работа на храносмилателната система, където остатъците и отпадните вещества могат да се натрупват, а не да се изхвърлят правилно и да се елиминират.
Това може да доведе до обща неизправност на организма, както и да причини общ дискомфорт и дискомфорт.
Запекът и запекът, случаен или постоянен, могат да бъдат неудобно последствие да бъдат отстранени чрез чревно почистване, което може да бъде постигнато, понякога съвсем просто, чрез регулиране на диетата с добавяне на вода и фибри .
Основна стъпка за поддържане на правилната функция на храносмилателната система е приемането на балансирана и разнообразна диета, която може да избегне използването на конкретни практики за почистване на червата.
По принцип е достатъчно да ядете ежедневно порции плодове и зеленчуци (за предпочитане с различни цветове и евентуално да се консумират сурови), източник на вода и фибри, много ефективни за осигуряване на добро функциониране на червата. За пречистване на дебелото черво се препоръчва да се консумират пълнозърнести храни, не само богати на фибри, но и с хранителни свойства. Също така силно се препоръчва по-голяма честота на приема на бобови растения, като грах, боб и леща, богати на минерали и здравословни мазнини.
Вместо това е по-добре напълно да се избягва употребата на слабителни, които съдържат активни съставки, които могат допълнително да възпалят червата.
Фокус: Теоретично тегло на формата: как да се изчисли
Чревно почистване: ползи
Ползите от подходящо почистване на червата, дори и само чрез правилен стил на хранене, са разнообразни и могат значително да повлияят на общото благосъстояние на индивида също от гледна точка на настроението.
Всъщност загубата на тегло може лесно да се срещне, ако се търси постигането на теглото, общото увеличение на енергията, подобряването на дишането, телесната миризма и качеството на кожата, по-голямото спокойствие при почивка, подобряване усвояване и асимилация на храна; Освен това се стимулира активността на черния дроб и особено на панкреаса, както и спомага за намаляване на риска от рак на дебелото черво.
Прочетете също:
- Как да детоксикираме тялото си по естествен начин
- Как да пречистите тялото
- Детокс диета за детоксикация
Може да се интересуват и от тези книги за практиката на почистване на дебелото черво и йога като цяло:
Patricia A. Ralston, Caroline Smart Yoga Всички позиции за ефективна практика Vallardi € 8.5  |
| Cristian Colli Yoga Classic и водна йога, йога масаж, звукотерапия, алпинизъм и хранене Aletti Editore - Libro Co. Italia € 18,9 |
| Марио Верри Йога Всички позиции и физически и умствени упражнения на йога широко описани и илюстрирани с 280 рисунки Армения 15 евро |
| Donato De Bartolomeo Йога за всички еластичност, дишане и баланс Elika Editrice 9,9 евро |
| Norman Walker La Santè de l'Intestin - Макро издания Le Colon € 6,95 |
| Norman Walker Intestine Health - The Colon The Pocket Macros of Wellness Macro Editions € 5,9 |