Безсъние: Защо не можем да спим въпреки съня
Разстройствата на съня стават все по-чести и причините могат да бъдат най-разнообразни.
Тези, които страдат от това, ще са опитали най -разнообразните лекарства и може би са се консултирали със сериозни специалисти , но вероятно никога не са установили причините за безсънието си : защо не можем да спим остава загадка за мнозина и често е резултат от допринасящи причини, които е трудно да се идентифицират поотделно.
Според проучвания от последните години, това широко разстройство на съня засяга около 9 милиона души в Италия : това са тези, които страдат от хронично безсъние , докато общо ще бъдат около 27 милиона онези, които изпитват общи нарушения на съня, като лошо спят. .
Като се има предвид, че прекарваме една трета от живота си в сън, изпълнявайки физиологична нужда на тялото си, фактът, че го правим по нарушен начин, със сигурност представлява проблем, пред който трябва да се изправим, също и за последствията, които това води до настроение , имунна защита , намаляване на производителността .
Докато лекът за безсъние е нещо, което трябва да бъде идентифицирано по личен начин, често с помощта на лекар за най-тежките случаи, причините за нарушение на съня, което не е хронично, често са общи за всички.
Ето няколко, сред които вероятно можете да разпознаете онези, които ви затрудняват да заспите и да спите спокойно.
1. Натрупаните през деня стимули.
Често не е възможно, веднъж в леглото, да издърпате щепсела, напълно да спазва притесненията, преживени през деня или тези, свързани с предстоящия ден (от работа до лични взаимоотношения ), съпътства и нови навици на дигиталната ера, които винаги виждаме свързани с мрежата по всяко време, дори през нощта, чрез използването на електронни устройства, способни да нахлуят в спалнята.
2. Светлините или липсата на такива.
Гледането на телевизия , използването на компютъра в леглото или излизането с мобилен телефон или таблет до късно през нощта е една от причините да може да наруши съня ви поради получената бомбардировка от синя светлина. Парадоксално е, че дори пълната липса на светлина може да предизвика същия ефект: за някои пълният мрак е източник на несигурност и безпокойство, които допринасят за безсънието, поради тази причина често е необходимо да оставите аварийна светлина или пукнатина от тела за осветяване на стаята. Но това очевидно са причини, които могат да бъдат решаващи за едни и без значение за други.
Нашествието на технологиите насърчава безсънието3. Неправилна диета и злоупотреба с алкохол или кафе.
Обилното хранене , особено преди лягане или злоупотребата с алкохол , със сигурност са сред причините за нарушена почивка и въздействието върху хранителните ви навици може да бъде едно от най-простите средства за осигуряване на спокоен сън. Започнете с кафето и всички съединения, които съдържат кофеин и теоин , за да избягвате да започвате следобед, ако страдате от безсъние.
4. Нерегламентирани графици. 
Нашите навици насърчават безсънието
Не е мистерия, че добрият сън е и редовен сън : лягането в различно време не благоприятства борбата с безсънието, особено за хормонален проблем, тъй като би било идеално да използваме тези, произведени по естествен начин от нашето тяло около 22 вечерта.
5. Средата около нас.
Най температурата , която ни заобикаля, преди спане е от съществено значение за гарантиране на тялото възможността за намиране на необходимото спокойствие да се отдадете на съня, тъй като температурата на тялото ни също зависи от това. Уверяването, че сте в среда, която не е нито прекалено гореща, нито студена, насърчава физиологичните условия на добрия сън. И очевидно, когато става въпрос за околната среда, първото условие да се търси добър сън е тишината по отношение на външните шумове.
Случаят на страдащите от безсъние от вътрешни причини , които не са свързани с навици или външни състояния, а по-скоро с органични патологии , повече или по-малко сериозни психологически разстройства и хронични стресови ситуации, при които безсънието се проявява като симптом на проблеми е различен. по-дълбок и не е свързан само с обстоятелствата на околната среда.
В този случай, в допълнение към традиционните средства за защита, свързани с търсенето на оптимални условия за спокоен сън, е необходима медицинска консултация.