Много майки и татковци знаят колко е трудно да накараме децата да ядат правилните ежедневни порции сезонни плодове и зеленчуци . Ето защо искаме да ви предложим няколко прости съвета и трикове, за да направите „зеленото“ хранене по-привлекателно за очите на децата.
Първо нещо: дайте добър пример
На първо място е необходимо да се направят някои на пръв поглед очевидни съображения: за да убедите детето си да спазва здравословна диета, вие родителите трябва да сте първият, който да даде добър пример .
Наистина е важно ние самите да консумираме много плодове и зеленчуци, за да бъдем добър пример в очите на малките: рано или късно те ще разберат, че са добри и приятни за ядене.
Примерът е основен от всяка гледна точка в образованието на детето. Логично е, че добрите хранителни навици не могат без него.
Не на обичайните закуски
В същото отношение има и съветът да избягвате закупуването на твърде много закуски или пакетирани продукти, като изберете времето на закуската като полезна възможност да предложите здравословни закуски на базата на плодове и зеленчуци .
ОТКРИЙТЕ I: 15 почистващо средство: плодове и зеленчуци с малко пестициди
Значението на разнообразието
Освен това, за да заинтересувате малките в света на зеленчуковата храна, може да е полезно да им позволите да изследват и откриват разновидностите на „зелените“ храни и наличните варианти за готвене. В тази връзка можете също да изберете да предлагате тези храни заедно с тези, които най-много обичат малките: ако детето ви обича тестени изделия, опитайте да го готвите заедно с броколи или грах, например.
Дори сортът помага в борбата със скуката. Вместо обичайния домат или картофи, опитайте се да предложете различни, необичайни сортове и ги пригответе по различен начин, може би с помощта на подправки, за да станат по-вкусни и следователно намалете солта. Например тиквички и бебешки моркови с куркума , пожълтяват и са много по-вкусни.
СПЕЦИАЛНО: Как да се готви бобови растения за деца
Центрофугирани и смутита
Освен това центрофугирането или коктейлите може да бъде отличен начин да получите всички хранителни вещества от плодове и зеленчуци, приети без прекалено много протести. Има няколко комбинации, които също ще бъдат апетитни за децата.
Ако искате някои примери, разгледайте тези коктейли и летни плодови бонбони , като тези вкусни праскови за праскови . И ако не е лято, не се притеснявайте! Дори и в други сезони можем да приготвим фантастични коктейли: открийте тези сладкиши със зимни плодове и зеленчуци, за да промените решението си.
Smoothies са перфектен залог да накарате децата да ядат плодове и зеленчуциОкото също иска своята част
Методите за представяне , разбира се, също могат да имат значение. Затова опитайте да сервирате плодове, като правите геометрични или животински форми и си играете с цветове, така че децата ви да могат да бъдат привлечени от него. Най-добрите дори са в състояние да пресъздадат герои от комикси или карикатури.
Нека видим няколко примера на хора, които са издигнали представянето на храната за деца до изкусно ниво.
Забавен обяд: книга за децата да ядат плодове и зеленчуци
Английският уеб дизайнер Марк Североизток е събирал творенията си в илюстрирана книга с рецепти, Фънки обяд и по-късно в специален уебсайт, давайки живот на истински бизнес. Днес тя продава комплекти и съвети, за да научите как да правите различни знаци, предназначени за училища и семейства, въз основа на зеленчуци и здравословни храни, предложени в забавни снимки, които забавляват както деца, така и възрастни.
Сред по-причудливите идеи са крокодили и рояли, както и домати и краставици, превърнати в неустоими летящи чинии.
Първата книга „Фънки обяд“ беше лансирана през 2009 г. и Марк Североизток получи имейли от ентусиазирани родители по целия свят, които заявиха, че те също участват децата си в правенето на сандвичи.
Геометричните форми или по-добре все още препарат, който припомня героите от детския свят, са друг трик за това да накарате децата да ядат плодове и зеленчуциСлед първия том, посветен на обяда, сега е ред на партитата: Funky Party винаги се е родил, за да насърчи децата да се хранят здравословно дори за годишнини и партита, триумфа на картофените чипсове и кока-кола. Една от рецептите включва броколи и крем за колбаси , поставени в буркан, сякаш са червеи в градината. Защо да не опитате?
Ето и къде можете да закупите онлайн:
Парадигматичният случай на Саманта Лий
За непознатите с нея Саманта живее в Малайзия, но се превърна в истинска международна звезда на мрежата благодарение на композиторските си умения.
Към момента на писането той има почти 700 хиляди последователи в Instagram: специалността му е да създава истински произведения на изкуството в чиниите, за да примами децата да ядат.
Но как започна вашата история? Докато очакваше втората си дъщеря, тази креативна майка започна да експериментира с хранителни шедьоври с цел да направи първото си дете постепенно независимо в храненето. Е, бихме казали, че резултатите не са лоши ...
Последните съвети
Винаги помнете: ако малките, които искат храна без храна или поискат преди вечеря, не предлагайте обичайната закуска или ултра сладки бисквити, съветващи дори реклама, а предлагайте нарязани плодове и зеленчуци с винегрет, може би придружени със сос апетитен като дип.
И накрая, изберете рецепти за ястия, които му харесват, но в които е възможно да се въведат зеленчуци като допълнителна съставка. Например палачинките, но с тиквички. Ок мъфини, но с боровинки или друг плод, като тази рецепта за горски мъфини !
И добър късмет!
Може да се интересуват от тези статии по свързани теми:
- Вегетарианско отбиване на практика
- Хомогенизирана детска храна , какво трябва да знаете
- Сезонни плодове и зеленчуци : практическото ръководство
- Ръководство за грижите за детето по зелен начин
- Как да измием добре плодовете и зеленчуците