Ходенето по време на бременност: ползи, кара ли ви да отслабнете и добре ли е за раждането?
Физическата активност с ниско въздействие може да донесе много ползи за бъдещата майка.
По думите на Джуди Форд „Бременността е процес, който ви кани да се предадете на невидимата сила, която е скрита в живота“. Това, че е бременна, се дължи на външна и вътрешна трансформация, която е трудно да се опише, тя е толкова пълна с аспекти и настроения.
През последните години, благодарение на все по-прецизната апаратура и много подробни проучвания, бременността понякога се преживява с малко стрес и малко по-малко като интересно състояние. Но какво може да бъде от полза за бременната жена? Със сигурност да изживеете този момент в цялата му магия, опитвайки се да отделите време за себе си - което не е тривиално - и продължавате да правите живота си с необходимите предпазни мерки. Разходката на открито може да бъде чудесна идея, ако всичко върви в правилната посока.
Какви са ползите от физическото движение?
От само себе си се разбира, че ползите от физическото движение са многобройни. Ходенето несъмнено е най-доброто занимание също от логистична и икономическа гледна точка: дори най-натоварените майки могат да намерят време за разходка и всичко това без заплащане.
За разлика от бягането или други спортове, аеробната активност с ниско въздействие е подходяща за повечето бременни жени и няма особени противопоказания, с изключение на бременността с висок риск. В допълнение към това, движението намалява това усещане за тежест и понякога подуване, характерно за деветте месеца. Както спортистите знаят, самото настроение се възползва от физическата активност, тъй като се отделят ендорфини, химикали, произвеждани от мозъка, известни също като хормони, които се чувстват добре .
Контрол на теглото
За разлика от преди няколко десетилетия, днес контролът на теглото при бременност е много важен , както за предотвратяване на появата на заболявания като гестационен диабет, така и за избягване на прекомерно натрупване на килограми, които трудно се изхвърлят. Ходенето определено е печеливша стратегия, ако искате да държите теглото си под контрол или ако малко сте прекалили с храни, богати на захар.
Раждане и физическа активност
Всички експерти в бранша препоръчват да се поддържа бизнес, особено когато наближи срока. Детето със сила на гравитацията се изтласква надолу и по този начин стимулира движенията на шийката на матката. Често срещана практика е много бременни жени да бъдат помолени да ходят дори в ранните етапи на раждането, за да увеличат контрактилната активност.