Чували ли сте някога за изгаряне или синдром на изгаряне ? Разберете всичко за това състояние на емоционално изтощение, причинено от прекомерен стрес, преживян във вашата работна среда.
В прегаряне или синдром на прегаряне е заболяване, което може да се намери някой да живее товар от стрес прекомерно и продължително на работното място.
Тази патология, която може да има сериозни последици и усложнения, има подъл начало, което се характеризира с „ чувство, че вече не го правите “, съчетано с други често срещани и неясни физически симптоми като умора, загуба на апетит, главоболие и т.н.
Разберете тогава всичко за изгарянето, характеристиките на този синдром, задействащите фактори, как да го предотвратите, симптомите и леченията.
Значение на изгаряне
В прегаряне е термин от англосаксонски произход смисъл "изгори" и в по-широк "избухна", "изтощен" и че медицинското език означава тежък стрес състояние дълго време е живял в сферата на заетостта.
Какво е синдром на изгаряне
Този синдром показва емоционално изтощение, причинено от чувството, че не можете или не можете да управлявате натоварването, на което човек е подложен, особено когато това включва създаването на много близки и следователно дори по-потенциално стресиращи взаимоотношения.
В началото този синдром беше диагностициран сред медицински сестри, здравни работници, лекари, болногледачи, полицаи, учители, всички хора, които прекарват по-голямата част от времето си физически и / или морално в грижи за болни , възрастни или немощни лица .
Впоследствие синдромът на изгаряне също е идентифициран при субекти, които упражняват други професии, винаги в контакт с обществеността, като търговци, ресторантьори, фрийлансъри, рецепционисти и др.
Причини за изгаряне
Обикновено този синдром е по-вероятно да се появи, когато няколко фактора като:
- социално-демографски характеристики, жените по-млади или по-възрастни без добра мрежа от семейни и социални отношения могат да бъдат по-податливи
- лични характеристики, някои особености на характера могат да благоприятстват появата на синдром на прегаряне. Сред тях са тенденцията към поставяне на нереалистични цели, отказ от работа, невъзможност за делегиране , авторитарност или интровертност.
- характеристики на работната среда, в която се осъществява професията. Отношенията между напрегнати колеги, дезорганизация на процесите, объркване в подразделението на ролите, липса на комуникация между компанията и работниците, прекомерно или несъразмерно разпределяне на способностите на човек, непризнаване и повишаване на личните умения и епизоди на мобинг могат да благоприятстват за преживяване на постоянен стрес.
Симптоми на изгаряне
Чувството, че не можете да го направите по-типично за синдрома на изгаряне, се проявява чрез поредица от неспецифични симптоми, които се проявяват постепенно и с течение на времето се превръщат в истински дискомфорт, който е трудно да се спре.
Следователно синдромът на изгаряне се характеризира с подло начало с много общи симптоми като:
- безсъние
- загуба на апетит, болки в стомаха, лошо храносмилане и гадене
- мигрена
- астения
- високо налягане
- виене на свят
- мускулна болка и напрежение
- раздразнителност и нервност
За да включите след това когнитивно-поведенчески симптоми като:
- трудности в концентрацията и вниманието
- липса на самочувствие
- вина, провал, гняв и негодувание;
- липса на съпричастност и подчертан цинизъм
- чести пристъпи на плач
- трудности при разработването на ясни и структурирани мисли
Всичко това очевидно води до невъзможност за водене на спокоен живот и невъзможност да се изпълняват правилно и ефективно трудовите си задължения с последици както за хората, на които трябва да се помага, така и за колегите.
Усложнения на синдрома на изгаряне
Синдромът на изгаряне също може да доведе до важни усложнения. Всъщност субектът, неспособен да реагира на дълбокия дискомфорт, който чувства, може да започне да:
- практикувайте самонараняване
- злоупотреба с психоактивни вещества, наркотици или алкохол
- изпитвате тревожни кризи , панически атаки или депресия
Тест за изгаряне
Синдромът на изгаряне се диагностицира с помощта на Maslach Burnout Inventory (MBI), тест, създаден през 1981 г. и състоящ се от 22 въпроса, на които може да се отговори с 6 степени на отговор.
Този тест е достъпен в преработени версии и онлайн, поради което всеки може да го направи.
Независимо от резултатите от него, ако има някакво съмнение, че страдате от синдром на прегаряне дори в началния му етап, от съществено значение е да се свържете с вашия личен лекар, който ще може да посочи мерките, които трябва да се предприемат.
Лек за изгаряне
Като цяло, веднъж диагностициран със синдром на изгаряне, човек е насочен към психотерапевтичен път, целящ да накара субекта да разработи когнитивни инструменти, които да му помогнат да разбере по-добре своите психични и емоционални процеси, за да ги коригира.
По този начин човек може да приложи на практика поредица от поведения и мерки, насочени към ограничаване и предотвратяване на предразположението му към стрес като:
- установяване на открита и доверителна връзка с началника или с персонала
- създаване на приятни социални отношения в работата
- дефиниране на реалистични и постижими работни цели
- способност за определяне на приоритети и делегиране
- по-добър баланс между професионален и личен живот
Всички тези фактори могат да облекчат синдрома на изгаряне и да предотвратят рецидив.
В същото време работата по самоанализ и стабилна модификация на поведението на човека е придружена от изучаване на техники за дълбока релаксация и медитация , необходими за облекчаване на натоварването от стреса в краткосрочен план.
Тематични прозрения
Относно психичното здраве и други, препоръчваме също:
- Абулия : какво е и как да се борим с него
- Как да излекуваме депресията , тъмното зло?
- Релаксиращи билкови чайове за сън
- Релаксиращи билки за борба със стреса
- Храни срещу стрес : най-добрите храни за естествено отпускане
- Какво представлява силивотерапията и за какво е тя
- Натуропатия : какво е това и кои са най-често срещаните лекарства
- Ортотерапия : обработване на земята за самоусъвършенстване
- Какво е терапия с домашни любимци