В волейбол , известен още с термина английски "воле", е един от най спорта отбор най-практикува от всички времена, както и урежда олимпийски от 1964 г. Достатъчно е да се каже, че Италианската федерация по волейбол записва редица практикуващи продължава да се увеличава, с цифри те надхвърлят 500 000 членове на различните регионални федерации.
Един от известните варианти на класическия волейбол е така нареченият плажен волейбол или плажен волейбол , който има сходни правила с традиционната игра с топката, но и съществени разлики. По-добре сме запознати с този популярен спорт и ползите от практикуването му.
История на волейбола
За да се знае истинският произход на волейбола е необходимо да се върнем към времената на древните гърци и римляни, които са практикували игри с топка, които са напълно считани за предшественици на съвременния волейбол. Оттогава тази игриво-развлекателна дейност бавно се е превърнала в истински спорт .
В по-ново време, всъщност играта е официално призната през 1895 г. и се приписва на американски учител по физическо възпитание Уилям Морган , който работи в колеж в Масачузетс . Официалната демонстрация се проведе в Спрингфийлд и първоначално спортът беше наречен Mintonette. Той се състоеше от състезание между 2 отбора, съставени от по 5 члена, всеки от които изискваше използването на игрална топка и без контакт между претендентите.
Година по-късно името на спорта е променено на Волейбол (изстреляна топка) и влезе във всички колежи в САЩ . Повече от сила и сила, необходимите умения бяха сръчност, бързи рефлекси, концентрация и пъргавина . В рамките на няколко години волейболът буквално обиколи целия свят, постигайки изключителен успех, особено в Китай и Япония . Пристигна в Европа с американската армия по време на Първата световна война, докато американските войници я практикуват на военни бази.
Правила на играта
По време на волейболен мач целта на играта е да набира точки, като топката докосне земята на корта на противника. За целта всеки отбор има на разположение 3 докосвания (с изключение на блокчейн), за да изпрати топката до корта на противника и да се защитава срещу атаки. Точните правила също установяват как играчите могат да докоснат топката. По-специално топката не може да бъде:
- блокиран
- стартира
- удържа
На практика е позволено да докосвате топката и да я връщате в корта на противника само чрез ясни и бързи докосвания . Когато отборът, който не е служил, спечели точката, той трябва да се завърти по посока на часовниковата стрелка и да спечели услугата.
Игрище
Полето, където се провежда мачът, е правоъгълник с дължина 18 метра и ширина 9 метра . Той е разделен на две равни части с мрежа, перпендикулярна на земята, която определя границата между всяка половина от стъпката, присвоена на двата отбора. И в двата сектора са очертани линиите на периметъра , които отделят полето от свободната зона . Линиите за разграничаване трябва да са ясни, ясно видими и с различни цветове.
В официалните състезания на закрито, единствените покриващи материали, разрешени за терена, са дърво или синтетични .
Екипи и роли
Двата отбора, които се изправят един срещу друг, могат да преброят максимум 12 играчи , от които 6 са собственици . Един от тях ще играе ролята на свободен играч и може временно да замени защитник без ограничение на заместванията. Другите главни роли са:
- Повдигач или сетер : е режисьор на играта, както и лидер на отбора. Позицията му на терена определя така наречената „фаза“ на играта и влияе върху позицията на всички останали играчи и възможните стратегии . Всички балони са адресирани до него, че ги доставя на хитовете . Като такъв той трябва да бъде надарен със страхотна техника , ловкост, координация, дриблираща точност и интуиция при предлагането на печеливши залози.
- Централен или „център“: както терминът подсказва, неговата роля е да атакува от централната позиция (зона 3) на предния ред. След като завърши хода си, централният защитник се заменя със свободен играч.
- Hammer, известен също като „банда“ или „крило“: може би най-уморителната роля от всички. Атакувайте близо до страничните ленти на мрежата или отстрани на терена И двамата трябва да получат, дори ако е на фронтовата линия, и да атакуват. Поради тези причини той трябва да е играч със скорост, мощ и сила в потапянето.
- Срещу нападателя: е основният нападател на отбора. Играе ролята си на предния и втория ред, в зависимост от позицията на сетера. Често играчът с лява ръка предпочита да атакува, започвайки от дясната зона на игралното поле.
Разположението на играчите на терена се регулира от непрекъснато завъртане на ролите, което се извършва по посока на часовниковата стрелка. Позицията на всеки играч в началото на сета определя и реда на въртене. По този начин ще има 3 играчи на първия ред (атака) и 3 играчи на втория ред (защитници).
На оформления игра спазват реда въртене и да гарантират ефективното управление на игра, за да не се оставят непокрити зони.
Съвпадение и резултат
Волейболен мач е разделен на групи от по 25 точки всеки. Отборът, който спечели сета, трябва да спечели с поне 2 точки разлика . Ако това не се случи, се стига до 25-ата точка, докато един от двата отбора не получи резултата, необходим за затваряне на сета.
Отборът, който успее да спечели поне 3 сета, печели окончателната победа. Възможен пети сет , известен още като "решаващ сет", завършва, когато се достигнат 15 точки , винаги с поне 2 точки над противника.
Игра
Сервирането или сервирането е действието, което стартира играта. Извършва се от десния защитник на отбора, който е получил правото да служи. След съдийската свирка, играчът има 8 секунди да вземе сервис и да хвърли топката обратно в половината на противника.
Играчите на двата отбора ще продължат в игровото действие, докато един от двата отбора не успее да отбележи точката . Ако топката бъде изпратена извън полето за игра, точката (и услугата) ще бъде приписана на противниковия отбор.
Ако топката бъде спряна или задържана , се извършва нарушение. Ако, от друга страна, топката докосне мрежата и се върне, тя може да бъде преиграна, като се спазват максималните докосвания, оставени от отбора, който я играе. Във всеки случай е забранено да докосвате мрежата.
Фундаментално
С този термин имаме предвид специфичните и особени действия на играта на волейбол или онези основни действия, които всеки играч трябва да знае как да изпълнява. Волейболът има 5 основи :
- Дрибъл
- Багър
- Натрошен
- Сервирайте или сервирайте
- Стена
В техническия жаргон на играта различните начини за отблъскване на топката са посочени с общия термин дрибъл . Когато дрибълът се състои от пас в полза на нападателя, той се нарича лифт или строителен дрибъл.
Предимства на волейбола
Волейболът със сигурност е спорт, който може да се практикува във всички възрасти и има много положителни последици както за физическото, така и за психическото здраве . По-специално, практикуването на този спорт редовно насърчава концентрацията , стимулира ума, подобрява координацията и стресира всички мускули в тялото. Освен това, като отборен спорт, той благоприятства социализацията , интеграцията в група, приятелството и солидарността.
От чисто физическа гледна точка, най -силно натоварени са мускулите :
- коремни
- задните части
- телета
- бицепс, трицепс на ръцете
- раменете
- квадрицепси
Дори калоричните разходи са важни и поставят волейбола сред най-ефективните спортове за отслабване .
- Най-добрите туристически обувки за следващата ви ваканция
- Отслабнете, докато ходите : ходенето е полезно за вас
- Ходенето е полезно за здравето и удължава живота
- Обучение у дома : идеи и практически решения
- Изчисляване на постна маса : как се прави?
- Маратонки или маратонки : ръководството за избора им
- Изчисляване на мастната маса : как да го направя? Практическото ръководство