Когато говорим за лека атлетика, ние имаме предвид спорт, който обхваща различни дисциплини в него. Това е дейност, която води началото си назад във времето и която и до днес поддържа високия интерес. Следователно с това ръководство ще преминем към задълбочаване на различните му аспекти.
Лека атлетика: какво включва
Нека започнем веднага, като изясним какво имаме предвид, когато става дума за лека атлетика . По принцип всички предложени спортни категории се въртят около три дисциплини: бягане, скачане и хвърляне.
Те се провеждат на стадиона по лека атлетика , където всяка дейност изисква определени пространства. Например, пистата на ринга се използва за бягане и ходене .
Вместо това всички останали дисциплини са затворени в централната част на централата, където са разположени подходящи платформи, матраци и клетки. Всъщност всяка специалност изисква собствен специфичен контекст, придружен от подходящо оборудване.
Лека атлетика
Като цяло лекоатлетическите писти се отличават на открито и на закрито, но в Италия срещаме най-вече тези от първия тип.
Това са склонове, вариращи от 6 до 10 , с дължина 400 метра и ширина 122 cm.
Всяка лента е отделена от другата с бели линии и се номерира постепенно, като се започва отвътре навън. Те са изработени от конкретен синтетичен материал, наречен тартан, който гарантира еластичност, по-голямо задържане и засилва пречупването. Голяма разлика в сравнение със старите глинени писти от преди няколко десетилетия (и неслучайно представянията на спортистите драстично се подобряват в този пасаж).
История на леката атлетика
Но до какъв исторически период можем да проследим зараждането на тази спортна практика?
Със сигурност Гърция може да се счита за родина на леката атлетика . На олимпийските игри , представени най-висшият израз на този спорт и имаха основна значение за религиозния живот .
Първата олимпиада се проведе през 776 г. пр. Н. Е. И първоначално участваше само в бягане. Едва по-късно беше добавен т. Нар . Пентатолон, който включваше: скок на дълъг път от стоене, хвърляне на дискусията, хвърляне на джапана, бягане и борба.
С идването на римляните олимпийските игри придобиха по-игрива конотация. Въпреки това, през 393 г. сл. Хр. Олимпиадата е забранена от император Теодор и е необходимо да се изчака до 1800 г. за завръщането им, с първата Олимпиада на модерната ера, организирана в Атина през 1896 г.
По онова време само мъже бяха позволени да участват в Олимпиадата. Едва през 1928 г., на Олимпийските игри в Амстердам, жените също са поканени да участват.
Започвайки от 30-те години на миналия век, всички други спортове , като например баскетбол и плуване , са включени впоследствие . Днес атлетиката се счита за една от основните дисциплини, играни на Олимпиадата, дотолкова, че си спечели титлата Кралица на спорта.
В момента тази практика се регулира от Международната асоциация на федерациите по лека атлетика (IAAF) , орган, който се задължава да организира Световното първенство по лека атлетика на всеки две години.
В Италия обаче се прави препратка към Италианската федерация по лека атлетика (FIDAL).
Лека атлетика и нейните специалности
Нека сега влезем в сърцето на този спорт, за да разберем различните особености на всяка дисциплина и да разберем по-добре как работи. Както вече беше посочено, в сборника по лека атлетика се отличават бягането, хвърлянето и скоковете.
Удар
В надпреварата са включени:
- бързо бягане: бягате на разстояния от 100, 200, 400 или 800 метра.
- Курс на препятствия : се състои в преодоляване на 10 препятствия, чиято височина и разстояние варират в зависимост от категорията на принадлежност.
- Крос кънтри и средно разстояние: те са състезания за издръжливост, където играете много по дължината на пистата.
- Естафета : това е единственото състезание, което се прави като отборна игра. Всяка щафета включва четирима състезатели, които бягат само за определена част от пистата, за да преминат палката.
