L ' folate какъв си ? Той не само насърчава растежа и размножаването на клетките, но е и от съществено значение за синтеза на ДНК, протеини и създаването на хемоглобин. За да избегнете недостатъци, е достатъчно да приемате около 0,2 mg всеки ден.
Фолиева киселина - известна още като Витамин B29 - със сигурност сте чували в миналото. Днес ще видим за какво се използва на практика.
Много е трудно да се сблъскате с недостиг на витамин В29, но е важно да знаете, че има извънредни обстоятелства, които могат да променят нуждата от прием . По-специално, бременността нуждата от фолиева киселина се удвоява, тъй като плодът черпи от резервите на майката. В допълнение, тя може да бъде оскъдна при диабетици, при страдащи от левкемия или страдащи от алкохолизъм.
Фолиева киселина: полезна при различни патологии
Освен това се оказа особено полезно за лечение на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания , особено в случай на високи стойности на холестерол и хомоцистеин .
Фолиева киселина: за какво е по време на бременност?
А при бременност? За какво е фолиева киселина? За да се насърчи правилното развитие на плода , може да се наложи прием на витамин B9 още три месеца преди зачеването.
Всъщност е полезно да се противодейства на появата на различни малформации, включително дефекти на невралната тръба като аненцефалия и добре познатата спина бифида. Освен това намалява риска от развитие на вродени дефекти, като сърдечни заболявания и цепнатината на устните и небцето. И накрая, са установени благоприятни ефекти при някои ракови заболявания в детска възраст и синдром на Даун .
ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: Храненето лошо по време на бременност излага на риск неродените бебета
Фолиева киселина, за какво е: много полезна при бременност, може да се приема под формата на добавка. Киви, цитрусови плодове и зелени листни зеленчуци съдържат най-голямото количество, открито в природата
Храни и храни, богати на фолати
Фолиевата киселина може да бъде получена чрез храна, особено със сурови плодове и зеленчуци, тъй като готвенето води до тяхното израждане. Продуктите, които го съдържат най-много, са бобовите и зърнените култури. Но също така е в изобилие от зелени листни зеленчуци като спанак, броколи и маруля.
Може да се намери и в цитрусови плодове и в пресни или сушени плодове като киви , бадеми и ягоди .
На пазара има обогатени зърнени закуски, плодови сокове и специално UHT мляко с добавка на фолиева киселина. Храни като яйца, черен дроб и карантии също са богати на витамин В9, но не могат да се приемат от бременни жени. При бременност могат да се използват добавки .
Ето нашата специална информация за това къде да намерите витамин b29 в храната .
ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Диета при бременност: съвети и правила, които да следвате
Добавки с фолиева киселина
Фолиевата киселина може да бъде полезна за всички жени в детеродна възраст. Една таблетка, съдържаща 0,4-0,5 mg за всеки втори ден от цикъла, ще бъде повече от достатъчна. При бременност приемът трябва да бъде 0,6 mg на ден, 0,5 mg по време на кърмене, до 4-5 mg на ден за лечение на някои сърдечно-съдови заболявания.
Добавки можете да намерите в аптеките. Те се предлагат само по лекарско предписание , тъй като сумата, която трябва да се вземе, трябва да се установи от гинеколога или от доверен лекар. Тъй като предозирането може да причини колатерални щети и да отмени благоприятните ефекти на фолиевата киселина, важно е да се спазва дозировката.
Страничните ефекти на фолиевата киселина са много: при детето предозирането може да причини астма още в новородената възраст . При възрастни може да причини дразнене на кожата, диария, стоматит и спазми. По-редки рискове включват изразителни затруднения, повишени припадъци (при пациенти с епилепсия), хиперактивност, раздразнителност, неволни спазми и повтарящи се кошмари .
Може да се интересувате и от:
- Запек при бременност : предложени естествени средства
- Лечение на фибри за диабет и сърдечно-съдови заболявания : експертите все повече са съгласни
- Свойства , ползи от кефир и как да го направите у дома
- Кърмене: какво да ям
- Гимнастика при бременност за облекчаване на болката: ползи
- Естествени средства за гадене при бременност
- Естествени средства за стрии при бременност
- Зъбобол при бременност : естествени средства
- Симптоми на бременност : какво да знаем в първите дни
- Червени стрии при бременност : естествени средства