Казаха ни, че пиенето на вода е полезно за вашето здраве и са необходими поне 2 литра на ден, за да пречистите тялото и да направите кожата красива. Но сега идва контраордер, боли и създава зависимост. Какво ще е вярно? Нека разсеем няколко мита за това и да видим защо ... in medio stat virtus, както са казвали древните римляни.
Пиенето на вода е добре , особено ако пием много от нея: но не. За да бъдем точни, пиенето на твърде много вода изобщо не би било полезно за вашето здраве, но би създало зависимост, донякъде сравнима с тази, предизвикана от някои лекарства.
Това не е шега, а резултат от изследване, проведено от екип изследователи от клиниката Wihiteley в Лондон, според което ежедневният прием на прекомерно количество вода би предизвикал в човешкия мозък вид пристрастяване, наречено „аквахолизъм“ и би предизвикало поредица от странични ефекти, включително сериозни за организма.
Питейната вода добра ли е или води до пристрастяване?
Всъщност през последните години има много случаи, за които се съобщава като „пристрастяване“ към питейна вода, хора, които в началото са привлечени от обещанието за по-ярка кожа, детоксикирано тяло и по-голяма енергия, но които едва след това попадат в спирала от литри вода. вода, погълната всеки ден, защото вече не могат без нея.
Когато пиете твърде много е вредно
Известен случай, Нигела Лоусън, английският гуру за готвене чрез телевизия , който е дошъл да пие до 6 литра вода на ден и по нейно собствено признание не е могла да спре.
Прочетете също:
- Готвенето полезно ли е за вас? Не до нашите дробове
- Всички предимства на лимоновата вода
Учените - водени от основателя на клиниката и ръководител на изследването Марк Уайтли - решиха, че пиенето на повече вода, отколкото е необходимо за продължителни периоди от време, би довело до нарушения на съня, прекомерно изпотяване и последващо дразнене на кожата, опасно претоварване на бъбреците (което би действало повече от необходимото) и в тежки случаи сърдечно-съдови заболявания . Сякаш за да се каже, че твърде много е винаги добре, накратко.
Професор Уайтли посочва, че хиперхидрозата, прекомерното изпотяване , разстройство, толкова социално досадно, че някои хора трябва да отстранят хирургично потните си жлези, в някои случаи могат да бъдат проследени до прекалено много погълната вода.
Пийте много за кратко време: другата грешка
Също толкова вредно за нашето тяло е пиенето много и за кратко време , тъй като претоварва бъбреците и ако пиете вечер, то ги подлага на прекомерна работа дори през нощта, което води до събуждане няколко пъти и по този начин намалява качеството на съня. .
Пиенето на вода е добро, но по правилния начин
И така, какви са количествата вода, които трябва да пием всеки ден, за да гарантираме, че тялото има правилната рехидратация, без да надвишава?
Европейският орган за безопасност на храните заявява, че жените трябва да пият средно поне 1,6 литра течности на ден, докато мъжете трябва да пият 2 литра, еквивалентно на 8 и 10 чаши вода от 200 мл всяка .
За да се установи точното количество течности, обаче, е необходимо да се имат предвид важните променливи, като телесно тегло, височина и климат (през лятото и като цяло на горещи места трябва да се пие повече).
Не само вода!
Очевидно не само водата, но и млякото и натуралните плодови сокове допринасят за постигане на препоръчителния прием за всеки индивид.
Чаят и кафето също са добри , стига консумацията да е ограничена, докато т. Нар. „Боклуци“, като алкохол и газирани или пълни със захар напитки, трябва да се избягват.
Също така, че чрез ядене на други течности се въвеждат до 0,5 л на ден, особено от плодове и зеленчуци. Вземете това под внимание.
Най-добрият начин да разберете дали трябва да пиете е най-простият, ако сте жадни, тялото ви предупреждава, че имате нужда от течности , така че трябва да пиете! Дори като проверите цвета на урината си, можете да разберете дали пиете твърде много или твърде малко .
Ако са по-тъмни, чашите с вода трябва да се увеличат, ако са твърде светли, напротив, намалете ги. Идеалният цвят е сламено жълт.
Така че не забравяйте: дори водата трябва да се пие умерено. Не много, не твърде малко.
Тематични ръководства за напитки
- Йерба Мате : от Южна Америка с ярост!
- Гроздов сок : концентрат на благосъстояние със свойства, които трябва да се открият
- Портокалов сок : концентрат на витамин С
- Сок от моркови за пречистване и отслабване, но и полезен за тен
- Ройбос , свойства и ползи
- Сок от алое вера : свойства, употреба и противопоказания
- Джинджифилов сок : свойства и употреба
- Зелен чай : някои неща, които не всеки знае
- Сок от червена боровинка : свойства и противопоказания на тази напитка
- Как да приготвим перфектен билков чай : практическото ръководство
- Джинджифилов сок : свойства и употреба на тази натурална напитка
- 3 рецепти за 3 зимни плодови смутита
- Сок от нар : естествен антиоксидант, който е полезен за всички
- Зимни плодови сокове : 3 рецепти за приготвяне у дома