В ластика е евтин и лесно достъпен аксесоар, който служи за укрепване на мускулите и се развива издръжливост. В това ръководство ще намерите всички полезни инструкции, за да намерите модела за вас и да го използвате правилно.
Еластичните ленти с различни размери по дължина и устойчивост се продават онлайн и в специализирани магазини, които са предназначени за различни приложения: от йога до пилатес, от кросфит до обучение за бодибилдъри и бокс.
Еластичните ленти са много популярни днес, особено защото това е малък и обемен аксесоар, който може да бъде закупен от всеки, което ви позволява да тренирате вкъщи и ви позволява да поддържате форма дори без да ходите на фитнес с няколко валидни упражнения, които подобряват устойчивостта, развиват мускули, тонизира мускулите и подобрява баланса.
Ластик: описание
Ластикът, известен още като фитнес ластик, е лесен за използване инструмент, който ви позволява да тренирате с различен интензитет както у дома, така и във фитнеса и има предимството да бъде много икономичен.
Първоначално присъстваше само във фитнеса, днес той е много популярен аксесоар за практикуване на домашен фитнес, защото те ви позволяват да увеличите съпротивлението на тренировките. В областта на рехабилитацията също са установени знания за възстановяване на тонуса на мускулите след период на обездвижване след травма.
Ластиците са гумени или латексови ленти, които могат да имат различна дебелина и дължина . Различната дебелина и размери влияят на тяхната устойчивост (което съответства на няколко кг). Колкото по-дебели са те, толкова по-голямо е съпротивлението.
Всичко зависи от степента на обучение, с което искате да се сблъскате. Това го прави много гъвкав и полезен инструмент, подходящ за обучение както на начинаещи, така и на професионалисти.
Видове бутални пръстени
В зависимост от вида тренировка, спорт и употреба, можете да изберете различен тип ластик.
Важно е да знаете, че нивото на трудност и издръжливост е свързано с цветовете.
Ластиците могат да бъдат:
- прости, повече или по-малко широки и устойчиви, които могат да се използват за много различни физически упражнения, вариращи от укрепване на ръцете, раменете и краката до упражнения за баланс и тонус.
- кръгъл, предназначен за поредица от легнали упражнения, които не включват баланс. Полезно за тренировки на корема и гърба и за упражнения за крака или за работа в легнало положение.
- с кормило , истински комплекти в комплект с еластични ленти и кормила, които ви позволяват да се изправите пред цялостна тренировка, дори професионална. Кормилото улеснява използването на ластика и гарантира неговото сцепление. Комплектът на кормилото има само един вид съпротивление.
Ластик: пълният комплект за професионалисти
Комплектът Victoper - Rantizon е комплект от бутални пръстени и дръжки, който се състои от
- 5 еластични ленти с различно съпротивление
- 2 меки подплатени дръжки от пяна за комфорт, предпазват ръцете от наранявания и абсорбират потта, за да предотвратят подхлъзване по време на тренировка.
- 2 каишки за глезена
- 1 анкерна връзка на вратата
- 1 платнена чанта за транспорт
- Онлайн цена: 24,29 евро
Комплектът е полезен за извършване на цялостна тренировка на всяко място: у дома, на терасата, във фитнеса.
Те са здрави аксесоари, които издържат дори на силно напрежение. Чантата за съхранение им позволява да бъдат транспортирани навсякъде, с лекота.
Ластик: основният комплект
Най- добрата марка Sissel за инструменти за пилатес предлага 3 различни еластични ленти, изработени от 100% естествен висококачествен латекс, който има висока еластичност, мекота и без мирис. Позволява му да бъде удължен до 3 пъти по-голяма от нормалната му дължина:
- 3 еластични ленти с различна якост: жълто (0,45 мм дебело), червено (0,55 мм дебело) и лилаво (0,65 мм дебело)
- 1 платнена чанта за транспорт
- Онлайн цена: 17,99 €
Комплектът е полезен за обучение навсякъде.
Ето всички предимства на еластичната лента
Тези, които искат да изпълняват физическите си упражнения с еластичната лента, могат лесно да го правят у дома или във фитнеса, в градината или на терасата, с малък инструмент за отпечатък, гъвкав в конфигурацията на упражненията и много икономичен. Всъщност неговите предимства са несъмнени:
- струва много малко
- заема много малко място
- позволява много упражнения
- ви позволява да възпроизвеждате техническите жестове на различни спортове
- няма противопоказания
- няма ограничения за възраст, пол и капацитет
Какви са предимствата от използването на еластичната лента?
