Има множество естествени решения за подуване на корема, като подут корем, спазми, метеоризъм, чревна неравномерност: нека видим най-ефективните природни средства за подут корем. 
Зависи от какво? какво набъбва корема?
Подут корем, известен още като подуване на корема, е досадно заболяване, но кой никога не е страдал от време на време?
По принцип подуването на корема се причинява от неправилна диета , стрес или други психосоматични фактори, които са склонни да променят регулярността на червата.
Други възможни причини са непоносимост към ферментиращи храни (като зеле и сирене), лошо качество на съня и липса на физическа активност. Колкото по-заседнали сме, толкова по-вероятно е червата ни да станат мудни.
Те са малки раздразнения, придружени от неприятно усещане за неразположение, причинено от необичайното натрупване на газ между стомаха и червата .
Ако става дума за случайни проблеми, все още имаме здрави черва . Няколко трика в диетата ще са достатъчни, за да се отървете от него.
Ако обаче други видове симптоми продължават и винаги присъстват като запек, запек или диария и стомашна киселина , това може да бъде по-сериозни заболявания като:
- малабсорбция ,
- синдром на раздразненото черво ,
- цьолиакия ,
- или други хранителни непоносимости и алергии .
Но природата идва на помощ, като ни предлага много природни лекове, без да бързаме в аптеката.
Основните правила за доброто живеене винаги са едни и същи.
Струва си да запомните: здравословна и истинска диета, избягвайте пушенето и алкохола, пийте много вода и спортувайте поне 2-3 пъти седмично.
Как да го предотвратим с някои правила за ежедневна хигиена
В подуване на корема , в повечето случаи се дължи на небалансирана диета или храна яде прекалено бързо.
Всъщност говорим за преходни физиологични явления, а не за по-сериозни патологии или хранителни непоносимости. В тези случаи ще е необходимо да се консултирате с лекар.
Ето няколко съвета за предотвратяване на феномена на преходния метеоризъм:
- дъвчете бавно, избирайки внимателно храните, които консумираме.
- по-добре хидратирайте тялото си, като пием поне 2 литра вода на ден, тъй като другият спусък на подут корем може да бъде задържане на вода .
- бъдете редовни в ритъма на хранене: три на ден, по възможност в определени часове, с минимална продължителност двадесет минути. Трябва да оставите поне два часа между вечерята и съня, за да може храносмилането да започне в добро състояние.
Значението на бавното хранене и дъвчене
Ако ядете твърде бързо, няма да можете да утолите глада си, в противен случай пак ще го изпитвате, защото чувството за ситост изисква време, за да стигнете до мозъка, между 20 и 25 минути.
Когато ядем твърде бързо, поглъщаме много повече въздух, който след това остава в корема ни и причинява болка, което е много досадно.
От друга страна, ако не дъвчете правилно, няма да приемате ензими слюнка по време на хранене. Тези ензими обикновено се смесват с въглехидрати точно по време на дъвчене. Без ензими въглехидратите не могат да ферментират както трябва в червата.
Някои лечебни билки също са ефективни, тук са основните.
Билкови лекарства и билки за подут корем
Много билки помагат за премахване на подуване на корема и напрежение в корема. Те са растения и подправки с карминативни свойства, които са особено полезни при болки в корема.
- анасон , отличен в билковия чай за изхвърляне на тежка храна.
- джинджифил , пресен или под формата на отвара, е мощен съюзник срещу този вид заболявания, а също така е много добър суров, за да обогатите вашите салати и да направите много ястия по-смилаеми.
- кимион
Тези билки са тези ценни природни съюзници и осъществяват антиферментационно, противовъзпалително, антибактериално и релаксиращо действие в тялото ни.
- ангелика
- лайка
- лимонов балсам
- мента
А сега да преминем към съвети за правилното хранене.
Какво да ядем, за да намалим подутия корем
Нека сега да преминем към храненето с правилните практики за избор на напитки и храни за намаляване на появата на подуване на корема.
