Стареене: 5 здравословни навика за противодействие
Нека да разберем 5-те здравословни навика, които трябва да имаме, за да се борим със стареенето и да живеем добре.
За да стареете добре и възможно най-бавно, просто възприемайте някои здравословни навици. Открийте ги с нас.
Стареенето е абсолютно естествено, но нека си признаем, никой не го харесва. Особено когато това означава да се справим със заболявания, бръчки, бяла коса, променяща се физика и памет, която вече не ни помага, както някога.
Ако учените твърдят, че можем да живеем отвъд 100 години в не твърде далечното бъдеще, ще трябва да дадем ново значение на думата стареене и да се опитаме да живеем по-добре , както и по-дълго.
Вече днес обаче можем да се борим със застаряването, като възприемаме някои здравословни навици.
Ето 5 здравословни навици, които трябва да възприемем, за да се борим със стареенето:
1. Внимавайте за храненето
Вече е сигурно, че храненето има много важна роля за здравето ни.
Правилното хранене е несъмнено един от най-добрите начини за ограничаване на последиците от стареенето.
Преждевременното стареене се причинява главно от свободните радикали , на които трябва да се противодейства. Да, следователно, към диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, с много антиоксиданти, които ни помагат да се борим с образуването на свободни радикали.
Трябва да се избягва преяждането и нежеланата храна като цяло, твърде високо калорични и лишени от благородни вещества, които обслужват организма.
Препоръчително е да пиете алкохол умерено: ако чаша вино на трапезата не причини щети, по-голямата консумация или приемът на спиртни напитки може да създаде проблеми за черния дроб и панкреаса.
2. Откажете пушенето
Пушенето е лошо , без изключение. Тези, които все още пушат, трябва да се откажат възможно най-скоро. Не е лесно, но е възможно и подобренията са забележими от първите дни.
Тютюнопушенето, в допълнение към увеличаване на риска от рак и сърдечно-съдови заболявания, причинява зъбите да пожълтяват, а кожата набръчкана и посинява преди времето си.
Няма да е хубаво, нали?
3. Играйте спорт
Никой не казва, че трябва да тренираме за Олимпиадата, но практикуването на спорт редовно помага на тялото и ума да останат млади.
Практикува се редовно, дори и само за половин час на ден, помага да се поддържа тялото здраво и да остарява по-бавно.
Бягане, бързо ходене, плуване, фитнес, йога ... намерете спорта, който най-много ви харесва и го практикувайте възможно най-скоро, тялото ви ще ви благодари и в бъдещите години.
4. Спите добре
Почивният сън и доброто сън е важно за по-доброто посрещане на дните. Уверете се, че вашето винаги е добра почивка, че гарантирано ще получите достатъчно сън, за да сте наистина свежи и отпочинали сутрин.
5. Живейте добре
Опитайте се да премахнете стреса от живота си, заобиколете се с хора, които ви карат да се чувствате добре, с които можете да споделите щастливи и забавни моменти.
Усмивките са истинска медицина!