На подути крака са проблем не само физически, но и естетически много често, че има тенденция да се влошава през топлите месеци. При високи температури, освен подуване, се присъединява и усещане за тежест и болезненост.
Подуването на краката е по същество явление, причинено от натрупване на вода в пространството между кожата и мускулите . Това пространство при нормални условия се състои от мастна тъкан, съдържаща малък процент вода. Но може да се случи този процент да се увеличава и в краката последствията да са по-видими, отколкото в останалата част на тялото.
Любопитно е как това явление засяга само нашия вид, като пряко следствие от еволюцията. За разлика от други животни, които разпределят теглото си на четворки, човешкият вид прогресивно променя начина си на ходене, без все още да е свикнал напълно в изправено положение.
Проблемът може да засегне както мъжете, така и жените. Но както при тежките и уморени крака , най-вече последните са често засегнати. Всъщност именно жените най-често обвиняват появата на подути и болезнени крака.
Повтарящото се подуване на долните крайници, свързано с усещане за тежест, изтръпване и сърбеж , може да бъде първият симптом на проблем с кръвообращението , като венозна недостатъчност (така наречените разширени вени ).
Също така, рискът от подуване на краката е свързан със сериозни състояния, като сърдечно заболяване и хронично бъбречно заболяване (бъбречно заболяване), не трябва да се подценява.
Подути крака: причините
Има няколко причини, поради които може да възникне подуване на краката. Те могат да бъдат или следствие от неправилен начин на живот или симптом на по-сериозно състояние.
Подути крака в резултат на вашия начин на живот
Много заболявания, които ни пораждат, както знаем, често могат да бъдат решени не с медицина, а просто чрез промяна на ежедневните ни навици. От диетата до физическата активност или дори облеклото, което носим, всичко може да бъде важно.
- Прекомерната консумация на солени храни . Жените го знаят добре, твърде много сол причинява задържане на вода, което причинява тези досадни целулитни подложки . В дългосрочен план причинява общо подуване на краката.
- Наднормено тегло . При хора с наднормено тегло или затлъстяване подуването на долните крайници е доста широко разпространено неразположение. Неизбежно излишното тегло има тенденция да тежи надолу по краката.
- Продължително стоене и заседнал начин на живот . Феноменът на подутите крака е доста често срещан при хора, които по работа или по други причини прекарват много време в изправено положение. Това всъщност благоприятства прекомерния застой на течностите.
- Неправилно облекло. Дрехите също могат да повлияят! Тесните обувки, с токчета, които са твърде високи или твърде ниски, както и чорапи или панталони, които са твърде тесни, могат значително да подчертаят степента на явлението.
СПЕЦИАЛНО: Пролетна умора , как да я победим?
Подути крака в резултат на други заболявания
- Сърдечни патологии. Някои сърдечни заболявания включват подутите крака сред симптомите им. Най-типичният пример е този за сърдечна недостатъчност, сериозно разстройство, което възниква, когато миокардът е повреден и преуморен. Това е състояние, което води до различни изменения в артериалното и венозното кръвообращение. Подутите глезени са един от най-типичните признаци на сърдечна недостатъчност.
- Нарушения на черния дроб . Някои патологии, на първо място цироза на черния дроб, причиняват нарушение на работата на черния дроб, което спира отделянето на албумин. Това вещество има сред основните си функции да регулира разпределението на течности в тялото, които след това се натрупват в долните крайници.
- Бъбречни патологии . Неправилното функциониране на бъбреците води до натрупване на течност в тялото, което води до подуване в много части на тялото. Особено по лицето, краката и глезените.
- Травма или хематоми . Много наранявания могат да причинят оток, който представлява натрупване на течност в интерстициалните пространства на тялото. Когато травматичното събитие включва краката, в много случаи е нормално това да доведе до подуване.
- Лимфедема . Това е сериозно патологично състояние, което се характеризира с огромно натрупване на лимфа в тъканите и което засяга главно крайниците. Лимфедема може да се появи без видима причина или в резултат на възпаление, инфекция или тумор. Това е състояние, което може да причини дискомфорт, болка и загуба на подвижност в дългосрочен план. В зависимост от напредналото състояние на тази патология, подуването в крайниците може да бъде леко или средно, но в най-тежките случаи може да се изражда в елефантиаза.
