В случай на ниско кръвно налягане е важно какво да ядете и какво да избягвате. Всъщност хипотонията може да се пребори и с помощта на правилна диета, преди да се прибегне до наркотици. Диетата може да помогне за контролиране на тези с внезапни спадове и тези с хронично или вродено състояние.
Загуба на апетит, раздразнителност, слабост, астения, световъртеж, всички незначителни симптоми, свързани със ситуация на вродено ниско кръвно налягане , което не причинява особени последици. От друга страна, ако налягането спадне внезапно, това може да причини трудно поносими проблеми.
Ролята на калия и магнезия при страдащите от хипотония
На калий е важно за нейното изпразване и детоксикация действие, но особено за регулиране на налягане и сърдечен ритъм. Симптомите на дефицит на калий са слабост, лоши рефлекси и астения.
Елиминира се главно чрез урината и поради тази причина трябва непрекъснато да се попълва: отличен ориз, зелени листни зеленчуци, ананас и банани .
В магнезият помага на свой ред захар в енергия и по този начин да се противодейства на умората, типични за по-топлите дни и възможното понижаване на налягането.
Симптомите на дефицит са затруднено заспиване, умора и раздразнителност . Откриваме го предимно в сушени плодове, пълнозърнести храни, бобови и зърнени култури.
В случай, че диетата е недостатъчна за възстановяване на нормалните стойности, препоръчително е да приемате и хранителни добавки.
Ниско кръвно налягане: какво да ядем
Срещу хипотонията е важна разнообразната и балансирана диета с протеини, мазнини и въглехидрати.
По-специално, пълнозърнестите храни са полезни със съдържанието си на витамини В и С и минерали като желязо, калий и магнезий.
И тогава, зелена светлина за сезонни плодове и зеленчуци като картофи, зелен фасул, домати, тиквички, чушки и зелени салати, банани, праскови, кайсии, плодове и сушени плодове като орехи , бадеми, фъстъци, стафиди.
Но нека да видим подробно какво да въведем в нашата диета в случай на ниско кръвно налягане:
- банани за високото съдържание на калий
- цвеклото има хранително и енергийно действие, тъй като съдържа захари, витамини и минерални соли
- картофи с високо съдържание на калий
- зелени листни зеленчуци с високо съдържание на магнезий
- маслени семена за магнезий като бадеми и шам фъстък
- захарни плодове като фурми и стафиди
- нар, който съдържа витамини А, В, С и флавоноиди. Той поддържа нивата на холестерола под контрол в полза на сърдечно-съдовата система
- водорасли, защото съдържат протеини, минерали и витамини
- зелен чай, богат на антиоксиданти и регулатори на налягането, благодарение на наличието на съдържащо се в него вещество, което помага да се балансират нивата на кръвната захар
- каркаде , запарка от цветя на хибискус, роден в най-горещите африкански и тропически региони, отлично средство за ставане. Без кофеин, но богат на антиоксиданти
- черен шоколад , защото съдържа епикатехин, флавоноид, който помага да се поддържат артериалните стени гъвкави, като се избягват запушванията
- пчелно млечице, укрепва тонуса на сърдечния мускул и разширява коронарните съдове чрез балансиране на кръвното налягане
Един от най-важните аспекти на диетата за лечение на ниско кръвно налягане е количеството на консумираните порции.
Почти всички са свикнали да имат три хранения на ден, докато би било по-добре да ги разделят на 5-6 малки леки хранения. По този начин в тялото се поддържа постоянна доставка на енергия, което е от съществено значение, за да се избегне понижаване на нивото на кислород в клетките и следователно симптоми като припадък, летаргия и затруднена концентрация.
Ниско кръвно налягане какво да ядете веднага
Ако откриете, че страдате от внезапно спадане на кръвното налягане, със стойности под 100/60 за жените и 110/70 за мъжете, има някои храни, които могат да ви помогнат да се изкачите веднага.
- Пийте много вода с добавка на 1 чаена лъжичка сол, ако попаднете в рязка капка. Солта спомага за задържането на вода в артериите и по този начин спомага за повишаване на налягането. Течностите увеличават обема на кръвта и някои богати на натрий води могат да имат двоен полезен ефект.
- Не консумирайте алкохол, който разширява кръвоносните съдове и причинява по-изразено спадане на кръвното налягане. Те също могат да имат диуретичен ефект и да влошат дехидратацията и по този начин хипотонията.
- Изпийте малко кафе или зелен чай , които помагат за стимулиране на циркулацията в краткосрочен план, дори ако това води до дехидратация в дългосрочен план. Ниските дози кофеин и теин могат да помогнат за справяне с ефектите от ниското кръвно налягане. Те са стимуланти, които увеличават сърдечната честота и по този начин реактивират кръвообращението и възстановяват баланса на налягането.
