На задържане на вода е един от дисбаланс между количеството на калий, която се намира в клетките и количеството на натриевия присъства в интерстициална течност, която циркулира извън клетките. Нека да видим какви са естествените лекарства, които ни помагат в случая.
На задържане на вода , причинени от дисбаланс, който причинява тялото на задържане на повече течности, за да се компенсира, което води до оток и подуване. Ето как да се противопоставите с естествени методи.
В тенденцията на тъканите да запазят излишната течност е по-известен като задържане на вода , което е много разпространено сред мъжете и особено на жени от почти всички възрасти. Тази дисфункция може да доведе до подуване, усещане за тежест по-концентрирано в областта на задните части-бедрата, оток, кожа на портокалова кора и други подобни несъвършенства.
За да го предотвратите и да се борите ефективно с него , можете да използвате серия от доста ефективни природни средства, но е важно да имате здравословен начин на живот и балансирана диета.
Задържане на вода: какво е това
Говорим за задържане на вода, когато има застой на течности, обикновено в области на тялото, които са склонни да натрупват мазнини (говорим за бедрата, корема, задните части).
Проявява се с оток, когато тъканите набъбват поради натрупване на течност поради лоша лимфна и венозна циркулация. Резултатът е, че тъканите са слабо оксигенирани , токсините се натрупват и съответно клетъчният метаболизъм се променя .
Често надценен, това е разстройство, свързано с наднормено тегло, когато в действителност трябва да се изследва патологията, която го води, което понякога може да бъде важно. При някои наистина хора с наднормено тегло, задържането е свързано с лоша диуреза.
За да проверите дали има задържане, просто натиснете здраво палеца си върху предната част на бедрото за няколко секунди и проверете дали пръстовият отпечатък остава видим след като го имате.
Задържане на вода: причини и превенция
Тъй като това е сложно разстройство и при което трябва да се вземат предвид множество фактори, причините за задържането на вода са различни. Те могат да произхождат от различни патологии (нарушения на кръвообращението или бъбреците) или генетично предразположение, както и от лоши хранителни навици, злоупотреба или обичайна употреба на наркотици.
Друг фактор, който може да определи началото на задържането на вода, е свързан с ниското дневно количество течности : за да се предотврати задържането на вода, всъщност е необходимо да се пие много вода преди и след хранене, в количество най-малко 1 литър и 1/2 на ден .
Водата насърчава елиминирането на токсините чрез диуреза, подпомага храносмилането и подобрява функционалността на кръвоносната система и лимфните съдове.
Страдащите от задържане на вода също трябва да обърнат голямо внимание на някои алармени звънци, като наднормено тегло и злоупотреба с наркотици и кафе, но също така трябва да избягват да носят дрехи, които са твърде тесни и носят максимално високи обувки.
Навикът да стоиш дълго време без да се движиш е рисков фактор и би било препоръчително да ставаш на пръсти, за да стимулираш циркулацията и венозното връщане. В допълнение, кръвообращението на долните крайници може да се насърчи чрез поставяне на възглавница под матрака, за да се поддържат краката и стъпалата.
Основните правила, които трябва да следвате
По принцип тези, които страдат от задържане на вода или искат да предотвратят появата му, трябва да спазват някои основни правила.
начин на живот
Приемането на правилен начин на живот помага да се ограничи задържането на вода, така че не пушете и ограничавайте консумацията на алкохол и наркотици, не превишавайте кафето, тъй като активните вещества като кофеин стимулират нервната система и натиск, но също така и чувството на глад и диуреза. Също така трябва да ограничите захарните напитки, тъй като те са с високо съдържание на захар и увеличават приетите калории.
Спорт
Практикуването на редовна физическа активност помага за поддържане на тялото в изправност и премахване на токсините. Всъщност спортът, който се практикува редовно, помага да се активира и укрепи венозната микроциркулация. Достатъчна е само разходка или леко бягане, но и аеробни занимания като въртене и плуване или колоездене. Тези, които включват удар със земята (скачане на въже, волейбол, тенис, джогинг, бягане) трябва да се избягват.
Фокус: Плуване, защо да го практикувате?
Доставка
Важно е да спазвате здравословна диета, като предпочитате храни, богати на калий и фибри, които повишават чревната подвижност и предотвратяват запека, нарушение, което затруднява венозния отток в коремната област. Открийте място за плодове и зеленчуци, особено за тези, богати на витамин С , който предпазва кръвните капиляри.
