Диета за задържане на вода
Задържане на вода: научаваме се да се борим с храненето.
Много жени страдат от него и постоянно търсят лекарства за борба с него. За какво говорим? От задържане на вода, разбира се. Според специалистите това е истинска ендокринна патология , която може да отключи болка в областите на тялото, където се появява. Той представлява натрупване на течности в пространствата между клетката и клетката, наречени интерстициални пространства. Това натрупване причинява оток, с неизбежно подуване. Нека се опитаме да разберем какви са причините за задържане на вода и каква е най-правилната диета за борба с нея.
Причините за задържане на вода
Да започнем с причините. Те са множество, а понякога и много сериозни, включително някои сърдечни или бъбречни дисфункции, заболявания на черния дроб или пикочния мехур или алергични реакции.
В повечето случаи задържането на вода е свързано с диетични грешки и неправилен начин на живот. Прекомерната консумация на храни като сушени меса, сирена, консервирани храни, готови ястия, сосове, както и алкохол и кафе, комбинирани с неконтролирана употреба на сол, са всички фактори, които благоприятстват задържането на вода.
Дори заседналият начин на живот и тютюнопушенето (тук са 10 растения, които помагат да се спре тютюнопушенето), комбинирани с твърде тесни и тесни дрехи , са причина за развитието на задържане на вода.
В допълнение, някои лекарства, включително противозачатъчни, стероиди и противовъзпалителни средства, могат да влошат ситуация, която не е розова от самото начало.
Диетата срещу задържане на вода
В този момент нека преминем към диетата за борба с това разстройство.
Важно е винаги да започвате с балансирана диета, като предпочитате храни с пречистващо действие и коригирате консумацията на сол.
На първо място трябва да пиете най-малко 2 литра вода на ден : ако е трудно да се пие, можете да ароматизирате водата с лимонов сок, инфузия от копър, репей или сок.
• За закуска е по-добре да предпочитате нискомаслено бяло кисело мляко (също гръцко), което благодарение на млечните ферменти подобрява чревното благосъстояние, да се комбинира със сухи пълнозърнести или оризови бисквити (избягвайте бялото брашно).
• Сутрин консумирайте малко пресни плодове , евентуално пресен ананас, портокалови или червени плодове, които да се комбинират с билков чай без подсладка, бреза, коприва или зелен чай.
• За обяд, сурови или варени зеленчуци (с изключение на картофи) без добавяне на сол и подправени със суров зехтин зехтин и лимонов сок, стрък целина, бяло месо или постна риба, пълнозърнест или ръжен хляб, билков чай с джинджифил.
• Все още плодов и неподсладен билков чай като закуска средно следобед .
• За вечеря, постна риба или бяло месо , с пълнозърнест хляб или варени картофи, домати и други зеленчуци по желание, винаги подправени със сурово масло и лимон.
Веднъж седмично можете да ядете яйца , варени без добавяне на мазнини и няколко пъти седмично замразени бобови култури, комбинирани с пълнозърнести храни, като лимец, ечемик и елда.
Ако освен задържане на вода е налице запек, са подходящи фибри на базата на псилиум и глюкоманан или специфични пробиотици .