Ако имате ниска имунна защита, нека да открием заедно 10-те храни, които помагат да ги увеличите по естествен начин и без нужда от химикали.
Идват ли първите настинки и вече се страхувате от настинки и други форми на грип? Не е нужно да се тревожите прекалено много, можете да останете във форма през цялата зима, като просто се грижите за вашата диета.
Храни, препоръчани за повишаване на ниската имунна защита
Но сега е време да вникнем в подробности и да анализираме една по една храните, които помагат на имунната система.
Чесън
Да започнем с пресен чесън , който съдържа алицин, вещество, което има мощен антибиотичен, антимикробен и противогъбичен ефект .
Ако се използва постоянно, може да рискувате да прогоните някого, но в замяна ще намалите риска от настинка с 46%. 2 скилидки чесън на ден са достатъчни и имунната система ще ви благодари.
СПЕЦИАЛНИ: природни средства за настинка
Вие
Най- теанин вместо е аминокиселина в чай черен състояние да укрепим нашата естествената защитна система. Изследване, проведено от изследователи от Харвард, показа, че 5 чаши на ден са достатъчни.
За любителите на зеления чай обаче не забравяйте, че катехинът ще бъде вашият съюзник срещу свободните радикали. Може би ще станете по-нервни, но си заслужава.
Гъби
На гъби съдържат голямо количество селен и бета-глюкан: Селенът е сред тези, които отговарят за производството на цитокини заедно с белите кръвни клетки.
Бета-глюканът активира белите кръвни клетки срещу инфекции и спомага за регенерирането на увредените тъкани.
Сьомга
На витамин D е важно за предотвратяване на инфекции на горните дихателни пътища, така че да бъде пълен на сьомга това, че съдържа в големи количества. Една порция на ден е достатъчна през периодите от годината, когато се чувствате най-изложени на риск да се разболеете.
Кисело мляко
Червата е един от органите, за които трябва да се грижим най-вече чрез ежедневна консумация на живи млечнокисели ферменти, така че зелена светлина към киселото мляко, богата на пробиотици и пребиотици.
Картофи и тиквички
За витамин А можете да разчитате на всички храни, които съдържат предшествениците на самия витамин, а именно бета-каротин . Можете да ги намерите в картофи , тиквички , моркови , яйчни жълтъци.
Бадеми и слънчогледови семки
Бадемите, пшеничните зародиши и слънчогледовите семки са чудесни за запълване на витамин Е и неговите антиоксидантни свойства.
Ягоди
На витамин С , а се съдържа в ягоди и мисля, че една чаша на ден ви гарантира 160 процента от препоръчителната дневна дажба. В допълнение, той облекчава симптомите на настинка много повече от портокалите, въпреки че малко хора го знаят.
При нисък имунитет се препоръчват и ягодиСтриди
Ако имате нужда от цинк, тичайте да купувате стриди , само една със среден размер е достатъчна, за да гарантира ежедневните ви нужди.
Тъмен шоколад
И накрая за сладкия зъб, вкусна новина от Британското списание за хранене: тъмният шоколад е пряко отговорен за увеличаването на Т-лимфоцитите, благодарение на което тялото ни е в състояние да изкорени дори нови инфекции.
Сега всичко, което остава, е да тичаме до нашия доверен зеленчукопроизводител, за да попълним здравето!
101 храни, които могат да спасят живота: книга за четене
Много храни са често подценявани полезни свойства . Следвайки този принцип, Дейв Грото, американски специалист по хранене, публикува книга, която всеки от нас трябва да има вкъщи и да се консултира при нужда.
Авторът представя поредица от предложения, за да излекуваме болестите си по естествен начин , като избягва да прибягва до лекарства, които освен, че са скъпи, имат и серия от странични ефекти: той е озаглавен „101 храни, които биха могли да спасят живота ти“ („101 храни, които биха могли да ви спасят живота "), на италиански е" Mangiasalute ".
Можете да го намерите директно онлайн, ето го на Amazon.
Още съвети за цялото естествено здраве
За повече информация можете също да прочетете тези статии:
- Природни средства за укрепване на имунната система
- Грижа за тялото и лицето със зелен чай
- Съставките на естественото готвене: чай
- Природни лекарства за алергии