Ластикът предлага многопосочна и прогресивна устойчивост , а това прави огромна разлика за другите предавки. Ластикът ви позволява да:
- имат голяма свобода на движение видове
- разединете телесните сегменти в едно упражнение
- комбиниране на различни действия (като напъване и дърпане) върху мускулите
- съчетават различни видове движения
- действайте прогресивно върху ангажирането на мускулите и неговия контрол по време на движение
Поради тази причина често се използва от физиотерапевти, тъй като позволява безопасна рехабилитация. Всъщност е възможно да адаптирате съпротивлението на лентата или скоростта на изпълнение въз основа на болката и увереността в тялото си.
Нека да видим кои са основните ползи за тялото, които могат да донесат постоянна тренировка, направена с ластика. Всъщност този аксесоар помага за:
- достигнете целевото си тегло
- тонизира мускулните групи
- упражнявайте мускулите си, без да рискувате да ги разтягате
- разтегнете мускулите си, за да ги загреете преди спорт или разтягане
- намаляване на натрупания през деня стрес
- подобряване на подвижността на ставите
- подобряване на баланса.
Как да използваме еластичната лента
Може да се използва от спортисти от всякакво ниво, както начинаещи, така и професионалисти.
Това не е опасен аксесоар, тъй като няма риск от нараняване, тъй като можете да работите с желаното ниво на напрежение и прогресивно , за да адаптирате индивидуалната устойчивост към тази на ластика.
Като лек и удобен, ластикът може да се използва за упражнения, които да се извършват не само във фитнеса, но и у дома, на терасата или в градината.
Най-често срещаните фитнес упражнения с ленти са тези за укрепване на мускулите , които са толкова ефективни, колкото сесиите с инструменти, гири или тежести. Те са тези за укрепване на гръдните мускули, раменете, краката. Също така тонизира глутеусите и корема.
Те могат да се използват и за подобряване на гъвкавостта чрез мобилизиране на ставите, за разтягане , но също така и за загряване преди усилие .
В практики като йога и пилатес те увеличават стабилността и баланса и усилват усилията.
И накрая, те също се използват за предотвратяване на болка и за възстановяване на мускулния тонус след период на неподвижност. И те се използват при рехабилитация след спортна травма , независимо дали е сериозна като разкъсване на лигамент или лека като разкъсване, за възпаление или тендинит.
Ето няколко примера за упражнения:
- Бицепс : Прикрепете единия край на каишката към стъпалото и задръжте другия в ръката си. Свийте ръката си или я повдигнете отпред или отстрани, като държите гърба изправен.
- Гръб : прикрепете ластика към точка, обърната към вас, и го издърпайте с ръка. Пуснете бавно.
- Клек : Поставете лентата на височината на бедрото и влезте в клекнало положение с крака на ширината на бедрата. Направете пълния клек и скочете експлозивно високо, като натискате силно петите си.
- Глюте : Прикрепете единия край на ластика към крака си, а другия към крака на масата, обърнат към вас. Преместете крака отдясно наляво, като махало.
Ръководството за закупуване на ластик
Ластиците са аксесоари за спорт, които могат да бъдат намерени както в най-често срещаните фитнес магазини, така и онлайн: те обикновено се продават в комплекти с ленти с различна сила и цвят, те са евтини и лесни за носене аксесоари, защото са леки и не са обемисти. Затова идеален за тренировки навсякъде.
- Прости ленти, продавани в комплекти от 3-5 различни цвята, които се използват за домашен фитнес.
- Пълни комплекти ластици с различно съпротивление и дръжки за изпълнение на упражнения с ръце, крака, стъпала, укрепващи упражнения за професионални спортисти.
- Кръгови ленти , понякога в латекс или памук, които да се използват за упражнения в легнало положение.
Нека да видим подробно кои продукти се предлагат на пазара и какви са предимствата и тяхната цена.
Ластик: фитнес за всички
Omeril Elastic Bands Fitness е комплект, състоящ се от три еластични ленти с дължина 1,5 метра и различни съпротивления. Всички те са в висококачествен естествен латекс , идеален за укрепване на мускулите.
Комплектът съдържа:
- 3 ленти (0,35 мм жълто за леки тренировки - 0,45 мм червено за средни тренировки - 0,55 мм дебело синьо за енергично обучение)
- 1 чанта с шнур за лесно пренасяне
- 1 ръководство с инструкции
- 1 сертификат за гаранция
- Комплект бутални пръстени Цена: 16,99
Лентите за обучение Omeril са изработени от латекс, устойчив на износване. Те се противопоставят на разтягането, без да променят напрежението си.
Препоръчва се както за фитнес, така и за кросфит, но също така и във физиотерапия в случаи на тренировки за възстановяване от наранявания или след раждането, както за практикуване на йога, така и на пилатес.
Качеството на тези еластични ленти ги прави подходящи за различни тренировъчни режими от следродилно възстановяване, до физиотерапия, от йога позиция , от пилатес до тренировки за сила и гъвкавост.
