Йога за начинаещи: 5-те основни позиции, за да започнете
Йога е добра за вас и резултатите се виждат бързо: загуба на тегло, укрепване на мускулите и еластичност. Око да види ръка да пипне.
Ето мини ръководство, за да се запознаете с йога , преди да решите дали и как да се запишете в професионален курс в училище или фитнес.
Ако имате някакви страхове, знайте, че те са неоснователни: всички сме подходящи за тази дисциплина и ползите веднага се проявяват върху тялото, ума и общото благополучие .
Отслабването, докато правите добро за сърцето, дишането и сетивата, е подарък, който няма да съжалявате, че сте направили, особено когато искате да подновите живота си.
Концентрирайте се и се поставете на място
Първи в състояние йога е първата стъпка, която трябва да се отпуснете на потока от мисли и да се съсредоточи само върху себе си.
За да направите това и освободете напрежението, мускулите и ставите, седнете с кръстосани крака - отначало подредете краката си толкова удобно, колкото сте, не е необходимо да кръстосвате единия крак на противоположното бедро; с течение на времето това ще ви дойде естествено - гърбът ви е прав и си представете, че конец дърпа главата ви отгоре, за да ви накара да се разтегнете.
Вкарайте ръцете си в средата на гърдите (за да влезете в общение с жизнения си ритъм) или отворете дланите си, опиращи се в гърба на коленете (готови да получат енергия) и затворете очите си.
Визуализирайте място, което харесвате и което ви отпуска : може би място на открито, заобиколено от природата, представете си чуруликане на птици или поток на поток, можете да слушате звуците на природата, за да улесните гледането.
На път сте да влезете в друго измерение и сте готови за сесията на физическата и умствената дейност.