Като цяло се препоръчват разнообразни менюта, които смесват различни групи храни, но на малки порции.
Има обаче 3 „съставки“, които никога не бива да липсват в ежедневната диета, за да се намали подутият корем.
- Пробиотици. Редовното въвеждане на добра доза живи млечни ферменти, консумацията на кисело мляко е един от най-добрите съвети, които бихте могли да следвате, за да възстановите чревната бактериална флора и да регулирате нейните функции.
- Червен пипер. Чили помага за изхвърляне на излишните газове и токсини и подпомага храносмилането.
- Копър . Копърът трябва да се консумира под формата на отвара или билков чай.
Варени зеленчуци, в салати или като гарнитура, както и сезонните плодове също са важни, например ябълки, като избягвате обелването им. Една от най-полезните части от вкусния плод се намира в корите.
Друго съществено правило, което трябва стриктно да се спазва, за да се избегнат класическите нарушения, предизвикани от подуване на корема, е да се осигури на тялото нужното количество фибри .
Пълните зърна се препоръчват (ориз, тестени изделия, хляб ...), защото са по-богати на фибри, но винаги придружени от зеленчуци, които насърчават усвояемостта.
Що се отнася до зеленчуците , зелената светлина за всяка рецепта или хранене въз основа на консумацията на зеленчуци, по-добре, ако варени или варени като сурови биха могли да благоприятстват, а не ограничават натрупването на газ в стомаха.
Храна и напитки, които да избягвате
И сега ето грешките, които не бива да допускате, за да избегнете подуване на корема!
Пържени храни и газирани напитки са най-лошите врагове на плоския стомах .
Ето защо, избягвайте възможно най-много консумацията на:
- квасени храни от индустриален произход,
- на безалкохолни напитки,
- високомаслени или пикантни храни, които изискват допълнителна работа на жлъчния мехур и подчертават подуването,
- зеленчуци, богати на сяра ( зеле , сирене , целина ) ...,
- много мазни сирена,
- твърде горещи или твърде студени храни: термичните шокове благоприятстват чревните спазми и следователно подуването.
Трябва също да се опитате да не дъвчете дъвка или бонбони с часове и часове: тези лоши навици благоприятстват поглъщането на въздух и подуването на корема.
дървени въглища
Друго ефективно средство за устойчиво подуване на корема и корема е активен въглен, който може да бъде закупен в много супермаркети или билкари под формата на капсули или таблетки .
Приемът му винаги трябва да бъде придружен от големи количества вода, за да работи, но за да имате всички специфични показания за вашия случай, съветът е да разчитате на ръцете на експерт или на вашия лекар.
Правилно физическо натоварване
За да стимулирате циркулацията и дренажа на храносмилателната система, можете да отделите част от времето си за здравословна физическа активност ( плуване, колоездене, джогинг, бързо ходене ...)
Десет минути сутрин и вечер, или двадесет минути три пъти седмично, с леко или умерено темпо, е повече от достатъчно.
Можете също така да ги комбинирате с упражнения за корем, които са от съществено значение за плосък корем .
Препоръчителни упражнения за корем
Два вида упражнения могат да се изпълняват последователно:
- Повдигане на крака: Легнете, гръбът е равен на земята, ръцете са леко отдалечени от тялото, краката са изпънати, направете около двадесет повдигания на крака, като внимавате да не извиете.
- Изтласквания на торса: Легнете на гърба си, коленете свити, краката на земята и ръцете зад главата, свалете главата и раменете си от земята, докато издишвате и издърпайте корема си (внимавайте да държите долната част на гърба си на земята) . Задръжте позицията за няколко секунди, докато изпразвате дробовете си и след това, докато вдишвате, бавно опирайте главата и раменете си на земята. Повторете между 10 и 15 пъти.
Други препоръчителни природни средства
Ето и други естествени решения за често срещани неразположения:
- за стомашен рефлукс
- срещу халитоза
- при колит
- Ревматоиден артрит
- Мускулни напрежения
- Сухи крака