В мелатонинът е хормон, естествено произвежда от тялото за предизвикване на сън. Когато нашите циркадни ритми претърпят промяна, можем да приемаме регулирано количество, което обаче има противопоказания, които трябва да знаем.
Какво е мелатонин?
Нека първо отговорим на този въпрос. Нека започнем с това, че за да спите добре, ви трябват поне 7-8 часа сън на нощ. Стресът, джетлагът и променливите работни смени могат да причинят фазово изместване в циркадните ритми.
За да ги регулирате отново, е възможно да се използва естествено химично вещество, произведено от епифизната жлеза, а именно мелатонинът. В мелатонин действа на хипофизата или на част от мозъка, се използва за сън.
За да го използвате, ви е необходима лекарска рецепта , защото това е истинско лекарство, което трябва да се приема под контрол и според препоръчаните дози.
ЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ: Безсъние: причини и естествени средства за преодоляването му
Мелатонин за сън
За какво е тогава това вещество? За да съгласуваме съня, на първо място, както казахме. И неслучайно обикновено изпитваме нужда да спим през нощта, а не през деня.
Обикновено всъщност през нощта тялото произвежда повече мелатонин, защото тъмното улеснява производството му .
Той е особено нисък при възрастни хора, когато процесът на калцификация на епифизната жлеза е завършен, което води до по-малко секреция.
Мелатонин при деца
Пакетът ви не спи ли? Тъй като мелатонинът е оскъден дори до 4-ия месец ; концентрацията му се увеличава до максимума си около третата възраст.
След постепенния процес на калциране на епифизата, който засяга зрялата възраст, секретираният мелатонин прогресивно намалява: това е и една от причините часовете на сън да намаляват с напредването на възрастта.
Ако вашето мъниче не спи, виновен е мелатонинът. Това вещество остава оскъдно до 4-ия месец, за да достигне своя връх едва след достигане на трите годиниМелатонин за смяна на сезона и някои заболявания
Мелатонинът е в състояние, по-специално, да разреши липсата на сън поради сезонните промени и има силно ефективен ефект и върху останалите деца с аутизъм, с умствена изостаналост и слепи хора. Препоръчва се също така да се намалят ефектите от отказването от тютюнопушенето , а също така изглежда, че има положителен ефект върху фибромиалгия , депресия и мигрена.
Някои пациенти с болестта на Алцхаймер, епилепсията и синдрома на раздразненото черво, го използват за намаляване на произтичащия дискомфорт. Известен също като контрацептив, мелатонинът се използва и за борба с различни видове рак и за облекчаване на последствията от менопаузата и химиотерапията.
Циркадната дисинхроноза или джетлаг може да бъде ефективно разрешена чрез приемане на мелатонинови таблетки или капки. Както и клъстерни главоболия, първично безсъние и промени в съня, свързани със стресаМетодика за употреба на мелатонин
Мелатонинът никога не трябва да се приема непосредствено преди лягане, т.е.в рамките на 2-3 часа. Рискът е, че се сблъскваме с така наречения плацебо ефект , тъй като на организма не му е предоставено времето, необходимо за усвояване на веществото.
Предлага се в търговската мрежа както в таблетна форма, така и в сублингвални капки, за да се абсорбира по-бързо. Мелатонинът не трябва да се приема всеки ден, за да се избегнат токсични и успокоителни прояви, освен ако употребата му се случи за няколко последователни месеца .
Странични ефекти от мелатонин
Мелатонинът може да има някои странични ефекти, ако се приема например, заедно с определени видове лекарства.
Депресията е една от тях, но също и тахикардията и сънливостта на следващия ден .
Мелатонинът също се използва ефективно за намаляване на въздържанието при пушачите и за борба с определени видове рак. По-ниските доказателства също говорят за способността за лечение на епилепсия и симптоми на менопаузатаПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Храни срещу безсъние и нарушения на съня
Други по-редки сенсибилизации се отнасят до двигателни разстройства, тревожност и хипертония, но също така и до увеличаване на сексуалното желание. Рядко може да се развие нощна жажда и спазми . По-малко известните странични ефекти имат връзка и с промените в настроението и появата на кожни и кръвни явления, като жълта кожа и очи.
Понякога могат да се появят алергични или псевдоалергични реакции поради помощните вещества, налични в таблетките. Най-използваната е лактозата, която при непоносими лица може да причини диария и тежък гастрит.
Противопоказанията, от друга страна, се отнасят главно до субекти, които вече страдат от важни хронични заболявания . Патологиите от чернодробна, бъбречна или автоимунна природа всъщност причиняват неправилно усвояване или засилване на ефектите на мелатонина.
По-добре да не използвате мелатонин по време на бременност, тъй като той действа върху овулацията. Също така не се препоръчва по време на кърмене, тъй като доказателствата срещу него са противоречивиТъй като мелатонинът може да повлияе на овулацията, не се препоръчва да се използва по време на бременност. Показанията за употреба по време на кърмене са противоречиви , за да не се рискува, избягвайте да го приемате дори през този период.
Подобна реч за деца, тъй като въздействайки върху други хормони, тя може да попречи на развитието на подрастващите: по-добре от педиатър да я предпише.
Може да се интересувате и от:
- Релаксиращи билкови чайове за сън: десетте най-добри растения
- Следобедната дрямка ви помага да заспите спокойно
- Как да спрем хъркането: естествени средства
- Валериан: свойства, ползи и противопоказания