Ето всички наши съвети как да спрем хъркането , с помощта на различни природни лекарства и добри жизнени навици.
Факт е, който не бива да се подценява, за да не се превърне в сериозен проблем за съпруга / съпругата и семейството ви.
Зависи от какво?
Как да спрем хъркането: Според последните проучвания, всеки четвърти човек страда от много често срещано заболяване, наречено „хъркане“, по-известно като „ патологично хъркане “.
В зависимост от тежестта, тя може да се прояви по хроничен или спорадичен начин с голям дискомфорт за засегнатия и за хората около него.
Съвет : открийте и естествените средства за безсъние
В постоянно или периодично хъркането , която характеризира това заболяване може да бъде особено шумни и почти винаги се причинява от нарушения на съня и затруднено дишане от различни видове, които се случват по време на почивка през нощта .
Анатомично, обаче, хроничното хъркане се причинява от загубата на тонус на мускулите, които покриват мекото небце и увулата. В последния случай нарушението се разрешава хирургично, за да се възстанови правилната носна вентилация.
Много по-често хората, които хъркат, нямат заболяване и нямат малформации или дефекти в органите и мускулите, участващи в дишането.
Всъщност в много случаи хроничното или спорадично хъркане се причинява от лоши хранителни навици, постурални навици или алергии, за които човек не знае.
Откъде произлиза типичният шум от хъркане?
По време на сън тъканите на гърлото понякога се отпускат поради възрастта, но не е задължително.
При някои хора тези тъкани частично блокират преминаването на въздуха и започват да вибрират, тъй като въздухът принуждава преминаването му.
Засегнатите тъкани включват дъното на езика , сливиците, увулата (края, който виси между сливиците) и палаталната арка (меката част на небцето, която се присъединява към увулата).
Те също могат да затрудняват дишането и са склонни да вибрират с преминаването на въздух, генерирайки типичния шум от хъркане.
Когато тези тъкани напълно блокират преминаването на въздух, човекът страда от така наречената „ сънна апнея “ - сериозен здравословен проблем.
Следователно идентифицирането на причината е най-добрият и бърз начин да стигнете до решението на проблема и да избегнете други безсънни нощи за партньора си.
Последствията по отношение на здравето
Освен това трябва да имате предвид, че хъркането няма да почива добре и дългосрочната умора и сънливост увеличават риска от сърдечни заболявания : инфаркт, инсулт и хипертония.
Очевидните недостатъци
В много ситуации обаче хъркачите са в неизгодно положение:
- Не обича да спи в къщите на приятелите.
- Когато пътувате, никой не иска да споделя стая с тях. Вече не усещат, че спят в приюти или младежки общежития от страх да не предизвикат гнева на цялото общежитие. Те са задължени да резервират отделна стая в хотела.
- Те са обект на спорове в семейството, съпругата често отива да спи в отделна стая.
Следователно хъркането представлява значителни дългосрочни разходи: финансови, семейни, социални и дори професионални.
Има лазерни операции или външни механични решения като зъбни протези, маски за принудителна вентилация, които да носите през нощта, за да се опитате да решите проблема
Реалността е, че тези решения са сложни, скъпи, често болезнени и не без риск. Освен това резултатите често са разочароващи и малко проучвания показват тяхната ефективност.
Как да спрем хъркането: препоръчителни природни средства
Дори в тези случаи с естествени средства е възможно да се облекчи, ако не и напълно да се елиминира, гръмотевичното хъркане, което характеризира съня на субекти, страдащи от хъркане. Алтернативната медицина, хомеопатията, акупунктурата, етеричните масла предлагат много възможности за опит.
Ароматерапия и етерични масла
Има много етерични масла, които благодарение на своите деконгестанти, емолиенти и дезинфектанти са в състояние да окажат благоприятен ефект върху лигавиците и улесняват носната вентилация дори през нощта.
Много ефективен метод е да се приготви смес от евкалипт, планински бор и хвойна етерично масло и мента .
- Отнема по 25 мл от всяко.
- След това изсипете няколко капки от сместа върху влажна кърпа и ги поставете върху радиатор за спалня.
- Като алтернатива можете да поставите няколко капки директно в овлажнителите или ароматните дифузори .
- През нощта етеричните масла ще отделят полезен аромат, способен да отвори носните проходи, улесняващи дишането.
Можете да ги намерите в магазини за билкарство, магазини за биологични продукти, но и директно в Amazon.
Да започнем с Евкалиптово масло Globolus - 100% чисто етерично масло в пакет от 50 мл
Намерете също етерично масло от мента - 100мл - 100% чисто
Също етеричното масло от планински бор 10 мл. Също така е ефективен при бронхит, синузит, мускулни крампи, ревматични болки
И накрая и етеричното масло от хвойна - 50мл - 100% чисто
Измиване на носа
За да оптимизирате ефекта, преди да си легнете, можете да опитате да изчистите носа със специална помпа, заредена с вода и морска сол .
Това напояване на носа, практикувано всяка вечер преди сън, дезинфекцира и обеззаразява лигавиците . Тук е и нашата специална, посветена на промивки за нос.
Как да спрем хъркането: Измиването на носа също е ефективноСуфумиджи
Подобен ефект може да се постигне чрез редовно практикуване на фумигации с вода и бикарбонат или със същите вече споменати етерични масла.
Акупунктура
Акупунктуристите използват игли, за да стимулират конкретни точки по тялото, за да решат проблема. Лечението е безболезнено.
Медицински растения
Освен това, във фитотерапията растение, широко използвано за това нарушение на съня, е перилата . Наричан още „ китайски босилек“, той е ароматно растение, много подобно на нашия босилек.
От семената му се извлича масло с множество добродетели, богато на омега 3 и 6 на флавоноидни комплекси .
Поради тази причина перилата все повече се препоръчва като естествено средство за лечение на алергии.
По принцип той е показан за най-често срещаните респираторни нарушения, като се има предвид благотворното му противовъзпалително и антиалергично действие .
В търговската мрежа перилата се предлага под формата на хранителни добавки, а препоръчителната доза е 1-2 перли на ден.
Как да спрем хъркането: добри навици
Не забравяйте, че за да бъдат тези естествени средства наистина ефективни, е необходимо да промените грешните навици, като започнете с храненето.
- Затова избягвайте пушенето
- Намалете консумацията на алкохол , особено преди лягане
- намалете мазнините в диетата си, за да помогнете да поддържате теглото си под контрол
- Осигурете на тялото си постоянна хидратация чрез въвеждане на много течности и увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци.
- От постурална гледна точка, опитайте се да спите на ваша страна и, ако е необходимо, използвайте втора възглавница, за да държите главата си по-висока и естествено да улесните дишането.
- Избягвайте дишането през устата: много хъркате, защото спят, като дишат през устата, а не през носа. Ако това е навик, трябва да се научите да променяте дишането си във времето.
С тези прости съвети и здравословен начин на живот ще можете да спите спокойно с огромната радост на тези около вас.
Други съвети за често срещани заболявания
Ето и някои други полезни съвети:
- Настинки: природни средства и лекове
- Как да се борим с акарите с естествени средства
- Менструални болки: облекчете ги с естествени средства
- Стомашен рефлукс: симптоми и лекарства
- Как да си приготвите етерични масла у дома
- Как да се борим с мигрената с природни средства
- Естествено лекува чревния вирус
- Естествени средства за лечение на трахеит
- Следобедната дрямка ви помага да заспите спокойно
- Подут корем: естествени средства за подуване на корема