В последно време все повече чуваме за употребата на пиперин и куркума , комбинация от два естествени продукта, които, ако се използват правилно и се добавят в контекста на здравословното хранене и активния начин на живот, дават отлични ползи за здравето . , уелнес и контрол на теглото . Всъщност те представляват помощ за бързо и здравословно отслабване .
Нека да открием качествата на тази смес от подправки . Защо е толкова добър, как и кога да го приемате, ползите, които могат да бъдат получени, но също така и нежеланите реакции, които могат да възникнат.
Пиперин и куркума, за какво е
Пиперинът спомага за ускоряване на метаболизма , така че да се изгарят повече калории. В куркума , от своя страна, канализацията, премахва излишните течности и спомага за постигане на функцията на червата.
Ето защо, след няколко седмици, когато приемате балансиран микс от пиперин и куркума, започвате да забелязвате загуба на тегло, по-тонизирана и по-суха линия, намален целулит, по-чиста кожа и по-дебела коса.
Пиперин и куркума, наистина ли работи?
Знаете ли, да имате добра физическа форма и да харесвате себе си, когато се погледнете в огледалото, е проблем за всички. Много актуален, наред с други неща в този период, с теста за костюми, който не дава нито отстъпки, нито благодарности на никого.
Най-бързото и безболезнено решение е малко алчно за всички, но може и да накара всички да се усъмнят ... Твърде добре, за да е истина? Въпросът е повече от легитимен.
За да отговорите на въпроса и да разберете по-добре потенциала на този ефективен микс, е достатъчно да анализирате свойствата на двата елемента.
Винаги обаче е добре да запомните, че както всички добавки, пиперинът и куркумата не са чудотворни. Оптимални резултати се постигат, ако се съчетаят с балансирано хранене и малко физическа активност .
Свойства на пиперина
Пиперинът е молекула, която се среща в обикновения черен пипер . Той стимулира физиологичната термогенеза на организма, което означава, че естествено увеличава метаболизма, като му дава добър тласък.
Всъщност научните изследвания показват, че това вещество кара клетките да консумират повече калории и да черпят енергия от мазнини. Освен това е отлично храносмилателно , има ефективна антиоксидантна функция и противодейства на действието на свободните радикали .
Свойства на куркума
В куркума е ориенталски подправка, която се получава чрез смилане на изсушените корените на растението от едно и също семейство от джинджифил .
Това е мощно естествено противовъзпалително средство с дрениращ ефект . По този начин освобождава тялото от излишните течности. Той насърчава храносмилателните и чревните функции , стимулира производството на жлъчка и функциите на черния дроб и накрая поддържа нивото на холестерола ниско . Куркумата също наскоро бе призната, че има противоракови ефекти.
Пиперин и куркума, ползи
Следователно, анализирани поотделно, както пиперинът, така и куркумата се гордеят с полезни свойства.
Комбинирани и взети заедно, те са валидна помощ за възстановяване на идеалното тегло , поддържане с течение на времето и също така за детоксикация на тялото .
Основните ползи, които те носят, са:
- реактивират метаболизма, като задействат процеса на термогенеза
- изгаряне на мазнини
- намаляване на усвояването на калории
- противодействат на задържането на вода
- насърчават елиминирането на токсините
- намаляване на дискомфорта и болката, свързани с възпалителни заболявания като артрит
В допълнение към естетическите резултати, лесно проверими по обективен начин, сместа от пиперин и куркума също придава приятно усещане за енергия . Помага в борбата с нервните пристъпи на глад и избягва скоковете на кръвната захар .
Пиперин и куркума, хранителни стойности
Препоръчителните дози пиперин и куркума са 1 до 3 грама, в съотношение 70% от куркума и 30% от пиперин.
100 гр куркума произвеждат 354 Kcal и съдържа:
- Въглехидрати 64,93 g
- Протеин 7,83 g
- Захари 3.21 g
- Мазнини 9,88 g
- Фибри 21,1 g
- Натрий 38 mg
Пиперин и куркума, противопоказания
Въпреки че са естествени вещества и въпреки изброените по-горе полезни свойства, пиперинът и куркумата не са подходящи за всеки .
Активните съставки, особено куркуминът, всъщност могат да доведат до странични ефекти, дори сериозни , като остър холестатичен хепатит.
Те не трябва да го приемат:
- субекти, податливи на веществото
- страдащи от чернодробно-жлъчна дисфункция
- който е засегнат от камъни в жлъчката на жлъчните пътища
- тези, които приемат наркотици, които противоречат
Пиперинът, от друга страна, може да раздразни стомашната лигавица, което води до гадене и диария, но също така може да влоши симптомите на страдащите от:
- гастрофагеален рефлукс
- гастрит
- хемороиди
- хипертония
- язва на стомаха
Някои подправки са полезни за отслабване, дори да не са достатъчни сами по себе си!
Пиперин и куркума при бременност и деца
Както всеки растителен продукт и продукт за отслабване, пиперинът и куркумата винаги трябва да се избягват в случай на бременност и кърмене и абсолютно да се избягват при деца .
Пиперин и куркума, където се среща
Пиперинът и куркумата под формата на прах са лесно достъпни в аптеките и билкарите , но също и в супермаркетите, хипермаркетите и, разбира се, онлайн . В този случай употребата е предназначена главно като ароматизатор на храна.
Ако, от друга страна, искате да постигнете по-бързо и силно действие, трябва да изберете добавки, които представят двете вещества в концентриран състав, богат на активни съставки. В този случай съветът ни е да се обърнете към специализирани производители, които използват висококачествени суровини, органични продукти и пълното отсъствие на химикали.
Пиперин и куркума, както се приема
В кухнята е добър микс за ароматизиране на бяло месо, риба или зеленчуци . Това намалява употребата на сол и ви кара да се чувствате по-сити. Трябва да се добави в края на готвенето, защото само след 10 минути топлина 80% от куркумина изчезва.
Що се отнася до добавките, добре е да следвате инструкциите, предоставени от производителя, и да следвате препоръчаните дози. Ако имате някакви въпроси, консултирайте се с Вашия лекар.
По принцип не се препоръчва да приемате пиперин и куркума вечер, тъй като като стимулиращи продукти те могат да попречат на съня .
Препоръчителни прозрения
Ако се интересувате да научите за някои природосъобразни храни, щадящи линията, опитайте да прочетете и вие
- Ефективни билкови чайове за отслабване : ръководство за билкови чайове за отслабване
- Мини ръководство за изгаряне на мазнини подправки : какви са те и как да ги използваме