Научете се да вземате смели решения
Вие сте перфекционист, лесен или вечно нерешителен? Ето как да се справите с малки и големи избори в ежедневието.
Животът е сложен и пълен с решения, които трябва да се вземат всеки ден. Очевидно лесен избор, като облекло, което да носите в офиса или какво да ядете за обяд, и определено по-взискателен избор, като по- малко рискови инвестиции за нашите финанси. Всяко обсъждане има последствия. Някои са нищожни, други биха могли да променят съществуването ни завинаги. Дори да оставим някой друг или общо взето „събитията“ да изберат за нас , всъщност е много точно указание. Как вземаме решение разкрива много за нас.
Перфекционисти и настаняване
Според психолозите най-често срещаните подходи са два. На перфекционисти са "принудени" от пътя си, за да бъде винаги вземат възможно най-добрите решения. Те са тези, които разделят косата на четири и оценяват всички налични опции във всеки един аспект . Това е умствен процес, който може да бъде обезпокояващ за себе си и за онези, които участват в ефектите на решението, което трябва да бъде взето. Неуспехът да стигнете до заключение или досадата, която идва от убеждението, че не сте избрали най-доброто решение, има основния ефект за увеличаване на тревожността. На противоположната страна са разположените хора, тези, които могат бързо да дешифрират това, което може да представлява "приемлив" избор, и да преминат към следващия елемент от списъка си със задачи без много съжаления, спестявайки умствена енергия. Хората с лекота ще изглеждат по-повърхностни от перфекционистите, в действителност те са ефикасни и самоуверени, тъй като те вече знаят от какво се нуждаят и от какво могат да се справят без това в живота.
Нерешителност и абуломания
Всички имаме моменти на нерешителност през целия ден. Хезициите и колебанията, които се повтарят ежедневно, както във връзка с най-простите жестове - например избора на аромати за конуса на сладолед, така и до проявата на нечии мисли - като изразяване на разочарование в разговор, обаче водят до истинско психично заболяване : l ' aboulomania , дума, която произлиза от гръцкото и означава "свободна воля". Това не е просто несигурност или липса на самочувствие, а психично осакатяващо разстройство (да не се бърка с емоционалната зависимост). Пречи ви да живеете независимо и е свързан със стрес, тревожност или депресия. Контекстът, в който израснахме, може да допринесе за развитието на тази патология: свръхзащитни родители или напротив, претърпели изоставяне през детството. Източник на безпокойство, недоумение и, следователно, на непрекъсната нерешителност, дори и за хора, които не са засегнати от абуломания, са преди всичко някои парадокси на съвременността , като прекомерното предлагане . За да осъзнаете това, просто отидете в супермаркета или в електрониката. Закупуването на паста за зъби или смартфон може да блокира всеки, имайки възможност да избира измежду десетки подобни артикули и след като закупуването е направено, оставя лош вкус в устата за усещането, че не може да идентифицира най-добрия продукт.
Пригответе се да вземете решение
Наскоро сте претърпели страх или сте пред развод: приемете рутина . Макар че изглежда, че всичко се движи, поддържането или възприемането на ежедневен модел на нещата ви помага да се привържете към познанието, към нещо успокояващо, като разходката в 21:00 с вашия четирикрак приятел. В комбинация дава мозъка ви шанс да си почине. Ще имате няколко по-малко подробности, за които да се притеснявате, така че да можете да се съсредоточите върху по-уместните аспекти на въпросите, които трябва да бъдат разгледани. Дългите разходки също помагат за освобождаването на ендорфини , хормоните на щастието, които могат да противодействат на стреса при вземането на решения. Да останеш под наем или да вземеш ипотека и да си купиш къща? Вземете химикалка и хартия и разделете хартията на две колони. В първияизбройте притесненията, които ви пораждат . Във втория, положителните ефекти от решението, което бихте искали да вземете, или ако все още сте тъпчали в тъмното, поне три неща от деня, които минаха добре и ви дадоха благосъстояние, от кафе в бара до непознатия, който ви се усмихва на улицата. Ще ви помогне да развивате положителни мисли и да разсъждавате върху най-важните неща в живота. Бъдете наясно с ограниченията си и се изправете пред тях. Ограничете възможностите за избор на разумен брой и ако всички те са подобни, доверете се на интуицията си. Избягвайте да ровите върху това какво ще мислят приятели, колеги, роднини. Трябва да изберете кое е най-доброто за вас. Току-що се случи промяна във вашата средаважно? Избягвайте да взимате горещи решения. В началото може да изглежда, че имат смисъл, няколко месеца по-късно те ще изглеждат много по-малко мъдри. Отделете малко време за размисъл и го отложете за няколко седмици.
Времето изтича: предприемете действия!
Приемане на трансфер , окончателно затваряне с приятеля, който предаде доверието ви ... Има много ситуации, които могат да ви поставят на изпитание. Опитайте да направите " добър " избор вместо "най-добрия" избор. Постоянният стремеж към съвършенство поражда само стрес и главоболие. Когато изберете нещо, което е просто за вас, ще сте в мир със себе си известно време. Слушайте само съвети от хора, на които сляпо се доверявате . Пристъпете към тяхната перспектива, докато най-логичната част от мозъка ви не се възстанови от шока и започне да функционира отново. Ако в допълнение към емоционалната подкрепа имате нужда от конкретна помощ, поискайте я. Поверете на децата сиили вашето куче на роднини, приятели или надеждни професионалисти и изключете телевизора. Ще имате време да сте сами и да разсъждавате без фонов шум. Ако прекомерната емоционалност може да ви заблуди и да ви накара да предприемете фалшиви стъпки, същото е и за подход, който е твърде студен или изчислен. Дайте пространство на любопитството си за нови преживявания . Искате ли да опитате екстремен спорт и реално ли смятате, че отговаряте на условията за него? Тест! Трябва да се справите с ход, да установите съдържанието на всяка кутия и не знаете какво да запазите и какво да изхвърлите: дайте си краен срок. Отделянето на време е правилно, но прекаленото мислене може да ви закъсне, променяйки решенията, които смятате, че вече сте взели. Определете срок, в рамките на който вече няма да можете да промените мнението си, предприемайки действия и приемайки последствията. И накрая, не бъдете готови просто да реагирате главата на всички неуспехи, произтичащи от вашите решения. Може да участвате в поведение, за което по-късно съжалявате. Бъдете активни , изправете се срещу всички неудобства, винаги се опитвайте да дадете най-доброто от себе си. В съзнанието , че са в състояние да реши проблемите, ще ви даде правилната мотивация за следващия решение.