Детокс храни: 10 съюзници на нашето тяло
Връщането във форма не винаги означава отслабване, често е необходимо просто да "изправите" вашата диета с цел детоксикация на тялото.
Детокс: това не е диета, която ви отслабва, а пречистваща диета, която помага на черния дроб и червата (органите, които работят най-много) за детоксикация, дори ако е нормално, че по време на лечението отивате да свалите няколко килограма (предимно излишни течности).
Детоксът може да се приложи на практика, когато се почувства нуждата (никога не надвишава 7 дни детоксикация, идеалният би бил 3 дни) и за предпочитане при всяка смяна на сезона , когато тялото ни е по-стресирано, тъй като е засегнато от външни промени.
Основният принцип на детокс диета включва прием на много леки ястия и изключителна консумация на зеленчуци и пречистващи напитки (базирани на растения и корени), както и много вода през деня. Това е полутечна диета, всъщност по-голямата част от разрешените храни трябва да се консумират под формата на центрофугирани сокове, билкови чайове и напитки.
Като се има предвид неговата стесняване и твърдост, детоксът никога не трябва да се извършва самостоятелно и без предварително да се консултирате с лекар, особено ако имате конкретни здравословни проблеми.
Очевидно детоксът не се препоръчва на бременни или кърмещи жени, предвид ниския прием на адекватни протеини и захари, необходими в тези деликатни фази, в които тялото трябва да работи два пъти повече!
10 детокс храни, които помагат на черния дроб и червата
Черният дроб има голяма полза от детокс диетата, защото пречиства натрупаните с времето отпадъци с последващо подобряване на функционирането му.
Направете място за всички „горчиви“ зеленчуци, включително зелените листни , артишокът (богат на цинарин, който подпомага храносмилането и регулира жлъчната активност), цвеклото (което стимулира производството на антиоксидантни ензими в черния дроб), от моркови и целина . Много полезни за черния дроб са също чесънът , джинджифилът и глухарчето , както и скъпоценният копър.. За да се пречисти от бактерии, токсини и отпадъци, червата на първо място трябва да се запаси от пребиотични млечнокисели ферменти (естествените бели кисели млека са много богати), полезни наред с други неща за чревна редовност в случай на запек или диария.
Други чревни храни, които не трябва да липсват в детокс диетата, са също: пресни плодове (особено сезонни плодове), зелен чай и билкови чайове.
Детоксичните храни могат да се консумират самостоятелно или да се комбинират с други съставки (винаги зеленчуци, включително домат и краставица, или с подправки като кимион, куркума и розмарин), задушени, супирани, центрофугирани, коктейли, варени в супи, пюрирани или консумирани сурови (детоксът препоръчва консумацията на сурови храни, защото запазват всички хранителни свойства непокътнати).
Детокс диета също ви позволява да премахнете от тялото тежките метали, натрупани от консумацията на храни, които ги съдържат в големи количества.
В правилата да следват детоксикация перфектно и да получат задоволителни резултати са много строги:
- не трябва да поемаме стрес и емоционално напрежение
- необходимо е да се елиминира консумацията на кафе и мляко от вашата закуска (заменя се с портокалов сок или смути)
- абсолютна забрана за пиене на алкохол
- вземете поне 2 литра вода (също асимилирана чрез билкови чайове)
- елиминират солта и захарта и логично въглехидратите (дори пълнозърнестите) и всички видове млечни продукти