Полезна като рехабилитационна терапия или като превантивна практика, постуралната гимнастика има множество предимства. Състои се от серия от упражнения за възстановяване на баланса на мускулите.
На гимнастика е дейност състои от серия от упражнения , насочени към възстановяване на равновесието на мускулите . Ползите от него са забележителни и се препоръчва особено при наличие на болезнени състояния във всяка част на тялото.
Въпреки това, той може да бъде полезен и за превантивни цели за подобряване на стойката и избягване на появата на нарушения на опорно-двигателния апарат. Във всеки случай е препоръчително да разчитате на опитни и компетентни специалисти, за да избегнете проблеми. Някои по-прости и безрискови упражнения обаче могат да се практикуват просто и удобно у дома.
Постурална гимнастика: какво е това
Движенията на този конкретен вид гимнастика имат за цел да подобрят стойката и способността да контролирате тялото си. По-специално, тя е препоръчителна физическа активност в случай на болезнени състояния или когато забележите наличието на твърди участъци на тялото.
Може да се посочи както в случай на рехабилитационна терапия, така и за превантивни цели .
Тази специфична гимнастика, макар да има сходства, се различава от пилатеса. Последното цели преди всичко да укрепи тазовите, коремните, гръбните мускули, раменете, пекторалите и горните и долните крайници.
В постуралното обаче се тренират само повърхностните мускули на гърба и се възприема коремно дишане, за да се отпуснат и разтягат мускулите. Освен че действате на стойка и твърди зони на тялото, имате възможност да научите как да управлявате стреса, като регулирате ритъма на дишане.
Цервикална постурална гимнастика
Болката в областта на шията или около областта на шията е много досадна за тези, които страдат от нея.
Понякога те принуждават да заемеш твърди позиции или да се забиеш в определени пози. Благодарение на постуралните упражнения е възможно да се облекчи и постепенно да се елиминира разстройството.
Последното обикновено се причинява от неправилни пози, заети при седене пред компютъра. Тя обаче може да бъде причинена и от патологии като артроза или от възпалителни състояния на цервикалния тракт.
Постурална гимнастика за раменете
На гърба и на раменете представляват части на тялото лесно страдат от болезнени състояния и напрежение твърдост. Това често се дължи на многото часове, прекарани пред компютъра, може би в неправилни позиции.
Или може да се дължи на натрупването на състояния на напрежение поради забързания и стресиращ начин на живот .. Някои прости постурални упражнения са в състояние да разрешат болката в гърба и да предотвратят евентуалното поява на други разстройства.
Постурална гимнастика сколиоза
Постуралните упражнения винаги са били избирателно лечение на сколиоза . Основната роля на този вид гимнастика се крие в способността да се намесва дори в най-сериозните случаи на това разстройство.
По същия начин, постуралното лечение може да се окаже много полезно за коригиране на сколиотичните нагласи от началото им. По този начин незабавно имате възможност да ограничите разстройството, за да не се задълбочи още повече.
Ползите
Най- ползи , че тази практика е в състояние да донесе са многобройни и двете, когато се използва като терапия и рехабилитация в употреба с превантивна цел.
Първият ключов аспект се състои във възможността за коригиране на позата с положителни ефекти върху общата стойка, върху самовъзприятието и общото психо-физическо благополучие .
В допълнение, тя работи за подобряване на тонуса и еластичността на мускулите . Увеличава силата и общата издръжливост, както и насърчава по-добри двигателни умения и дихателна способност. Благодарение на това дори нивата на стрес могат да се управляват по-лесно благодарение на дихателния ритъм.
Благоприятните ефекти от тази гимнастика се усещат и при нивото на кръвообращение и кръвно налягане , в увеличаването на отделянето на ендорфини , в подобряването на ритъма сън-събуждане.
И накрая, имунната система също се укрепва благодарение на положителните последици от практиката.
Противопоказания
Въпреки полезните ефекти, тази практика може да има и противопоказания или отрицателни последици. За да ги избегнете, обикновено е достатъчно да следвате няколко прости правила. Например, препоръчително е постуралните упражнения да се изпълняват постепенно, бавно и точно следвайки показанията.
В допълнение, упражненията, които ще се изпълняват, трябва да бъдат избрани според вашия проблем. Поради тази причина е важно да се разчита на експерт и компетентен човек в сектора.
Постурална гимнастика у дома
Някои прости упражнения могат да се практикуват и в домашната ви среда. По-специално, това са най-простите и най-рискови упражнения, които да правите сами. Те са склонни да си спомнят тези от други дисциплини, като йога или някои аспекти на стречинг.
Друга информация
Знаете ли ползите и характеристиките на различните спортове? Ето нашите информационни листове: относно храненето на спортиста и относно средствата за травмите, които могат да претърпят по време на тренировката:
- Йога и пилатес: разлики и прилики
- Хиропрактика: какво представлява и какви ползи
- Ритмична гимнастика, история и специалности, като правила и предимства
- Художествена гимнастика, как работи и какви ползи за тялото
- Постурална гимнастика, как да го направите и ползи
- Калистеника, какво е и как да тренирам
- Обучение у дома: идеи и практически решения
- Бягане, пълна дисциплина
- Трекинг, алтернативни почивки за тези, които обичат природата и спорта
- Северно ходене: ползи и техника на скандинавското ходене
- Плуване: защо да го практикувате и как