Внимателност за деца и юноши: ползите
От психика до емоция, тук са основните предимства на тази медитативна техника.
В продължение на няколко години практиката на вниманието е на мода , медитативна техника, която взема своя знак от будизма.
Името произлиза от термина Сати, който на езика на пали означава „ осъзнатост “ и обозначава способността на онези, които го практикуват, да привличат вниманието към настоящето по незасъдителен начин.
Това „психическо отношение“ даде положителни резултати при лечението на някои психологически разстройства (като депресия и панически атаки) и значително подобри някои физически и психически параметри дори при здрави индивиди (намаляване на стреса, увеличаване на креативността).
Вниманието може да се упражнява и в семейството , по различно време на деня, за да се засили съпричастността и сплотеността на членовете.
От няколко години е решено да се използва тази практика и на ниво училище , за да се анализират нейните ползи.
Ползи при децата
За да приближат децата до практиката на съзнателност, изследователите предлагат много кратки сесии (4-10 минути) и прости упражнения, подходящи за техните умения (има различни техники, базирани на възрастта), както и финална сесия за споделяне на опит и трудности.
Основната цел в програмите за обучение на деца е постигането на осъзнаване на собствените им емоции .
Това им позволява да се научат да контролират своите импулси, управлявайки по-добре емоциите си.
Проведените експерименти показаха подобрения в поведението (повишена увереност и приемане към съучениците), уменията за памет, вниманието и концентрацията.
Тези качества помагат на децата да живеят добре и по-добре да се изправят пред училищните и спортните тестове.
Предимства при тийнейджърите
Техниките на внимателност за тийнейджърите се състоят от по-къси медитативни упражнения от тези на възрастни и „ръчни“ дейности, по-подходящи за тяхната възраст.
В този случай целта е да се намали безпокойството, свързано с бъдещето, като се работи върху настоящето.
Така че намаляването на училище налягане, увеличаване на добива, повишаване на способността да приемат собствените си грешки, за да се определи най- приоритети и да вземат решения .
Това помага на младите хора да живеят спокойно настоящето, управлявайки своите емоции (положителни и отрицателни) и положително очакват предизвикателствата, които бъдещето ще им представи.
Практикуването на внимателност от ранна възраст ви позволява да научите как да управлявате възбудата чрез намаляване на стреса, подобрява съня и насърчава емоционалното и когнитивно развитие . Ето защо се препоръчва децата и юношите да се доближават до този начин на живот, за да им се гарантира по-добро психофизическо благополучие.