В волейбол плаж е спорт, получен от волейбол има общо с правилата на закрито игрище за волейбол и различни механизми, но и много разлики. У нас съоръженията за практикуване на тази дисциплина са все по-широко разпространени не само на плажа през лятото, но и в града в студените месеци. Нека разберем повече в това ръководство.
Историята на плажния волейбол започва на калифорнийските плажове през 60-те години на миналия век, но първата официална регулация датира от началото на 70-те години. През 1996 г., когато той също е допуснат до Олимпийските игри в Атланта , както в мъжката, така и в женската категория.
Освен забавен и много състезателен спорт, плажният волейбол е и изключително динамичен дори повече от волейбола и плажния тенис . Дори и да не сте професионален или опитен волейболист, това е игра, която може да се играе на почти всяка възраст. Има много възможности да се подходи към тази завладяваща дисциплина с толкова голяма привлекателност. Нека да разберем заедно.
Фокус : Спорт, ползи и как да го практикуваме по устойчив начин
Игра и правила на плажен волейбол
Плажен волейбол - или волейбол на пясък - е спорт, който се играе между 2 отбора с по 2 играчи . Игралното поле всъщност е плажът или във всеки случай пясъчно поле, разделено наполовина с мрежа.
Малко като при волейбола на закрито, също и при плажния волейбол целта е да се изпрати топката от едната страна на корта, а другата над мрежата. Точката се присъжда, когато топката докосне земята, без никой да може да я върне в половината на полето на противника: следователно, се прилага непрекъснатото присвояване на точки, или система за рали точки. Всеки отбор може да докосне топката 3 пъти, за да я изпрати на корта на противника, включително и с финта.
Отборът, който спечели точката, също печели правото да сервира. Мачът се печели от отбора, който печели в 2 сета с най-малко 2 точки над противника. Всеки сет завършва, когато се достигнат 21 точки и в случай на равенство решаващият се играе до 15 точки .
Облеклото на играчите в официалните състезания обикновено се състои от къси панталони или бански . Използването на ризи или върхове на резервоарите не е задължително. Използването на шапки или козирки е позволено за защита от слънцето. Основното, което е и особеността, която отличава плажния волейбол от традиционния волейбол е, че играчите трябва да играят боси.
Най топката трябва да бъде сферична, изработени от кожа или подобен мек материал. Обикновено е в ярки цветове, а теглото варира между 260 и 280 грама.
Другата съществена разлика е, че всеки играч може свободно да избира позицията си на терена. За разлика от спорта на закрито, всъщност въртенето на позициите не е задължително. И накрая, всеки мач се провежда под наблюдението на двама рефери и голмайстор , но в национални и международни състезания присъствието на четирима редови съдии, разположени в горната част на терена и оборудвани със знаме, е задължително.
Предимства на плажния волейбол
Както подсказва името, този спорт трябва да се играе на пясъчна повърхност . Няма значение дали е плаж или специално подготвено поле, важното е, че пясъкът ви позволява да бягате, скачате и скачате, без да се наранявате.
Ако от една страна пясъкът поглъща удари и пада, от друга страна увеличава коефициента на трудност на играта и енергийния разход. Всъщност плажният волейбол включва значителни усилия и се счита за истински спорт за издръжливост. Смята се, че играта на плажен волейбол за 30 последователни минути и не по състезателен начин ви позволява да изгорите между 100 и 130 калории .
Следователно тази дисциплина може да се счита за завършен спорт, чиято практика включва всички мускулни групи, по-специално краката и задните части. По тази причина тя също така позволява да се подобри метаболизма и координацията. Фактът, че трябва да пресечете топката и да я насочите към партньора или противника си с точност, предполага не безразлични умения за координация , както и ловкост и баланс.
И както всички спортове на открито, той помага за освобождаване на стреса и възстановяване на доброто настроение . Без да се отчита фактът, че това е агрегиращ спорт, той подобрява социалните отношения и консолидира междуличностните отношения .
Плажен волейбол през цялата година
Кой каза, че за да играете плажен волейбол имате нужда от плаж, слънце и море на всяка цена? В действителност структурите за практикуване на този спорт дори през зимата и не непременно на пясъка на бреговете съществуват и са многобройни.
По примера на други страни като Германия, Швейцария и Швеция през последните години те се появиха почти навсякъде и ви позволяват да играете плажен волейбол през цялата година. Страст, която постепенно заразява все повече хора, включително спортисти и аматьори, заедно с курсове, организирани в спортни центрове и фитнес зали . Все повече са спортните центрове, които осигуряват пясъчен правоъгълник целогодишно за любителите на тази дисциплина.
От основните курсове за начинаещи до по-напредналите има по нещо за всеки на вкус. И ако нямате плеймейтка няма проблем: курсовете обикновено се посещават от групи от 8 души и е много лесно да се срещнете с нови приятели и съотборници.
Прочетете също:
- Най-добрите туристически обувки за следващата ви ваканция
- Отслабнете, докато ходите : ходенето е полезно за вас
- Ходенето е полезно за здравето и удължава живота
- Обучение у дома : идеи и практически решения
- Изчисляване на постна маса : как се прави?
- Ползи от ходенето : 8 добри причини за ходене
- Изчисляване на мастната маса : как да го направя? Практическото ръководство