Средиземноморска диета за бързо отслабване
Средиземноморската диета е диетата par excellence, защото се основава на най-важните макронутриенти. Поради тази причина тя се поддържа от всички диетолози като начин за бързо отслабване.
Най- средиземноморската диета е един от най-известните диети, той е перфектен диета за тези, които искат да отслабнете бързо , но по един здравословен и балансиран начин. Да, защото следвайки този тип диета, се въвеждат всички основни хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да функционира в най-добрия случай.
В допълнение, средиземноморската диета не премахва въглехидратите и мазнините, често демонизирани и се смята, че причиняват наддаване на тегло, защото ако се приемат разумно и в правилните количества, те ще ни помогнат в загубата на излишно тегло.
Следователно средиземноморската диета не трябва да се счита за истинска диета, а трябва да се превърне в начин на живот, който в комбинация с ежедневна физическа активност ще ви позволи бързо да отслабнете.
Каква е средиземноморската диета
Средиземноморската диета се основава на сезонността на продукти, като плодове и зеленчуци.Най- средиземноморската диета е роден в географския район на Средиземно море, по тази причина, площта на Южна Италия, Испания, Гърция и Северна Африка.
Този тип диета се основава на сезонността на продукти като плодове и зеленчуци; в допълнение, той предпочита консумацията на бели меса, като пилешко и пуешко, риба, зърнени храни и бобови растения.
Освен това, наред със здравословното хранене, средиземноморската диета подкрепя значението и ефективността на ежедневната физическа активност, за премахване на токсините и балансиране на приема на калории.
Но това не е всичко, защото тази диета поддържа консумацията на въглехидрати като тестени изделия, за предпочитане пълнозърнести храни и зърнени храни, които се считат за важен източник на енергия за нашето тяло.
В допълнение, средиземноморската диета включва и две закуски, една средно сутрин и една полуобед; да, защото според принципа на тази диета трябва да ядете поне 5 пъти на ден, за да поддържате метаболизма си активен и съответно бързо да отслабнете.
Основните ястия на средиземноморската диета
Средиземноморската диета се основава на балансирана и здравословна храна, която трябва да включва най-важните макронутриенти, т.е. въглехидрати, протеини и наситени мазнини, наричани още „добри мазнини“, които помагат да се поддържа контрол на холестерола.
На основните хранения според средиземноморската диета са закуска, първият източник на енергия за деня, и обяд.
Що се отнася до вечерята, това може да е леко и да включва протеини, като бяло месо или риба, придружени от строго сезонни зеленчуци.
Очевидно е, че подправките и количеството храна, която изяждате по време на всяко хранене, трябва да се държи под контрол.
И накрая, закуските, които според средиземноморската диета трябва да включват сезонни плодове и зеленчуци, да се консумират като закуска.
Важно нещо, което трябва да имате предвид, е, че преди да започнете каквато и да е диета, трябва да се консултирате с вашия лекар и диетолог, за да имате план за балансирано хранене.