Лема диета: какво представлява и как работи
Чудо или лудост? Всичко, което трябва да знаете за противоречивата диета, която обещава да свалите 7 до 10 килограма за един месец.
През последните седмици прави вълни по телевизията като сигурна диета за отслабване. За какво става дума? От диетата Lemme, която носи името си от създателя си, Алберико Лем , фармацевт от Desio.
Правилата на диетата Lemme
Lemme твърди, че е разработил метод за бързо отслабване , който трябва да се приложи, като следвате няколко прости правила. Нека видим какви са:
- По време на хранене храните трябва да се свързват правилно.
- От съществено значение е да се храните в определено време на деня, без да свързвате въглехидрати и протеини.
- Няма смисъл да ядете малко, защото реакциите, произведени от храната, са отговорни за отслабването или наддаването на тегло.
- Не е нужно да броите дневните си калории.
- От съществено значение е да поддържате гликемичния индекс на храните под контрол.
- Важно е да се прилага диета с високо съдържание на протеини.
Фазите на диетата Lemme
Lemme диетата се прилага на две фази. Първият се определя като отслабване , при което трябва да загубите около 7-10 кг за месец. В тази фаза могат да се консумират само предоставените храни, специфични за отделния субект, въз основа на метаболитните реакции и промените в теглото на индивида.
Втората е фазата на образованието за храна и продължава три месеца, през които се въвеждат други храни. Благодарение на втората фаза, субектът вече няма да наддава на тегло, според автора на диетата.
Пример за меню
Но нека да видим пример с меню за фазата на отслабване .
На закуска, която трябва да се консумира преди 9,30, за първите два дни пуешки гърди или свинско котлет и кафе са разрешени , за третия, четвъртия и седмия ден паста с чесън, олио и лют червен пипер , за петия и шестия артишок или гъби и кафе .
На обяд (между 12 и 14) и вечеря (между 19 и 21) винаги има протеини (месо или риба) и кафе . Храната трябва да се готви строго без сол , което изглежда повишава гликемичния индекс на храните. От втората седмица нататък могат да се въвеждат плодове (само ягоди и грейпфрут) и яйца, които да се редуват с паста за закуска.
Захарта се премахва напълно , защото стимулира производството на инсулин, който е отговорен за увеличаването на мастната тъкан. Пастата е предпочитана пред хляба, защото може да се готви без сол. На въглехидрати трябва да се вземат само като макаронени изделия, плодове и зеленчуци . Вместо това може да се използва безопасно зехтин, чесън, лют червен пипер, черен пипер, магданоз и градински чай. Храната може да се яде и пържена.
На базата на тези принципи мнозинството диетични експерти осъждат диетата Lemme като силно небалансирана и опасна диета, която се използва от отчаяни хора с различни неуспешни хранителни опити зад тях.
Следователно поканата е да бъдете предпазливи и рационални, като се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете този път.