5 трика, за да ускорите метаболизма си
Ето няколко лесни и полезни съвета, за да поддържате фигурата си във времето, просто като работите върху метаболизма си
Основната скорост на метаболизма работи оптимално, ако е бърза и ако има редовен хормонален баланс без колебания. Има много фактори, които могат да променят и повлияят на метаболизма, сред тях основните са лоша диета , твърде заседнал живот, наличието на конкретни патологии, особено засягащи щитовидната жлеза, и значителни климатични промени. На щитовидната жлеза е това, което регулира обмяната на веществата и дневна консумация на енергия, така че тъй като са подложени на специфични тестове, че е възможно да се запази хормонални стойности под контрол и да се знае оценката на нечии базалната метаболизма.
поддържайте форма благодарение на активен метаболизъм Ускорете метаболизма
Когато сме изправени пред неконтролирано увеличаване на телесното тегло, на първо място това означава, че нещо не е наред, но има малки трикове, лесни за следване и осъществяване през целия живот, които ви позволяват да поддържате метаболизма си активен, като същевременно избягвате проблеми с наднорменото тегло.
Първият съвет, който е в основата на доброто функциониране на метаболизма, е да се практикува ежедневна физическа активност , 30 минути разходка е достатъчна, а не непременно напрегнати и тежки спортове.
Втори съвет: консумирайте не 2 хранения, а 5 хранения през целия ден! Колкото и да е странно, колкото повече ядете и имате малки закуски на базата на леки и здравословни храни, пресни и ниско съдържание на мазнини, толкова повече метаболизмът ви остава активен. Изберете зърнени храни, плодове и зеленчуци, нискомаслени кисели млечни продукти и сокове без захар като закуски в средата на сутринта или в следобедните часове.
Трети съвет: не стресирайте организма с драстични и ограничаващи диети, а предпочитайте средиземноморска диета, пълна с всичко и богата на витамини, фибри, добри протеини ..., която е балансирана в калории според вашите ежедневни дейности и с точното количество хранителни вещества. Всъщност, ако ядем малко и лошо, метаболизмът ни автоматично се забавя и парадоксално ни кара да наддаваме на тегло.
Четвърти съвет: пийтеи хидратирайте тялото си колкото е възможно повече. Водата подхранва тъканите и хидратира органите, позволява ни да изтичаме и изхвърляме токсините, много естествено лекарство, което не струва нищо да следваме, за да получи незабавни ползи.
Пети съвет: спите поне 8 часа на нощ, спите малко всъщност не е полезно за здравето и ако тялото е уморено, дори метаболизмът става по-бавен.
Фалшиви митове или истини?
Освен това се казва, че има храни, които могат да стимулират метаболизма , изброяваме няколко:
- Казват, че зеленият и черният чай са перфектната двойка, която поддържа метаболизма бързо, очевидно приета в малки дози всеки ден.
- Грейпфрут, лют червен пипер, фукус и джинджифил , широко се смята, че те са двигателят на нашия метаболизъм и че приемането на правилните дози през целия ден е еликсир за красота и благополучие.
- Ананас ... казват, че този плод изгаря мазнините, но нека видим какво казва нашият диетолог.
доброто хранене без драстични диети помага на базалния метаболизъм Диета за събуждане на метаболизма
Изглежда, че тази диета със супер метаболизъм е наистина ефективна и обещава значителна загуба на тегло, около 6/8 кг за месец, без да се броят калории, а просто като се правят комбинации от храни . Тайната е да следвате 3 фази, разделени през 7-те дни от седмицата и да свързвате специфични храни помежду си: 2 дни протеини + зеленчуци, 2 дни протеини + плодове, 3 дни въглехидрати + протеини + зеленчуци, пийте много и елиминирайте млечните продукти за всички 28 дни от диетата.
След диетата се активират определени механизми , които ускоряват метаболизма, което води до естествена загуба на тегло.
Какво не увеличава метаболизма
За да поддържате основния метаболизъм винаги буден, има някои малки предпазни мерки, които трябва да избягвате , като например през зимата прегряването на помещенията прекалено много, тъй като студът напротив стимулира активирането на кафявата мастна тъкан, мазнината, която по този начин в условия на ниски температури е изгорял.
Освен това не бива да превишавате алкохола, тъй като те влияят негативно на метаболитните процеси и в крайна сметка избягвайте доколкото е възможно всички вещества, които обещават да отслабнете, като приемате хапчета от всякакъв вид ... негативните последици засягат не само метаболизма, но и кръвното налягане и кръвното налягане. сърдечносъдова система.