Еластична лента за спортисти от средно ниво
Oudort Set of 4 Bands е комплект еластични ленти за нелюбителска употреба. Препоръчва се за тези, които изпълняват фитнес, културизъм, кросфит упражнения на напреднало ниво.
Комплектът съдържа 4 еластични ленти с дължина 180 см и ширина 15 см, разделени на съпротивление
- 1 допълнително тежък жълт, син, червен, лилав ластик
- 1 чанта за носене
- Цена 27,99 евро
Те са висококачествени еластични ленти, изработени от антиалергичен и еластичен материал, екологичен TPE без латекс, които предотвратяват алергии от латекс. Те са еластични, много устойчиви на износване и удължаване.
Те са еластични ленти за взискателна тренировка, било то фитнес, бодибилдинг, пилатес.
НАМЕРЕТЕ СЪЩО : ръководство за закупуване на най-добрия мускулен електростимулатор
Ластик за йога и пилатес
Hotniu е комплект от специални ластици за провеждане на йога практики . Техният висококачествен естествен латекс състав ги прави много устойчиви на износване. Тези ленти са чудесни за извършване на упражнения за баланс и за укрепване на краката и седалището.
Комплектът включва:
- 5 еластични ленти с различно съпротивление
- 1 чанта за носене
- 1 ръководство за упражнения.
- Цена около 14,99 евро
Йоги лентите Hotniu се препоръчват за мъже и жени от всички възрасти. Те заемат малко място и са лесно транспортируеми, за да извършвате физическите си упражнения на всяко място, у дома, на плажа, на терасата ...
Ако искате да санирате латексните ленти, просто ги почистете с влажна кърпа, подсушете ги и ги прашете с талк.
Внимание: естественият латекс може да причини алергии.
Кръгла еластична лента от памук за страдащите от алергия
За тези, които търсят фитнес ленти от плат, Omeril предлага комплект от три еластични ленти от висококачествен памучен полиестерен еластичен плат. Интериорът е в естествен латекс
Комплектът съдържа:
- 3 ленти от еластична материя в цветовете зелено (светло), лилаво (средно), черно (тежко)
- измерете Cm 38 × 8
- 1 чанта за носене
- 1 ръководство за потребителя
- Цена 20,99 евро
Препоръчваме този продукт на всеки, който иска да прави фитнес, кросфит, пилатес упражнения. Те са особено меки, удобни и неплъзгащи се еластични. Размерът на кръглата еластична лента е 38 х 8 см, размер, който я прави подходяща за различни упражнения за крака и седалище, както за мъже, така и за жени.
Този комплект с кръгла лента се препоръчва, ако искате да правите клек или упражнения за ходене напред и назад
Леки и лесно транспортируеми, те могат да се използват навсякъде, дори ако се замърсят повече от основните еластични ленти.
Ластик за рехабилитация без латекс
Упражненията с ластик се използват при физиотерапия в рехабилитационни програми и за реактивиране на мускулите след наранявания и дълги периоди на почивка.
В Meglio латекс ластика се препоръчва специално за рехабилитационни упражнения. Те са ленти, изработени от хипоалергичен TPE материал, лесно санирани без миризми и дълготрайни.
В комплекта намираме:
- 2 еластични ленти от 1,2 и 2 m
- 1 ръководство с полезни упражнения
- Цена под 9,94 евро
НАЙ-ДОБРАТА латекс без латекс за здравина на мобилността и рехабилитация Премиум качество 1,2 и 2 метра Ръчно включено (1,2 м, зелено и синьо) Цена: 9,94 € 
Цените актуализирани на 19-08-2020 в 1:43 PM.Тези ластици се препоръчват за всички, които искат да започнат да тренират у дома, за начинаещи и за тези, които трябва да възвърнат малко тонус.
Ластиците Meglio са препоръчителният продукт за физиотерапевтични практики и препоръчан от специалисти по спортна медицина.
Еластична лента за рязане за спортни зали
Можете също така да закупите 20-30 м валяк, който можете да изрежете според вашите нужди. Ролката е много ценено решение от фитнес зали и спортни центрове за нейния комфорт и удобство.
Този 23 м от Meglio е много евтин, струва около 30 евро и се предлага в различни дебелини. НАЙ-ДОБРАТА съпротивителна лента, 23-метрова ролка, без латекс, еластична лента за фитнес, фитнес, домашни тренировки, гимнастика, тренировки за устойчивост, рехабилитация и културизъм Цена: 37,99 € Цени актуализирани на 19-08-2020 в 1:43 PM.
Фитнес подложка за гимнастика, йога и пилатес
Можете също така да си купите постелка, за да изпълнявате удобно упражненията си във фитнеса или у дома. Например това от Sissel. Sissel 20000205, Унисекс подложка - за възрастни, червена, 180 x 60 x 1,5 см. Цена: 54,90 € Цените са актуализирани на 19-08-2020 в 13:43.