Хронична бъбречна недостатъчност и подути крака
Това е една от най-честите причини за подуване на краката. Това е патологично състояние, характеризиращо се с недостатъчно венозно връщане към сърцето. В дългосрочен план причинява повишаване на налягането в кръвоносните съдове. Това е състояние, което се среща много по-често при възрастни хора, особено при жени.
Прием на лекарства и подути крака
Има много активни съставки, които включват подуване в краката като странични ефекти, като алфа блокери (използвани за лечение на високо кръвно налягане), блокери на калциевите канали и кортикостероиди. Същото може да се случи и с прием на лекарства на основата на хормони (помислете само за патологии, свързани с щитовидната жлеза, или противозачатъчните таблетки). Всъщност всички те са вещества, които са склонни да пречат на реабсорбцията на течности, като по този начин причиняват известно задържане на вода.
Какви природни средства има за подути крака?
За да се реши проблема с подутите крака, често е достатъчно да промените начина си на живот, който трябва да бъде възможно най-активен и внимателен към храненето.
Когато начинът на живот прави промяна
Има някои малки неща, които можем да направим в ежедневието, за да облекчим или противодействаме на симптомите, включително:
- Ходете поне половин час на ден
- Изпийте поне един и половина литра вода
- Пуснете студени струи по краката си, за да насърчите микро циркулацията
- Носете удобни дрехи
- Ограничете употребата на сол
По същия начин вземането на вани за крака със солена вода или легнало с повдигнати крака може да осигури истинско облекчение при по-малко тежки случаи (като тези, които прекарват много часове в изправено положение).
Когато не е възможно да се премахне причината за подуване в краката (това е така при всички засегнати от сериозни хронични заболявания), симптомите могат да бъдат облекчени с използването на еластични и компресионни чорапи или чрез прибягване до някои терапии, като лимфен дренаж .
Допълнителна помощ на масата
Храненето, както казахме, може да бъде чудесен съюзник за противодействие на подуването на краката. За тази цел трябва да се избягват храни, богати на ненаситени мазнини , а вместо тях трябва да се предпочитат зеленчуци и зеленчуци , плодове, храни, които съдържат калий (например банани).
Тези с подути крака също трябва да ядат различни плодове , включително къпини, малини, касис и боровинки. Препоръчват се също киви и цитрусови плодове , които също са богати на флавоноиди и витамин С.
Дори чайовете и инфузиите могат да бъдат ценни съюзници, особено тези на базата на гръцко сено, мащерка, лешник на вещица, мента, копър и листа от боровинки, които стимулират кръвообращението, като се борят със задържането на вода.
Настойките на базата на сушени лешникови листа или меласа са лесно достъпни в билковите магазини.
Препоръчва се да се консумират най-малко две чаши на ден, една сутрин и една вечер, особено в периоди, когато симптомите са по-досадни.
В билковата медицина можем да намерим и препарати на основата на конски кестен , месница, месница или червена лоза.
Масажи за подути крака
Масажите, както професионални, така и самостоятелно, са от голяма помощ. Просто продължете с кръгови движения, като започнете от глезените и работите нагоре. Може да се използва базово масло като бадемово или слънчогледово масло, към което може да се добави етерично масло от лимон или розмарин за по-голяма ефективност.
Обвивките за подути крака
Прилагането на компреси директно върху краката и глезените може да помогне за намаляване на усещането за тежест и подуване. Сред най-ефективните откриваме:
- Зелен чай . След като оставите листата да се влеят, просто ги филтрирайте и натопете кърпа в чая, за да приложите по-късно върху подути крака.
- Оцет . Потопете кърпата в разтвор, като разредите една част оцет в десет части вода, нанесете за предпочитане вечер (особено при наличие на подути глезени) и оставете да действа поне 15 минути.
Други елементи, които могат да ви заинтересуват:
- Естествени средства за менопауза
- Антицелулитни процедури, които да се правят у дома с естествени съставки
- Природни лекарства за стрии
- Естествени средства за целулит
- Как да излекувате кожата с естествени съставки