Как да контролираме тревожността при изпълнението
Тревожността при изпълнението е много често срещано разстройство: научаваме се да го разпознаваме и управляваме.
Това е проблем, който порази много хора и понякога става инвалидизиращ. Говорим за тревожност при изпълнението, която се появява, когато не сте в състояние напълно да преодолеете опасна ситуация. Тя се възприема като състояние на тревога и активиране, което обаче не съответства на реална опасност да се изправите, превръщайки се в непропорционално притеснение и превръщайки се в психическо разстройство.
Кои са предразположените субекти
Тревожността при изпълнение често се проявява в студентите под формата на изпитна тревожност , с чувство на нестабилност и неадекватност. Той е свързан със страха от получаване на ниска степен, което е свързано със страха от загуба на уважението и одобрението на другите. Тези, които страдат от този тип тревожност, си въобразяват, че заедно с подготовката им се оценява и тяхната интелигентност. Тревожността при изпълнението се отразява и на сексуалната сфера. Това е много разпространен проблем в съвременното общество, често свързан с голямата конкуренция между мъжете и жените и натиска на медиите по отношение на сексуалната сфера. Това води до страх да не се харесате, да не успеете и да не сте до партньора. Страхът от неуспех затруднява извършването на сексуалния акт.
Как да управляваме тревожността при изпълнението?
Естествено е да се чудите дали е възможно да се управлява тревожността при изпълнението. Има някои стратегии, за да го държите под контрол. В случай на изпитната тревожност се използват когнитивно-поведенчески техники, включително систематична десенсибилизация, които дават добри резултати. Тревожният човек е подложен на различни тревожни ситуации - от най-малко стресиращи до най-заплашителни, прогресивно и по време на лечението трябва да прилага техники за мускулна релаксация и визуализация на положителни мисли. В случай на тревожност при сексуално представяне, терапията се намесва във вярванията и несигурността на човека, заменяйки негативните мисли с положителни и по-функционални.Лицето е научено, че провалът може да се случи, но е време да се размисли и да започне отново по-силно. В случай на силно безпокойство, упражненията за дишане и медитация могат да се извършват точно преди да се изправите пред страховития тест. Друга стратегия е да вземете няколко сублингвални капки цветя Бах преди около десет минути. Този трик се използва много от театралните актьори за преодоляване на сценичната страх.