вода
Правилната хидратация е основата за борба със задържането на вода; трябва да изпиете поне 1,5 литра вода, като предпочитате това с ниско съдържание на натрий, така че да източите тъканите и да насърчите диурезата. За да знаете дали да увеличите или намалите количеството, достатъчно е да проверите цвета на урината, ако е твърде тъмна или има лоша миризма, ще трябва да пиете повече. Предпочитайте естествения микроелемент.
ИЗСЛЕДВАНЕТО: Добре ли е пиенето на вода за вашето здраве?
Натрий
Диетичната консумация на натрий трябва да бъде намалена , по-добре е да замените солта с продукт с ниско съдържание на натрий и да избягвате храни и напитки с високо съдържание на нея (ядки, салам, отлежали сирена, солени бисквити, чипс, гащички и пакетирани и замразени ястия ).
На сол повишава задържането на вода в организма и носи по-лесно да случаи целулит в ниско функционалност на венозната и лимфната система.
Идеалът е да комбинирате храни с диуретични свойства и да ограничите тези, които съдържат сол: свикнете да не осолявате ястия, като използвате лимон, подправки и оцет, за да придадете аромат, намалете солта при готвене, като я добавите само в края и заменете плодовете със солени закуски в закуски. .
Задържане на вода: естествени средства
В природата има някои растения, които насърчават дренажа и противодействат на образуването на излишни течности в клетъчните тъкани. Редовното въвеждане на тези активни съставки в организма може да се осъществи при нормална диета и чрез консумация на билкови чайове, отвари и отвари.
Сред най -известните природни лекарства откриваме:
Сок от боровинки
Ефективен особено когато задържането на вода е свързано с проблеми с кръвообращението. В този случай чистият сок от червена боровинка поддържа функционалността на капилярите, укрепва стените на кръвоносните съдове и насърчава периферната циркулация. Заедно с консумацията на сок от червена боровинка също е възможно да се комбинира редовната употреба на билкови добавки на базата на екстракт от растението и редовната консумация на същите плодове.
Сред естествените средства за задържане на вода е сок от червена боровинкаБрезови листа и екстракт
Те се използват за приготвяне на много билкови лекарства за лечение на задържане на вода, особено когато тя се определя от фактори, свързани с храната. Освен инфузиите и билковите чайове, приготвени с брезови листа , дори растителният екстракт е отличен помощник и се приготвя изрично от билкаря .
Прочетете също:
- Природни средства за лечение на настинки
- Как да се излекува камъни в бъбреците по естествен начин
- Изцеждане на билкови чайове : кои са най-добрите срещу задържане на вода?
- Как да се излекува фоликулит по естествен път
Ананас
Той е мощен адювант срещу задържане на вода. В стъблото на ананаса , в частност, е богат на активни съставки, които улесняват оттичането на излишната течност, насърчаване на кръвообращението и помага на организма да елиминира токсините. Стъблото на ананаса се използва във фитотерапията за приготвяне на капсули, тинктури за майки, добавки и екстракти от прах, които лесно можете да намерите в билковата медицина.
Глухарче
Глухарчето е най -известното природно средство за борба със задържането на вода , тъй като се гордее с много силни пречистващи и източващи добродетели. За тези, които искат да го събират директно, препоръчително е да изберат полета, далеч от блатистите райони или натоварените пътища. След като изсъхне, глухарчето може да се приготви като запарка и да се консумира сутрин или вечер по съвет на билкаря или личния ви лекар.
Също така в билколечението или специализираните магазини можете да закупите екстракт от глухарче в течна форма или таблетки, които можете да приемате в посочените от специалист количества в зависимост от тежестта на проблема.
Череши
Благодарение на диуретичните си свойства, черешите помагат на тялото да се отърве от токсините . Бъдете внимателни, защото те са доста сладки плодове и носят няколко калории.
Това са най-валидните и ефективни лекарства и предложения за борба със задържането на вода с природни средства. Не забравяйте, че винаги се консултирайте с вашия лекар и избягвайте да правите самостоятелно лечение, ако не сте наясно с истинските тригери.
Може да се интересувате и от:
- Подут корем: естествени средства за подуване на корема
- Недостиг на калий: симптоми и природни средства
- Билков чай за детоксикация
Някои полезни продукти и съвети
За борба със задържането на вода можете да използвате и тези продукти: