Яростен гняв: ето как да се справим
Наистина ли сме сигурни, че потискането на гнева е полезно за вашето здраве? Всичко, което трябва да знаете за гнева и как да го управлявате.
Кой никога не се е ядосал ? Със сигурност всички в живота са изпитвали това чувство и сме го определили като отрицателно, или, те ни посочиха като гневни и неразумни хора. Наистина ли сме сигурни, че гневът е грешна емоция? Наистина ли сме убедени, че потискането е добро за нашето здраве? Някои изследвания потвърждават, че потискането на това чувство не е добро за нашето тяло и че гневът трябва в определен смисъл да бъде анализиран , изучен , разбран и разбран . Какъв е източникът на нашия гняв? Защо се случва?
Somebliss
Барбара Поцо, специалист по рехабилитация, специализирана в ръчната медицина, на своя уебсайт Somebliss често казва на своите читатели как да се опитат да намерят мир между негативните чувства, които неизбежно ни стискат . Това е като да се опитаме да освободим гнева от живота си, чувство, което често е склонно да скрие нещо друго, като страх или болка . „Добре е да изпитвате гняв , което е много различно от това да бъдете жестоки“, обяснява Поцо между различните страници на сайта си и всъщност много често хората, които се ядосват, се заблуждават за жестоки , нелюбими и неблагодарни. Но има начини за рационализиранегняв или поне да се научите как да го управлявате? Безумието на ежедневието ни кара да бързаме винаги, винаги се чувстваме отзад, винаги трябва да правим повече. И това често ни кара да изпускаме от поглед крайната цел, пораждаща гняв, често яростен. Колко пъти в живота си сме казвали, че се чувстваме бесни от гняв? Това ще се случи хиляди пъти, с родители , съпрузи, деца, колеги, но ако от една страна се екстернализира нечиият дискомфорт, може би с класическия изблик е добре (наистина много добре), от друга страна е важно да се разбере и управлява гнева. Ето няколко съвета как да го направите.
Анализирам
Гневът често маскира други емоции, а основните от тях са страхът и болката. Ако успеем да анализираме разликата между тези емоции, ще бъде по-лесно да управляваме гнева . Трудно е да признаем, че се страхуваме, че е много по-лесно да се разгневиш, като екстернализираш това чувство, без да стигаш до дъното на ситуацията, която неизбежно ще се повтори.
Гневът е здравословен
Винаги са ни казвали, че да се ядосваме е грешно и ако сме жени, това е не само грешно, но и неприлично и неприлично, но това чувство ни позволява да се измъкнем от ситуации, които вече не ни харесват или които ни карат да страдаме. Тогава се появява хроничен гняв, който е патология и като такъв трябва да се спазва, но е възможно да се опитате да го поддържате в ръка с малки трикове .
Извън контрол
Понякога гневът излиза "извън контрол", вие сами го осъзнавате и често се чувствате ядосани и тъжни . Ето какво можете да направите. Физическата активност е най-добрият изход за гняв, всяка активност по-добре, ако на открито (като колоездене), но също така и спортове, които ви пускат пара (вдигане на тежести, фитнес ). Слушайте тялото си, може би именно липсата на сън ви причинява тези гневни инстинкти, изтласквайте от вас хората, които ви карат да се поддавате на гняв. Направете почивка, когато осъзнаете, че сте ядосан, дишайте дълго, но преди всичко си позволете да изпитате тази емоция и да я разберете.