✅ Свойства на фосфора и ползите за здравето

Фосфорни свойства и ползи от вещество, от съществено значение за развитието и благополучието на нашето тяло: той укрепва скелетната система, е съюзник на паметта и действа срещу депресията. Нека да разберем къде да го намерите.

На фосфор е минерален твърд, бял, токсични и леснозапалими характер, от съществено значение за нашето тяло . В природата той е дванадесетият най-разпространен елемент и, тъй като е много реактивен, винаги се намира в комбинация с други минерали , както в неорганични образувания, като скали, така и в живи организми (напр. Фосфати и фосфорна киселина).

Химичен фосфор и свойства

На фосфор е съществен елемент за всички биохимични процеси, особено в трансформациите на енергия на клетъчно ниво. Поради тази причина в човешкото тяло той присъства много (сърце, кръв, кости, мускули, нервна тъкан ...) и е от съществено значение за оцеляването.

За да споменем някои жизненоважни процеси, в които се намесва, просто помислете за основната роля, която играе в процеса на формиране на костите , в растежа на организма, в усвояването на калций и други витамини, като D.
Фосфорът има основен ефект върху психиката , предотвратявайки депресията , поддържайки гняв и къс нрав, подобрявайки паметта и развивайки енергия.

В нашия организъм фосфорът присъства както като минерал (образуващ например костната структура и зъбите), така и като органичен фосфат , представляващ част от клетъчната структура. Около 1% от телесното ни тегло се дава от наличието на фосфор, и в двете форми. Неговото разпределение е следното:

85% в скелетната система , като минерал (калциева сол или трикалциев фосфат)
10% в кръвта
4% в мозъка
1% като фосфолипиди , в клетките на нервната система

Наличието му в кръвта влияе на това на калция. Колкото по-висока е концентрацията на фосфор , толкова по-лесен ще бъде процесът на натрупване на калций в костите . На клетъчно ниво, от друга страна, освен че стимулира свиването и правилната употреба на мускулите (включително сърцето), улеснява развитието и възстановяването на клетките .

Фосфорът влияе на психо-физическото благосъстояние

Ниско фосфорните причини

Като се има предвид изобилието на този минерал в природата , както във водата, така и в хранителните вещества, недостигът му не е много често срещано състояние.

Когато стойностите, открити в кръвта, са по - ниски от средните, е възможно да има недостиг на витамин D, като например да се генерират патологии като рахит .
В други случаи може да се сблъскате с хипотиреоидизъм , диабет или заболявания, свързани с бъбреците . Злоупотребата с алкохол или тежки изгаряния също могат да причинят дефицит.

Симптоми с нисък фосфор

Когато сте изправени пред състояние на ниско съдържание на фосфор , симптомите могат да бъдат:

промени и забавяне на развитието
астма
сърдечни заболявания
стрес
неврологични промени
изтощение и умствена умора
липса на апетит
дисбаланси на нивото на снежната система
костна чупливост.

Силни симптоми на фосфор

По същия начин, високият фосфор в нашето тяло може да генерира други проблеми и заболявания като:

калцификация на меките тъкани (например белите дробове, сърцето, кръвоносните съдове). Това се случва поради дисбаланса с калция , като например да се определи отлагането на калциеви соли дори извън скелетната система.
Случаите на по-сериозни патологии могат да бъдат хронична бъбречна недостатъчност и хиперпаратиреоидизъм .

Свойства и предимства на фосфора

Хранителен фосфор

Дифузията му в природата означава, че фосфорът може лесно да се абсорбира чрез храната . Той присъства в няколко съставки:

зърнени храни: пшеница, лимец, соево брашно, оризово брашно
бобови растения: по-специално соя , боб , нахут и леща
месо: особено черния дроб
риба: особено треска и лаврак, които съдържат големи количества от тях
сушени плодове: шам-фъстъците , кашуто и сладките бадеми имат много важно съдържание
сирена: сред най-богатите намираме Ементал, моцарела и биволска рикота.

В дневния прием трябва да бъде:

1000 mg за възрастни и деца
1200 mg за тийнейджъри и бременни жени
500 mg за кърмачета.

Абсорбцията и преминаването в кръвта се извършва в червата и се улеснява от витамин D. Изхвърлянето на излишните количества се осъществява до голяма степен от бъбреците, и следователно чрез урината.

Разберете тук 10-те храни, най-богати на този минерал

Сега нека разгледаме подробно на кои части на тялото ни действа и какви са неговите полезни ефекти върху нашите функции.

Фосфор за памет

Този минерал повишава уменията за памет и развива интуицията . Поради тази причина учениците често намират за полезно да приемат добавки или да ядат храни, богати на фосфор. Помага и при умствена умора и депресивни състояния.

Фосфор при деца и при бременност

При тези две условия правилното снабдяване с фосфор е решаващо за развитието на скелетната система на плода и децата в ранна детска възраст. Ето защо изискването (1200 mg на ден) е по-високо, отколкото при възрастни (800-1000 mg на ден).

Необходимостта от фосфор при децата

Фосфор за менструалния цикъл и менопаузата

Въздействайки върху нервната система, приемането на фосфор е полезно по време на пред менструалния период за намаляване на промените в настроението и раздразнителността. По време на менопаузата , от друга страна, като улеснява усвояването на калция от костите, той е валиден съюзник срещу ефектите на остеопорозата .

Хомеопатично лекарство фосфор

Видяхме как свойствата на този елемент действат благоприятно на тялото ни. Поради тези причини той се използва широко и в хомеопатията , благодарение на стимулиращите си свойства за клетъчния метаболизъм и способността си да укрепва и стабилизира невро-вегетативната система.

По-специално, той е много подходящ за страдащи от главоболие , състояния на тревожност , възпаление на зъбите (напр. Гингивит ), мускулна слабост и изтощение, възпаление на бъбреците и пикочните пътища.

Изображения чрез shutterstock.

За вашето благополучие, тук са естествените водачи:

10 храни, богати на калий
10 храни, богати на желязо
Какво представляват антистресните храни?
Храни, богати на цинк
Храни, богати на калций
Храни, богати на мед
Храни, богати на селен: съвети и трикове
Недостиг на желязо: естествени лекарства и препоръчителни храни
Храни, богати на бета-каротин
Естествени антиоксиданти: ръководство за по-богати храни
Храни срещу безсъние и нарушения на съня