Следобедна почивка: защото е добре за вас
Да спиш след обяд е полезно за цялото тяло, включително и за кожата. Нека открием функции, ползи и ритуали за по-добро зареждане на батериите.
Нип, дрямка, сиеста, козметичен сън в хапчета ... Наречете го каквото искате. Едно е сигурно (а научните изследвания по темата са все по-многобройни): следобедната дрямка е добра за всички възрасти . Той е здравословен за мозъка , за тялото, а също и за кожата . Задрямането за няколко десетки минути, след обяд, веднага помага да презаредите батериите и да посрещнете втората част от деня с ентусиазъм. В дългосрочен план помага да се предотврати стареенето на мозъка и кожата и някои сериозни заболявания като инсулт и инфаркт. И в офиса постпрандиалната дрямка не само вече не се мръщи, както беше в миналото, напротив. Някои големи компании като Microsoft , НАСА и Google дават добър пример, като насърчават захранването със запазени зони и ергономични фотьойли, за да позволят на служителите си да си почиват в мир.
Характеристиките на идеалната дрямка
На първо място трябва да се каже, че идеалната дрямка трябва да продължи между двадесет и тридесет минути . Отвъд това рискувате да изпаднете в така наречената инертност на съня , тоест сте зашеметени в половин час след събуждане. Най-доброто време да си затворите очите е веднага след обяд . Да спиш в късния следобед всъщност може да компрометира нощната почивка. Различни правила се прилагат за деца до три години и за възрастни хора . Бившият може да спи няколко часа, стига да е в ранния следобед. Последните се допускат още няколко сънливи през деня, при условие че са с кратка продължителност. На мястото идеалноза дрямка е лежанката , която е на гърба . В сравнение с останалите (от ваша страна, на стомаха), тя има повече от едно предимство: помага за намаляване на мускулните и ставни болки и ограничава стомашния рефлукс . Единственият риск е този от хъркането. Най -подходящата температура за околната среда за почивка е между 18 и 20 градуса .
Ползите за организма
Нарязването на първо място помага за изчистване на мозъка . Ненужната информация, научена в началото на деня, се пречиства, за да се даде възможност за нови данни. Тези, които могат да спят след обяд, имат по-високо ниво на концентрация . Те се увеличи на производителността и на бдителността . В паметта е по-мощен . Дрямка също е лек за сърдечно-съдовата система . С течение на времето рискът от заболявания като сърдечна недостатъчност и хипертония значително намалява. По време на почивка нивата на кортизол в кръвта намаляват: когато се събудите се чувстватене само по-малко стресиран, но и много по-креативен и приказлив. След безсънна нощ дрямка на следващия ден е от голяма полза за имунната система. Всъщност нормалният баланс на левкоцитите се възстановява , белите кръвни клетки, които се борят с инфекции на микроби и бактерии.
Нека да преминем към положителните ефекти върху кожата и линията . С умората метаболизмът се забавя, нервният глад се увеличава, а с него и рискът да качите няколко излишни килограма. Една мощност дрямка е в състояние да върне в норма норма нивата на грелин и лептин , метаболитните хормони, които регулират апетита и чувството за ситост . Освен че ще се почувстваме по-спокойни, когато се събудим, ще бъдем по-разкошни в избора на следобедната закуска. Дори епидермисът е благодарен: всъщност късата сиеста насърчава регенерацията на тъканите и придава по-ярък тен , правейки ви да изглеждате по-млади. И - за тези, които се възползват от обедната си почивка, да отидат на фитнес- позволява на мускулите и съединителната тъкан да се възстановяват по-бързо след интензивна физическа активност.
Какво да правим преди дрямката
Следобедната дрямка предлага същите предимства като първите два етапа на нощна почивка , заспиване и лек сън. С няколко трика е възможно да постигнете максимален ефект , особено ако имате възможност да вземете сиеста у дома. Ако обядът беше тежък, храносмилателен билков чай на базата на копър или женско биле ще примири състоянието на релаксация. Също така е важно да почивате в здравословна среда. Има богат избор от растения, които отделят кислород денем и нощем и помагат за премахване на източници на замърсяване в дома, като формалдехид . За спалнята можете да избирате между алое вера, бегония , фаленопсис орхидея и сансевиерия . За дневната спатифило , арека и фикус Бенджамина ще се справят добре.
В допълнение към растенията, които помагат за пречистването на въздуха, като ритуал преди дрямка можете да разпространите ухаеща и успокояваща есенция в околната среда . Лавандула, здравец , лайка , иланг иланг и сандалово дърво са сред най-подходящите натурални аромати. Предлагат се под формата на свещи , спрейове или етерични масла, които да се наливат в дифузьор. Дори музиката помага. По време на дрямката използването на смартфона е позволено само за слушане на един от многото релаксиращи плейлисти, налични в YouTube, Spotify или Apple Music.
Трикове за красота за дрямка с ефект на уау
След 40-годишна възраст, със забавянето на клетъчния метаболизъм, лицето изглежда по-уморено и скучно. Поради тази причина, ако е вярно, че дрямка е добра за всички възрасти, също така е вярно, че кожата се възползва от нея, особено след вратите . За да се поглезите като дивотии, изберете копринена калъфка за възглавницата , като например хипоалергенната от Dariia Day.Естествените копринени калъфки запазват рН на кожата непроменени, благоприятстват процеса на регенерация на клетките и оставят косата мека и блестяща. Като харчите няколко евро повече, можете да инвестирате в калъфка с медни йони , които правят кожата по-ярка и забавят появата на бръчки и изразителни линии.
Ако спите по гръб, можете да се възползвате от двадесет минути дрямка, за да го оставете да работи маска за лице или прилага на пластира в критичните области , като например около очите. Supermud от GlamGlow - продава се от Sephora и Douglas - е пречистващо лечение, маска и скраб два в едно, за комбинирана и несъвършена кожа . Времето на дрямка и пъпки и излишък на себум ще премине към постелката. И накрая, за да кажа не на уморените очи , има лепенките против умора от Optim-Eyes от Filorga. Те действат за 15 минути върху тъмни кръгове, торбички, бръчки и имат интензивно овлажняващо действие.