Плосък корем за месец: диетата за обезпаразитяване
Няколко полезни съвета за плосък корем.
Всички жени искат плосък корем , особено с пристигането на топлина и желанието да открият себе си.
Ако през зимните месеци си пуснем малко и натрупахме малко сланина, с идването на лятото искаме да се кандидатираме за прикритие; всъщност вече не можем да покрием слабата си точка с пуловери или меки ризи. Но не се притеснявайте: можем да ви предоставим няколко полезни хранителни съвета, за да обезпаразите корема в рамките на един месец или поне започнете да виждате последователни резултати.
На първо основното правило за повечето проблеми на храните е необходимостта да се пие най-малко 2 литра вода на ден , за да подобри стомашно-чревната функция и насърчаване на премахването на тялото на отпадъците.
Съдържанието на вода може да бъде допълнено с билкови чайове на основата на карминативни и храносмилателни билки : кимион, анасон, кимион, джинджифил, копър и маточина. За тези, които ги понасят и нямат патологии, за които са противопоказани, женското биле, ревен и мента също са добре.
Избягвайте алкохола (включително вино и бира) и спиртни напитки : освен че осигуряват дрожди, които влошават усещането за подуване, те доставят празни калории в тялото (само захари и малко минерали и витамини).
Второ правило : варирайте диетата си колкото е възможно повече и яжте пълноценни ястия, без да превишавате количествата .
Във всяко хранене, започвайки от закуската, въвеждайте въглехидрати, протеини, мазнини и фибри . Пример: гръцко кисело мляко с киви или боровинки, канела и бисквити от пълнозърнеста закуска; черен ориз с нарязани на кубчета тиквички, чесън и пилешки ленти на скара за обяд; ръжен хляб с печен морски бас и зеленчуци на вкус за вечеря.
По средата на сутринта бисквити, бутер тесто от бобови растения, плодове, кисело мляко или сухи бисквити посред обяд плод.
Не превишавайте 400 г плодове на ден (за съдържанието на захар) и предпочитайте варени зеленчуци , защото те са по-смилаеми. Избягвайте плодови сокове .
Намалете солта и предпочитайте подправки , защото солта привлича вода в тъканите, дори в областта на корема; впоследствие е препоръчително да се намалят сирената и сушените меса до веднъж седмично , също поради съдържанието на мазнини, което може да дразни червата.
Избягвайте пържени храни, сосове, подправки, които са твърде сложни и пълни, които забавят храносмилането и причиняват чревно смущение, с подуване на корема и метеоризъм. По-скоро обличайте сурова с екстра върджин зехтин, вино или ябълков или лимонов оцет и се съсредоточете върху задушени, варени, печени на скара храни (без добавяне на други мазнини) и печени във фолио.
Съсредоточете се върху печени продукти без мая или приготвени с майчината мая : процесът на квасване е по-дълъг, но прави продукта по-лесно смилаем.
В контекста на сложни въглехидрати (първи курсове), изберете алтернативни зърнени култури : лимец, ечемик, камът, черен ориз; или на псевдоцереали (елда, киноа, амарант).
Не забравяйте бобовите растения в седмичния хранителен план: изберете главно обелени леща или бобови растения, преминали през мелница за зеленчуци, за да премахнете кутикулата. Пастата, приготвена с бобови растения, също може да бъде добър начин да ги добавите.
Предпочитайте обикновеното кисело мляко : препаратите са богати на фруктозно-глюкозни сиропи и сгъстители, които могат да влошат проблема с отока.
Очевидно избягвайте храни, които са прекалено богати на захар и мазнини : чипс, тарали, крутони, бисквити с къси хлебчета, пакетирани закуски, кроасани, бисквити с пюре и сложни сладки, които забавят храносмилането и причиняват подуване на корема.
Освен това, ако страдате от раздразнително черво, е добре да свържете балансирана диета с редовната употреба на пробиотици и / или симбиотици за подобряване на чревната функция, да бъдете свързани с билкови чайове от маточина, глухарче и трън, които имат противовъзпалително и хепатопротективно действие. Работейки върху черния дроб и червата, коремът също ще бъде по-малко подут. Да не забравяме алое вера , което има генерализирано детоксикиращо действие върху тялото.