Добавки с магнезий и калий
Добавки с магнезий и калий: нека се запознаем с тях, за да ги използваме най-добре.
Те са популярни през лятото и сред спортистите. Какво са? На добавки на магнезий и калий , разбира се. Често се задава въпросът дали са наистина полезни: отговорът е да.
За какво са те?
Това са добавки, които компенсират всички недостатъци, поради характерното за летния сезон повишено изпотяване или продължителната физическа активност. Всъщност, когато се загубят много течности, поради високата температура или физическото натоварване, също се губят основни минерали като магнезий и калий. Това може да се случи и при тези, които извършват тежка работа от физическа гледна точка: помислете само за зидарите, селяните, работниците, които работят в присъствието на доменни пещи или други машини, които насърчават изпотяването.
Да не забравяме за хората, които поради здравословни проблеми често имат диария или повръщане: те са най-изложени на риск от дехидратация . Да не говорим за възрастните хора , които не чувстват стимула на жаждата: за тях е от съществено значение да приемат тези добавки, стига да няма противопоказания с приетите лекарства.
Подходящи са и за бременни жени , тъй като търсенето на минерали нараства с бременността. Следователно те са безопасни и контролирани продукти, но във всеки случай винаги е добре да се консултирате с вашия лекар или фармацевт, преди да приемате какъвто и да е продукт.
Сега нека разгледаме по-подробно ролята на магнезия и калия и кои са най-добрите добавки на пазара.
Магнезий
Магнезият е много важен минерал за нашето тяло, защото се намесва като кофактор (помощно средство) в около 300 ензимни реакции в човешкото тяло, които засягат мускулната, нервната, храносмилателната и сърдечната система.
Обикновено се въвежда чрез прием на вода и храни, като зърнени храни, бобови растения и зелени зеленчуци. Той се абсорбира в червата и се губи чрез пот, урина и изпражнения.
Той участва в синтеза на протеини и в реакциите на усвояването на глюкозата , така че участва в действията, които позволяват на клетките да получават енергия.
Той е основна съставка на костната тъкан и се намесва в регулирането на предаването на нервните импулси и свиването на мускулите, предотвратявайки спазмите. Освен това регулира кръвното налягане, предотвратявайки хипертонията.
Калий
Калият е друг основен минерал за правилното функциониране на тялото. Той се намира главно във вътреклетъчните течности и има задачата да регулира количеството на течностите в човешкото тяло.
Той също така се намесва в нервно-мускулната възбудимост , т.е. в мускулната контракция и в предаването на нервни импулси. От съществено значение е да се осигури ритъмът на сърцето и производството на енергия. Противодейства на артериалната хипертония. Той се намира в често използваните храни, абсорбира се в червата и се губи в урината, изпражненията и потта.
Кои са най-добрите?
Сега нека разберем кои добавки да се предпочитат.
По отношение на съотношението цена / качество и вариабилност на формулировката (сашета и таблетки) се открояват тези от линията Massigen . Всъщност има класическата формулировка , но и тази без захар , силната (с добавка на креатин, отлична за тези, които спортуват) и готово възстановяване (което също съдържа аминокиселини, антиоксиданти, астаксантин и витамини). В таблетките е дневно-vit + , което включва както минерали, така и витамини. Други валидни добавки принадлежат към линията Polase , в ефервесцентна форма с аромат на портокал или лимон. Съществува и формулата без захар(в сашета и таблетки), наречен плюс, и специфичния за спорта под формата на моментална подготовка. Друга много пълна добавка е Алкалоксимед , който също осигурява витамини от група В и антиоксиданти. Да не забравяме, след това, линията Supradyn, която освен магнезий и калий гарантира доставката на витамин С и група В.