Ученически раници: как да защитим детските гърбове
Болката в гърба сред децата става все по-популярна. Ето как да го предотвратите.
Един от всеки трима тийнейджъри страда от това . Всъщност болката в гърба не засяга само възрастните. Въпреки младата си възраст, дори нашите деца, ако не са защитени, биха могли да развият лумбални проблеми. По-скоро. Гърбът трябва да бъде защитен особено в училищна възраст , тъй като те са най-деликатните години, когато тялото на детето все още е във фаза на развитие. През тези години е по-лесно да се предотвратят и евентуално да се поправят дефекти в гръбначния стълб . Сред най-честите патологии са сколиоза, кифоза и лордоза. Причините са много, една от всички ученически раници . Така че нека да видим как да защитим гърбовете на децата си .
Предотвратяване на болки в гърба
Първата стъпка за предотвратяване на болки в гърба определено е спортът . В момент, когато телата на децата се развиват (както по отношение на теглото, така и на височината), е добре да ги оставите да спортуват. Физическата активност ви позволява да укрепите мускулите . Силните мускули на гърба са в състояние да поддържат по-добре гръбначния стълб и следователно тежестите, които са натоварени върху него. Сред спортовете, считани за най-подходящи: бойни изкуства, отборни спортове и плуване .
Необходимо е също така да се обърне голямо внимание на стойката , всъщност ако неправилно това може да причини болка в лумбалната област. Децата трябва да бъдат научени да поддържат гърба си изправен както в изправено, така и в седнало положение. Столът и масата трябва да са с правилната височина, за да се избегне принудително огъване на облегалката. Имайки това предвид, трябва да внимаваме и за всякакви признаци, които могат да предполагат проблем с гърба . Освен това, ако детето се оплаква от болка, е добре да отидете при специалист, който да провери наличието или отсъствието на някакви патологии на гръбначния стълб.
Раници на рамото: как да избегнем появата на болка в долната част на гърба
Дневник, калъф за молив, книги и тетрадки. Раницата ще придружава децата в училищна възраст през юношеството и след това, затова е важно да го изберете внимателно. Ако не е подходящо или се използва неправилно, училищната раница може да се превърне в основен виновник за болката в гърба при децата.
Как да изберем раницата? Моделът е основен при избора . Това всъщност трябва да е подходящо за възрастта, теглото и височината на детето . Раница, която е твърде голяма, всъщност може да създаде проблеми, особено за по-малките деца. Второ , трябва да се проверят облегалката и презрамките. Облегалката трябва да бъде подсилена, твърда и оформена. Широките и подплатени презрамки. Както облегалката, така и презрамките също трябва да имат покритие против изпотяване. Накрая се предпочитат раници, оборудвани с коремен колан .
Какво друго може да се направи за намаляване на рисковете? Опитайте се да напълните раниците колкото е възможно по-малко, вмъквайки само необходимите неща . Теглото на товара всъщност не трябва да надвишава 10-15% от теглото на детето. Необходимо е също тежестта да се разпределя еднакво на двете рамене, така че не използвайте презрамки и обяснете на детето да позиционира раницата правилно и да не я носи на едно рамо. Накрая е важно да регулирате каишкитеза да се уверите, че раницата не е твърде ниска.
През последните години количките все повече настигат , много полезно, ако детето трябва да ходи до училище или ако трябва да носи многобройни книги със себе си . Ако изборът пада върху този тип раница е важно да не го претоварвате само защото е „оборудван с колела“ . Прекомерното натоварване все още ще накара детето да приеме неправилни пози, за да го тегли. Освен това е вероятно, макар и за къси разстояния, количката да бъде повдигната и прекомерният товар да рискува да предизвика сълзи.