Нека да разберем всичко за турската баня: ползите за нашето тяло, основните му характеристики и историята на това древно козметично лечение.
В турската баня - наричана още турска баня - произвежда много ползи за нашето тяло, но това често се бърка с традиционната финландска сауна , от който се различава в много отношения.
Всъщност, докато сауната обикновено е суха и има много високи температури, в турската баня околната среда е наситена с пара с ниво на влажност 90-100%, така че се образува мъгла, докато температурата е по-ниска от сауната, т.е. тя не надвишава 40 ° -50 ° и е стратифицирана (от 20-25 ° на нивото на стъпалата до 40-50 ° С във височината на главата).
Освен това престоят е по-дълъг от сауната, така че в крайна сметка се потите повече.
Открийте други уелнес програми:
- Финландска сауна
- СПА и термални бани: идеални уелнес програми
- солена пещера
Турската баня е разпространена от арабите, вдъхновена от древните римски бани : като се започне от тези обществени структури, арабският народ помисли да пресъздаде по-малки отопляеми помещения, наречени „хамам” (което означава да се отоплява). Въпреки това турците са превърнали баните в места, където хората да се срещат и да се социализират . Когато влязохте в турската баня, първо влязохте в много гореща стая, след това преминете към по-топла и след това затворете целия цикъл със студена стая и евентуално релаксиращи масажи.
В турската баня е все още днес важен ритуал на арабската култура , основен момент на пречистване преди посвещава себе си на ритуала на молитва, и е сред основните туристически атракции, когато пътуват до тези места.
Турската баня е доминирана от присъствието на мраморТурска баня: характеристики
Когато влезете в традиционна турска баня , има две различни секции: една за мъже и една за жени . В ритуала трае около 45 минути и предания, които да ви добре дошли има помощник, който ще посветите на първите 15 минути, за да сапун вас, осигуряване на необходимите хигиенни условия за когато влизате в общите бани.
От архитектурна гледна точка средата заслужава голямо внимание: стените са покрити с мрамор, а конструкцията има формата на купол.
Ще бъдете помолени да носите сандали и кърпа, наречена пестемал, с които ще покриете личните си части . В първата стая температурата е 30 ° -35 ° и служи за подготовка на тялото за следващото помещение, където температурата се покачва до 40 ° -45 °. Тук се препоръчва да седнете и да се отпуснете на специални мраморни блокове, наречени gobektasi.
Интересно за сауната:
- Ghassoul, свойства и приложения на хамамовата глина
- Черен сапун: свойства и рецепта за приготвянето му у дома
По този начин ще позволите на тялото ви да усвои напълно предимствата на турската баня. Можете да спрете за максимум 15 минути в тази зона и след това да преминете към последната стая, soğukluk, посветена на фазата на охлаждане, оборудвана със студен душ, като използвате нежна струя, която служи за понижаване на телесната температура. Важно е също да спазвате времената на почивка: увита в халат, лягате на легло за около 15 минути.
Важно е да не се яде около час преди да се изправите пред турската баня, за да не донесете кръвоснабдяването на стомаха и винаги да попълвате загубените течности, като пиете много сокове и вода. Освен това, ако слепоочията ви започнат да пулсират, е добре да излезете и да вземете студен душ.
Турска баня: традиционният ритуал изисква присъствието на помощник по пътяПолзи за турска баня и противопоказания
Точно както във финландската сауна, в турската баня има много ползи за нашето тяло. Произведената топлина и влажност помагат на кожата да разшири порите и да елиминира токсините , като я прави по-еластична и мека. Всъщност парата и относителното изпотяване, отваряйки порите, помагат за почистване и пречистване на кожата. В ритуала на турската баня след това пристъпваме към масаж с ръкавица от конски косми, за да премахнем мъртвите клетки.
Препоръчва се и за страдащи от респираторни проблеми и укрепва имунната система , предпазвайки ви от инфекции и заболявания. Освен това помага за облекчаване на болката, свързана с ревматизъм и мускулно напрежение .
Ползите от психо-физическа гледна точка не трябва да се подценяват : ритуалът на баните, дългите времена и тихата и събрана среда помагат да се отпусне ума , да се освободи напрежението и стреса и да се стигне до състояние на релаксация.
Подходящ за всяка възраст, може да се прави и всеки ден.
Противопоказания за турска баня
Има обаче противопоказания за специфични патологии: ако страдате от сърдечно-съдови проблеми, ако имате високо или ниско кръвно налягане, проблеми с чупливостта на капилярите или бъбречни заболявания, силно не се препоръчва.
Турска баня в къщата: мивката ще ви служи за охлажданеКак да си вземем турска баня у дома
Точно както за сауната, турската баня може да бъде инсталирана и у дома , така че можете да се възползвате от това лечение в комфорта и интимността на собствения си дом. Можете да изберете различни решения: инсталирайте предварително готова турска баня или закупете различните парчета, които да бъдат сглобени поотделно. Всичко, от което се нуждаете, е електрически контакт, водопровод, изолационен комплект и парогенератор . Например, можете да адаптирате стар душ, може би в сервизната баня, към турска баня.
Прочетете също: Ползите от криотерапията
Въпреки това, има редица индикации, които трябва да се спазват: помещението трябва да има височина 220-230 сантиметра и трябва да бъде добре изолирана, за да не разпръсне парата. След това трябва да вземем предвид мощността на електрическата система, която обикновено в дома е 3kWh: това ограничава възможността за създаване на голяма турска баня, защото ще е необходима повече електрическа мощност. Оставянето на 3kwh непроменен, размерите трябва да бъдат приблизително 6 кубически метра .
На генераторите парни са много прости за инсталиране, тъй като тя не изисква зидария работа и може да бъде включен в съществуващите душове. Чрез интуитивни дисплеи могат да бъдат зададени различни функции като ароматерапия , хромотерапия и наличие на релаксираща музика.
След това ще се нуждаете от дървени табуретки, водонепроницаема врата, изолирани панели и малка мивка. Облицовката трябва да бъде в зидария и куполовиден или наклонен покрив, за да може парата да капе.
Цени за турска баня у дома: от 2000 до 15 000 евро в зависимост от това дали е единичен свободно стоящ парогенератор или пълен модул от хромотерапия, хамам и саунаЦени за турска баня у дома
Цените със сигурност ще са по-ниски, ако решите да го направите сами, имайте предвид, че започвате от минимум 2000-4000 евро, за да имате душ колона в комплект с вграден или свободно стоящ парогенератор.
Ако, от друга страна, изберете предварително готов модул, може би оборудван с хромотерапия и ароматерапия, с пейка, купа с вода и изолирано стъкло, за 2 души, можете дори да достигнете 15 000 евро, а във версиите със сауна дори 30 000 евро.