- Март : това е много особена разходка, при която кракът на спортиста никога не напуска земята и следователно не изпълнява фазата на окачване.
Винаги започва от блоковете , нещо като регулируема платформа, където поставяте краката си, качвайки се на четворки. Цялото състезание се провежда в рамките на собствена писта.
Стартиране
Нека сега преминем към специалността за хвърляне, където също тук намираме различни поддисциплини:
- изстрел (или хвърляне) на тежестта: хвърля се сферичен метален инструмент, който не се отделя от шията на спортиста до момента, в който се извършва хвърлянето. Извършва се на кръгла платформа.
- Дисково хвърляне: във втория случай хвърленият инструмент е съставен от диск, който има централна метална част. Хвърлянето е направено на по-голяма платформа от поставения удар. Тъй като спортистът се върти няколко пъти преди изстрелването, платформата е защитена от своеобразна клетка, затворена от три страни. По този начин се избягват инциденти.
- Хвърляне на Javelin : методите са идентични с тези на хвърлянето на дискусията, но променят апарата. Всъщност се използва сфера, свързана с желязна пръчка, която също има дръжка.
- Хвърляне на чук : в последния случай използваният инструмент се нарича чук. Състои се от метална сфера, която се маневрира от стоманен кабел с дръжка.
Направо
И накрая, нека да видят кои специалности са част от скокове категория лека атлетика. Има два вида скокове, всеки със специфики. Това, което всички те имат общо, обаче е планът за действие, който включва четири фази:
- дотичвам
- мъртва връзка
- фаза на полета
- кацане.
При скока в удължаването печели този, който успее да докосне най-отдалечената точка . Следователно те се отличават:
- дълъг скок : спортистът се позиционира на платформа, която му позволява да направи бягане и след това да вземе мъртвия лифт, за да скочи.
- Троен скок: винаги се изпълнява на една и съща платформа, но разстоянието от мъртвата тяга е различно. Освен това трябва да се следват конкретни стъпки.
След това са скоковете във възвишение , където напротив разстоянието, достигнато след скока, не се брои, а височината, която можете да докоснете. Следователно за измерване на последното е необходимо да се преодолее „ лента, поставена в пътеката. Ето защо откриваме:
- Скок на височина: състезателят предприема бягане, за да преодолее летвата и след това пада върху матрак.
- Трезор на полюсите: както преди, но за да направите скока, си помогнете с въдица.
Скоковете също са специалитети, които могат да се практикуват от най-малките
Предимства на леката атлетика
Ако се чудите защо изобщо да се увличате по този спорт, трябва да оцените многобройните ползи, които могат да се получат както физически, така и психически .
Сърдечно-съдовите проблеми се държат встрани , като упражняват и форма на превенция срещу холестерола . Подобрява мускулния тонус , както и издръжливостта и дишането.
Практикуването на спорт също помага за освобождаването на ендорфини , които са отговорни за нашето добро настроение. Така че дори и в този случай, ако бъде изправена по здравословен и отговорен начин, тази дисциплина може да се счита за валиден съюзник срещу стреса .
Лека атлетика може да се практикува и от деца, очевидно с дължимата грижа и винаги следвана от експертен персонал.
Ако обичате спорта, прочетете също :
- Художествена гимнастика: пълното ръководство за много живописен спорт
- Всички видове гимнастика: от дисциплини, признати от международната федерация, до гимнастика у дома
- Всичко за художествената гимнастика : как се е родила, нейните правила, различните специалитети и ползите за тялото и ума
- Постурална гимнастика : индикации и ползи от упражнения за поза
- Плуване : защо да го практикувате и как
- Най-добрите места за плуване на открито в Италия
- Плуване на открито , плуване в студена вода за тонизиране и трениране
- Йога и пилатес : разлики и прилики
- Скандинавско ходене : предимства и техника на скандинавското ходене
- Обучение с калистеника или калистеника : неща, които трябва да се знае
- Обучение у дома: идеи и практически решения