В caycediana релаксираща терапия е сравнително нова дисциплина и малко позната, която се състои в прилагането на серия от упражнения, които ви позволяват да се постигне дълбока релаксация на тялото и ума. Той е разработен от колумбийския невропсихиатър Алфонсо Кайседо, считан за основател на дисциплината.
Кайцедова софрология: какво представлява и за какво се използва
Поредица от техники и упражнения, както статични, така и динамични, с цел да помогнат на хората да постигнат пълна хармония между тялото и ума , като по този начин им помогнат да живеят по-добре, със спокойна и позитивна нагласа.
Софрология и нейните варианти
Софрологията се прилага както чрез статични, така и чрез динамични методи . Въз основа на вида на прилагания метод, ние разпознаваме два варианта на дисциплината:
- Най- прост sofronizzazione , при прилагане на статични методи, и които на свой ред се дели на физическа и психическа релаксация релаксация
- за релаксация динамична , която е разделена на фаза concentrative, съзерцателен и медитативна
Софрология: етимология, произход и развитие
Думата „софрология“ идва от комбинацията от три гръцки думи: sôs (хармония), phren (съзнание) и logos (изследване).
Негов основател е колумбийският психиатър Алфонсо Кайседо (от който произтича пълната деноминация на кайцидската софрология ).
Специализиран в хипнозата, по стъпките на своя Учител, д-р Лопес-Ибор, светило на испанската психиатрия, в края на 50-те години на миналия век решава да отдели полето на хипнозата, за да се отдаде на изучаването и развитието на неговият личен метод, който беше алтернатива на хипнозата.
И така, през 1960 г. Алфонсо Кайседо основава първото отделение по клинична софрология в болницата Санта Изабел в Мадрид.
Основни за Кайседо, в подобряването на дисциплината за новородено, бяха две събития от особено значение.
Първо срещата с психиатъра Лудвиг Бинсвангер, благодарение на който той задълбочи феноменологията на Хусерлиан, приложена към феномените на съзнанието за преодоляване на дуализма тяло-ум и сетив-интелект.
На второ място, пътуването му на Изток. Всъщност в Индия, Тибет и Япония Кайседо открива предимствата на йога , дзен и медитация , методи, които действат положително както върху тялото, така и върху ума, чрез вътрешна работа.
Софрология: как работи
„Софрологията е педагогика на щастието“, както я определя нейният основател.
В конкретна практика той изучава модифицираните състояния на съзнанието, чрез определени техники за релаксация .
Техники, които ви позволяват да освободите мускулното напрежение и да постигнете добро ниво на психическо спокойствие.
Софрология: как протича сесията
Срещите със специалиста се провеждат всяка седмица. Първата част от сесията се състои от предварително интервю, за да се формулират проблемите на пациента.
След това софрологът кани пациента да заеме най-удобната за него поза (легнал, седнал, изправен).
Започва с действителните техники за релаксация. С меки движения и визуализации експертът придружава обекта в отпуснато състояние на тялото, подтиквайки го да се отпусне и да се концентрира върху дъха си.
В този момент пациентът е в състояние на будно, но отпуснато съзнание, характеризиращо се с така наречените алфа вълни, активни, когато умът е спокоен и възприемчив.
Сеансът завършва с „пробуждането“ на пациента, индуцирано от специалиста чрез дълбоки вдишвания, движения на тялото и окончателното отваряне на очите.
След това софрологът дава на пациента картотеката с обяснението на това, което е направено, за да може пациентът да повтори упражнението самостоятелно през седмицата.
За да получите добри резултати, всъщност е необходимо да тренирате всеки ден в продължение на поне 15-20 минути .
Релаксационните техники, възприети в софрологията
Използвайте някои от техниките за релаксация, използвани също за автогенни тренировки и хипноза .
Разпознати са 12 степени на динамична релаксация и множество „специфични звукови техники“, техники, последните, които са особено свързани с телесността .
Софрология и осъзнаване
Чрез постоянно и редовно прилагане на 12-те степени на динамична релаксация е възможно да се постигне пълно осъзнаване на себе си:
- на вашето тяло
- на нечий ум
- на техните емоции (гняв, страх, тъга ...)
- на неговата стойност
- на принципите искате да споделите с други хора
Софрология: когато може да бъде полезна
Използва се в няколко области:
- образователни , за насърчаване на паметта и концентрацията и в същото време намаляване на безпокойството на учениците
- спорт , за повишаване на мотивацията
- компания , за увеличаване и подобряване на ефективността, знаят как да управляват товара, да подобрят способността за работа в екип
- психологически , за повишаване на самочувствието и предотвратяване и / или управление на форми на стрес, причинени от важни събития (подготовка за раждане, следоперативно възстановяване и др.)
Може да се прилага и в клинична обстановка . В този случай обаче, тъй като това е алтернативна дисциплина, е необходимо тя да се интегрира с официално лечение, предписано от лекар.
Софрология: на кого може да служи
Използва се на практика от всички и няма противопоказания. Деца, младежи, възрастни и възрастни хора, всеки може да подходи към тази дисциплина.
Не са необходими конкретни физически условия; достатъчно е да можете да извлечете момент за себе си в тиха обстановка, излъчена от не твърде силна светлина, да носите удобни дрехи и да имате стол.
Софрологични училища в Европа
Първият „Световен конгрес по софрология“ се състоя в Барселона през 1970 г. През 1989 г. в Андора беше създадена фондация „Алфонсо-Кайседо“.
Към днешна дата в Европа работят около петдесет кайцидски училища по софрология, разпространени в Белгия, Франция, Испания, Италия, Швейцария и Португалия.
Д-р Наталия Кайседо, психиатър и дъщеря на Алфонсо Кайседо, е официалният гарант на метода.
Към кого да се свържете
Софрологът е специалист, получил титлата магистър-специалист по кайцидска софрология в кайцидското училище по софрология в Милано, режисиран от Вивиана Лоче.
С това звание той може да упражнява професията. Ето защо е важно да се свържете с експерт и упълномощен персонал, за да сте сигурни, че имате конкретни резултати.
Продължителност и цена на сесия по кинезиология
Сесията трае средно един час и струва между 50 и 70 евро .
Друга информация
Открийте и други алтернативни дисциплини. Как работят и какви ползи имат за вашето тяло и ум чрез нашите подробни листове:
- Йога
- Ароматерапия
- Аюрведа
- Биорезонанс
- Биоенергетика
- Акупресура
- Кинезитерапия