Вкусна и здравословна, плодова салата се препоръчва за всички възрасти и по всяко време на деня. Ето как да го приготвите с няколко вкусни вариации.
В салатата плодове е бърз и лесен идея да ядат плодове толкова вкусно сезон. Приготвянето му не изисква специален опит в готвенето. Може да се приготви с пресни, сушени, екзотични или варени плодове и да се сервира с повече или по-малко калорични комбинации.
Да се сервира в края на хранене или като ястие само по себе си, също е отлична идея за здравословна и вкусна закуска.
По-точно, за плодова салата имаме предвид препарат, базиран на комбинация от сурови смесени плодове, нарязани на малки парченца и подправени по различни начини.
В най-традиционната рецепта се използва лимонов сок и малко захар, за да стане по-сладък и вкусен.
Предимства плодова салата
Една добра плодова салата може да бъде начин за утоляване на жаждата и охлаждане през лятото. През зимата обаче ви позволява да се напълните с витамини и минерални соли, за да се справите по-добре с най-студения сезон на годината. Тази плодова смес може да направи чудесна алтернатива на естествения десерт.
Освен това, плодовата салата помага да се чувствате сити за по-дълго и следователно е идеална закуска, която да се консумира дори по време на определен диетичен режим.
И накрая, благодарение на високия прием на фибри, той помага за противодействие на запека, като насърчава чревната редовност.
Калории плодова салата
Средно 100 грама плодова салата осигурява около 50 калории. Естествено, ще имаме различен калориен прием в зависимост от вида на плодовете и използваните подправки.
Кога да го ядем?
Яденето на плодова салата сутрин може да бъде чудесен начин за закуска . Препоръчва се за всички възрасти, тя ви позволява да започнете деня, като заредите енергията си веднага.
Дори моментът на обяд може да бъде оживен от богата и вкусна плодова салата, подправена с лимонов сок, както и след вечеря .
Но по всяко време на деня тя може да бъде подходяща за плодова салата, която освен всичко друго е и отлично мезе. Помислете само за ползите, които децата би трябвало да закусят с плодова салата, а не с обичайните и нездравословни пакетирани закуски.
Рецепти за плодова салата
За да приготвите плодовата салата, както е известно, плодовете трябва да се белят и да се нарязват на малки парченца. В най-разпространената рецепта се подправя по прост начин, като се използва лимонов сок и захар.
Като алтернатива може да се подправя и с добавяне на сладолед или ликьор . Оставяйки го да се мацерира за известно време, става още по-вкусно.
Обикновено плодовите салати се приготвят през лятото, когато разнообразието от налични сезонни плодове е най-голямо: особено горски плодове - като вкусните диви ягоди - са най-популярни за този основен препарат. Но в действителност няма сезон, в който не може да се приготви добра плодова салата. Нека да видим по-долу няколко примера.
Есенна плодова салата
Приготвянето на плодова салата с типично есенни плодове позволява широк избор. Можете да избирате между нар , грозде и мандарини. Въз основа на вашите вкусове можете да изберете най-популярните комбинации.
Зимна плодова салата
За зимата можете да изберете сезонни плодове като киви, ябълки, круши и портокали.
СПЕЦИАЛНИ: 3 рецепти за пюре за зимни плодове
Коледна плодова салата
По-специално, по време на коледния период е възможно да се приготвят купички с микс от плодове, характерни за зимния сезон: кивито е силно препоръчително в този смисъл , много вкусно и богато на витамини.
Варена плодова салата
Микс от варени плодове е идеалният избор да завършите хранене със здравословен и решително лек десерт. Той също така представлява решение за ограничаване на хранителните отпадъци чрез рециклиране на леко сушени плодове. За да го приготвите, просто обелете и нарежете малко плодове.
След това е необходимо да го поставите в тенджера с малко вода и канела за овкусяване. След като го оставите да се готви за около 15 минути, можете да оставите плодовата смес да почива и след това да я сервирате още топла.
Плодова салата със сладолед
През лятото добавянето на сладолед към плодовия микс представлява алтернатива, богата на вкус и здраве. За по-лек избор можете да изберете и сладолед с кисело мляко .
Салата от сушени плодове
Дори сушените плодове могат да се поддават добре като естествен десерт. Сливи , смокини , стафиди или сушени кайсии са чудесни съставки за овкусяване и се комбинират заедно за този вкусен вид плодова салата.
Салата от екзотични плодове
За вкусна алтернатива можете да изберете екзотични плодове, които да композирате в вкусни комбинации. За драматично представяне екзотичната плодова салата може да се сервира вътре в издълбан ананас . Можете да използвате съставки като манго , банан, ягоди и същите нарязани парченца ананас.
Плодова салата за деца
Приготвянето на добра плодова салата също е полезна и цветна стратегия за това децата да ядат плодове. За да направите тази закуска по-вкусна и съблазнителна, могат да се направят шишчета на плодова основа.
ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: Триковете да накарате децата да ядат плодове и зеленчуци 
Плодова салата в чаша
За деца плодовата салата може да се постави в чаша. Ако е необходимо, можете да добавите лъжица кисело мляко или топка сладолед, което прави този плодов микс по-вкусен. Малко деца се съпротивляват на изкушението да "почистят" цялата чаша ...
Прочетете също:
- Плодови калории: калориите на плодовете по сорт и вид
- Как да почистите плодовите петна по естествен начин
- Сезонни плодове и зеленчуци : практическото ръководство
- Как да измием добре плодовете и зеленчуците
- Зеленчуков крем: рецепта и разлики с прясна сметана
- Салак или змийски плод : какво представлява, свойствата и употребите на този екзотичен плод
- Плодове : какви са те, свойства и ползи
- Детокс диета: идеи и съвети за пречистване и пречистване на тялото ни
- Сладко без захар : нашата рецепта обяснява стъпка по стъпка
- Ягода кули : съставки и рецепта