Грижата за растенията е полезна за фигурата, сърцето и ума
Всички психо-физически ползи от градинарството.
Независимо дали притежавате градина или хубава тераса , някои саксии с растения със сигурност не могат да липсват (дори и у дома!). Малко цвят, но не само ... качествени плодове и зеленчуци на 0 км.
Не е нужно да имате зелен палец или да живеете на открито, сега всеки може да се научи да се грижи за някои растения . И наистина плаща, за да научите как да го направите! Всъщност е показано, че градинарството ви помага да останете здрави : независимо дали се грижите за растения, дървета, храсти, цветя или градини ... няма значение! Затова нека видим психо-физическите предимства, които тази дейност предлага.
Градинарство или фитнес зала?
Не е фитнес типът? Сега можете да се определите като спортист, дори ако вашето хоби е поливане на растения ! Точно така: градинарството изисква да премествате безразлични товари, като чували с пръст, да използвате инструменти като телени резачки и гребла, както и да правите завои на краката и да заемате позиции за балансиране. Накратко, според изследвания на Американския институт за изследване на рака, градинарството е сравнимо с умерената физическа активност, провеждана във фитнес залата. Следователно сеитбата, поливането и резитбата са дейности, които насърчават загубата на тегло и спомагат за поддържането на формата.
И това не е всичко. Правейки се на открито, градинарството ви позволява да приемете добра дозаВитамин D - чрез излагане на слънце - важен за предотвратяване на остеопороза, диабет и сърдечно-съдови заболявания , намалява риска от сърдечен удар.
Ползи за психиката
Не само предимства по отношение на линията и сърцето ... хобито на градинарството също се възползва от ума на тези, които го практикуват.
Научно проучване, публикувано в Journal of Public Health и проведено от Университета в Уестминстър и Есекс, показа, че третирането на растенията дори само за 30 минути седмично премахва риска от депресия .
Всъщност според специалистите градинарството повишава самочувствието, премахва лошите мисли и е чудесен начин за социализация.
След това повтарящата се активност и стихията на природата намаляват нивата на кортизол (хормона на стреса), действащ като естествен антистрес, докато ангажиментът да научите нови неща и да намерите решения са отлични обучения за паметта, способни да противодействат на появата на сенилна деменция . Всъщност много гериатрични отделения използват отглеждането на зеленчукова градина като терапия, за да поддържат мозъка нащрек.
И накрая, заниманията на открито стимулират производството на серотонин , хормон, способен да регулира съня, апетита и ... доброто настроение.
Градинарството също е дейност, препоръчана за деца , всъщност тя е пълна с ползи, не изисква тежка физическа активност, насърчава концентрацията, паметта, овластява и учи на търпение. Накратко ... хоби с 360 ° ползи, което да се извършва самостоятелно или в компания!