В тениса плаж - тенис или плажа - това е спорт, който ви дава възможност да се забавляват и да се поддържат във форма, особено през лятото. Между форхенд, бекхенд и смач , този спорт позволява на всички и всички възрасти да се посветят на своето благосъстояние, като сравняват себе си с други играчи и измерват своите тактически и атлетически умения .
Можете да започнете да играете плажен тенис дори в най-ранна възраст. От 5-годишна възраст всъщност се оказва много образователен спорт и помага на малките да развиват дисциплина и личност . Научаваш се да печелиш, да губиш, да се изправиш срещу опонентите си, които търсят най-ефективната стратегия за победата им. И вие поемате отговорност за грешките и пораженията си.
Фокус : Спорт, какви ползи и как да го практикуваме по устойчив начин
Със сигурност летният климат и ваканционният период представляват най-добрата настройка да започнете да се приближавате до този спорт, но е възможно да продължите да го практикувате дори далеч от плажовете. Нека да видим следователно какви са правилата на тази игра, оборудването , местата за практикуването й и психо-физическите ползи, които тя позволява да получи.
Правилата на плажния тенис
Плажният тенис има правила за игра, много подобни на тези на тениса , но за разлика от последния той е по-бърз и размяната се извършва, без топката да се налага да скача на земята. В плажния тенис топката е същата като на тенис топката . Той е направен от гума и покрит с вълна и трябва да бъде одобрен. Тази дисциплина много напомня на играта с ракети и не изисква големи знания или технически умения. Поради тази причина може да се практикува и от възрастни хора или от онези, които никога не са взели рекет в ръка.
Въпреки това, плажен тенис е спорт във всяко едно отношение, пълна с федерацията и регистрирани спортисти. Всъщност той е кандидат за участие в Олимпийските игри . Той е бърз, уморителен, забавен и взема най-доброто от тениса и волейбола, като концентрира всичко в силно динамична дисциплина .
Можете да играете поединично с един опонент наведнъж или в двойки . Всеки мач се играе в присъствието на рефер, който гарантира правилното прилагане на правилата и присвоява точките. В редовното игрално поле е правоъгълник с дължина 16 метра и 4.5 широк които стават 8 метра за дубъл. Полето е разделено наполовина на мрежа с достатъчно малки мрежи, за да не позволи на топката да премине през нея.
ОТКРИЙТЕ: Най-добрите места за плуване на открито в Италия
Най ракети по плажен тенис трябва да бъде с дължина, равна на 55 см, включително дръжката и широк 30. опорна повърхност трябва да е равна, гладка и без кабели. Всички мачове се играят в един 6-сетов мач , с прилагането на правилото за 7-точково равенство . В случай на абсолютно равенство, печели играчът, който спечели решаващата точка в първото полезно действие.
Облекло
Освен ракетката , е необходимо да имате добра обувка, която помага да се движи добре и не предизвиква досадни мехури по стъпалата. Съветът е да закупите най-добрите обувки в специализиран магазин, където можете внимателно да оцените избора на обувката в присъствието на компетентен служител.
Ракетът трябва да е подходящ за вашата физическа структура и размер на ръката . Идеалното нещо е да опитате различни размери, за да тествате как пръстите се увиват около дръжката. Колкото по- естествен и удобен е хватката , толкова по-добри резултати ще получите при игра.
Както в повечето спортове на открито, също така за тениса на плажа е важно да изберете дрехи, които не прилягат прекалено плътно. Ако играете на плажа , бикини и много крем може да са достатъчни, за да ви предпазят от слънцето. Ако, от друга страна, играете плажен тенис във фитнеса, ще бъде препоръчително да се снабдите с конкретни дрехи .
Маншети , ленти за коса , козирки , са някои от аксесоарите, полезни за практикуването на този спорт по възможно най-удобния и оптимален начин. Днес плажният тенис може да се играе и през зимата на волейболни игрища или оборудвани фитнес зали. Облеклата, които ще се носят, трябва да бъдат изработени от технически и дишащи материали , не твърде широки, но не прекалено тесни.
ВИЖТЕ СЪЩО:
- Най-добрите туристически обувки за следващата ви ваканция
- Отслабнете, докато ходите : ходенето е полезно за вас
- Добре ли е ходенето за здравето и удължава живота?
- Обучение у дома : идеи и практически решения
- Ползи от ходенето : 8 добри причини за ходене
- Упражнявайте велосипеди: плюсове и минуси на тази алтернатива на велосипеда
Предимства на плажния тенис
Основното предимство на плажния тенис е усещането за общо благополучие , че е способен да насажда на тези, които го практикуват. За разлика от бягането и колоезденето , това не ви позволява да изгаряте мазнини толкова лесно, защото има много почивки, но определено е по-забавно. Във всеки случай помага да се развие физическата издръжливост и бързина и представлява момент на свободното време за всички, тъй като ви позволява да се освободите от натрупаното напрежение.
Плажният тенис категорично не се препоръчва за страдащи от сърдечни проблеми или високо кръвно налягане . В случай на тревожност или панически атаки е добре да се въздържате от тази спортна дейност, дори ако се практикувате на любителско ниво. Умственото приложение, от което се нуждае, всъщност може да предизвика стрес и нервно напрежение, които не могат да бъдат контролирани от проблемен обект.
Обърнете внимание и на времето, в което играете : през лятото не влизайте на терена през най-горещите часове на деня или когато слънцето е много силно. Също така избягвайте да играете плажен тенис веднага след хранене.
Някои прозрения и полезни продукти
- Всички видове гимнастика : от дисциплини, признати от международната федерация, до гимнастика у дома
- Художествена гимнастика : пълното ръководство за много живописен спорт
- Изчисляване на постна маса : как се прави?
- Пилатес : всичко, което абсолютно трябва да знаете
- Постурална гимнастика : индикации и ползи от постуралните упражнения
- Състезание без конкуренция : кратко ръководство
- Ритмичната гимнастика : как се е родила, нейните правила, различните специалности и ползите за тялото и ума
- Изчисляване на мастната маса : как да го направя? Практическото ръководство
- Внимателно бягане : от какво се състои и какви са неговите предимства