Пубалгия : симптоми и природни средства за облекчаване на нейните симптоми, без непременно да се прибягва до употребата на лекарства.
Pubalgia: какво е това и как да го разпознаем? Разпознаването на това разстройство, характеризиращо се с болезнено състояние, което засяга областта на слабините, във височината на пубиса, а след това се спуска по вътрешното лице на бедрата, е важно, за да се предотврати и лекува по-добре.
Този проблем с травматичен произход всъщност може да засегне човека, който е засегнат от него, само в момента на събуждане сутрин, а след това намалява интензивността и напълно изчезва с прогресивното нагряване на мускулите през деня.
Симптоми на пубалгия и природни средства
На симптоми на болка в слабините са добре известни на тези, които практикуват спортна дейност, като футбол, ръгби или тичане, в която мускулите са подложени на значителен стрес, но и да арести и последващите смотаняци, които могат да причинят травма областта на пубиса. Тази симптоматика може да засегне и бременните жени и ние ще им посветим ad hoc проучване.
Първата интервенция, полезна за облекчаване на болката, се състои в спиране на спортове с период на почивка най-малко 20 дни. Може също да се наложи да се подложите на лекарствена терапия, базирана на противовъзпалителни и мускулни релаксанти, но естествените лекарства също могат да бъдат от голяма полза .
Едно просто и готово за употреба средство за облекчаване, поне на първо място, симптомите на това разстройство се състои в използването на лед, който се прилага върху болезнената зона, за да се намали болката и подуването.
За да се опитате по естествен начин да облекчите болката, причинена от болки в слабините, можете да започнете с въвеждане на храни със забележителна противовъзпалителна сила в диетата си: такъв е случаят например с подправки като джинджифил или куркума .
Дори някои специфични упражнения могат да се използват за противодействие на възпалението на мускулите, което позволява постепенно възстановяване на тяхната функционалност:
- това са упражнения за разтягане и укрепване в зоната, които трябва да се изпълняват чрез ходене по бягащата пътека, разтягане на мускулите на аддуктора, укрепване на коремните мускули или заемане на позицията на пеперудата (може би като се следва от треньор, ако не сте много практични).
Симптомите на пубалгия при бременност и практически съвети
Симптомите на болка в слабините при бременни се появяват главно в последните месеци на бременността, а причината е именно в „теглото“ на корема, което тежи върху мускулите и скелета на долната част на корема.
Трябва да се каже, че за щастие това не е проблем, който засяга всички бъдещи майки. Когато се появи, тя включва болки в долната част на корема и затруднения в допълнение към ходенето дори в седнало положение.
Важно в случая е профилактиката с контрол на теглото, умерената физическа активност по време на бременност и използването на компресионни чорапи като тези, които можете да намерите на Amazon по-долу:
Пубалгия на спортиста
Както очаквахме, от тази патология страдат основно спортисти. По-специално футболистите често извършват серия от движения, които улесняват появата на болки в слабините.
Движения като:
- непрекъснати и резки промени в посоката;
- изстрели;
- изстрели и проходи;
- скокове;
правят тези, които тренират футбол, да бъдат особено впечатлени. Особено ако тренирате на твърда или неравна основа, натоварванията могат да бъдат значителни. Също така други отборни спортове, като баскетбол, хандбал, хокей, изискват движения, които могат да благоприятстват появата на болки в слабините.
Причините за задействане могат да бъдат различни. И в зависимост от причината, се прави разлика между различни видове болки в слабините:
- Ректален синдром на коремната обвивка. Когато причината е движение, което е причинило прекомерно напрежение в коремните мускули, с последващо разтягане и компресия на перфоративния нерв.
- Симфизен синдром. В този случай болката в слабините се причинява от микротравма, предизвикана от мускулите на аддуктора. Ако не работят балансирано, те могат да предизвикат дисбаланс в таза.
- Инсерционална тендинопатия. Тук причината вместо това е последователността на микротравми, засягащи коремните мускули и бедрото.
Потенциалните причини за болка при спортни слабини са много и не всички са свързани с вида на извършваната дейност. Напоследък се съобщава също, че неправилно подравняване на зъбите и челюстта не може правилно да свърже зъбите и челюстта може да има ефект върху правилната стойка (и съответно върху мускулните натоварвания около областта на срамната област).
Приносът на други патологии, като колит или ситуации с наднормено тегло и като цяло недостатъчна физическа годност, не трябва да се подценява .
СПЕЦИАЛНО: Карпален тунел , какво представлява и как да се лекува
Симптомите на пубалгия при спортисти
При спортистите типичните симптоми са:
- локална болка в областта на слабините;
- болка в пубиса;
- постоянна нужда да изпразвате пикочния си мехур, дори ако е празен.
Типични средства за болка в слабините на спортиста
Рехабилитацията се основава на:
- дейност по разтягане на адукторните мускули и укрепване на коремните мускули;
- подобрение на постуралната картина;
Спортистите често прибягват до сесиите за разтягане и удължаване в края на тренировките или състезанията. Необходимо е обаче да изпълнявате правилно тези упражнения, рискувате да се сблъскате с типичните проблеми с разтягането, изпълнени неправилно.
За ограничаване на болката обикновено се използва следното:
- Текар терапия или Текар (терапия, базирана на стимулиране на физиологичния капацитет за възстановяване на организма ).
- Лазерна терапия;
- Терапия с шокова вълна.
Трябва да се подчертае, че тези терапии действат върху ефекта, тоест болката, а не върху причините за болката в слабините. Последните трябва да бъдат изследвани и коригирани с отделни интервенции, особено върху постуралната структура . Често е полезно използването на специални стелки .
Друго важно нещо е да знаете как да разпознаете симптомите на болки в слабините рано . Спирането навреме, преди влошаване на общата картина, в крайна сметка е най-доброто от всички превенции.