- Яжте горчив шоколад, който има положителни ефекти в малки количества. Твърде многото може да има обратен ефект върху сърдечно-съдовото здраве.
- Смучете малко чист бонбон от женско биле , тъй като това растение има тонизиращи свойства.
Ниско кръвно налягане какво да ядете за закуска
Трябва да започнете сутрин, преди закуска, с хубава чаша вода и след това да продължите да пиете до 1 литър през целия ден.
Сутрин предпочитайте лека закуска, но богата на въглехидрати и минерали:
- Напитки . Можете да пиете кафе и чай, но се препоръчва и чай от женско биле. Можете да ги редувате с пресен портокалов сок.
- Въглехидрати i. Можете да ядете подсладена каша или мюсли, или да закусите пикантно с ечемик или пшеница, приготвени с филийки домат и маслини, или да хапнете парче хляб, намазано с фъстъчено масло и парче пуйка на скара, или дори пълнозърнест хляб с маслинено пасте.
- Плодове . Завършете с пресни плодове за сезона, като ябълка или банан.
Ниско кръвно налягане: какво да пиете
L ' водата е много важна за поддържане на правилното ниво на хидратация, но също така и за облекчаване на симптомите на умора, главоболие и прекомерно изпотяване. По-добре да предпочетете богата на минерални соли. Като цяло трябва да осигурим поне 2,5 литра вода на ден (включително течностите, съдържащи се в храната, която ядем).
Също толкова подходящи са физиологични добавки на основата на калий и магнезий.
За по-голямо предлагане на минерални соли е по-добре да предпочитате суровите зеленчуци да се пият като центрофугирани и смутита. Зелена светлина също за портокалов сок и плодови сокове . Можете да изберете пресни сокове на базата на ябълка, целина, лимон, моркови и портокали, към които, ако желаете, можете да добавите малко мента или джинджифилови листа , според вашите лични вкусове.
Алкохолът, от друга страна, не помага, защото увеличава дехидратацията и наистина насърчава хипотонията.
Дори билкови чайове билков детокс в състояние да повиши налягането. Най- сладкия корен е първият избор за увеличаване на кръвното налягане. Важно е да не приемате големи количества, ако вече имате високо кръвно налягане, тъй като това може да допринесе за сърдечни проблеми (30 грама на ден могат да бъдат вредни). Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете това лекарство.
Той има незабавни ефекти върху кръвното налягане. Всъщност неговите свойства действат върху кръвния поток и му позволяват бързо да го върне към обичайния си ритъм. Сварете 1 чаша (250 ml) вода и добавете 1 супена лъжица женско биле (10 g). Изчакайте 10 минути и пийте след филтриране. Да се консумира веднъж дневно.
И накрая, сокът от цвекло има незабавно въздействие върху кръвното налягане. Това е полезно за здравето и кожата, а също така може да се яде в салати или като подправка. Обелете и нарежете цвеклото на парченца и направете сока със сокоизстисквачката, добавете малко вода, сол и черен пипер.
Билкови чайове
Билковите чайове са особено полезни, защото използват хипертоничните свойства и ободряващото действие на някои ароматни и лечебни билки.
- градински чай, розмарин
- родиола и женшен.
- торментила, много ефективна, както под формата на отвара, така и на сух екстракт.
- женско биле и вар, имат хипертонични свойства, полезни за повишаване на кръвното налягане
Ниско кръвно налягане по време на бременност какво да ядете
По време на бременност може да има значителни колебания на налягането. Обикновено той остава стабилен през първото тримесечие и намалява през второто, като се връща към нормалното през третото. Тези вариации се дължат на естествените механизми на тялото за адаптация към бременността.
Въпреки че спадът на кръвното налягане по време на бременност е нормален, пак можете да спазвате подходяща диета, за да го сдържате. По принцип същият съвет се отнася за тези, които страдат от ниско кръвно налягане с някои допълнителни предпазни мерки от бременните.
- Разделете ястията на много малки закуски (например 6 малки, разпределени през целия ден, а не 3 основни).
- Пийте достатъчно вода (1,5 до 2 литра на ден) дори чрез варени и сурови плодове и зеленчуци, стига да се измиват с амучина или бикарбонат, за да се избегне токсоплазмоза.
- Следвайте здравословна диета, за да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да сте здрави, като се фокусирате върху разнообразието, изберете пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, бяло месо и риба.
- Не пийте алкохол
- Уверете се, че имате достатъчно количество сол , тъй като типичните отоци на бременността се дължат на специфичния хормонален контекст, което води до вазодилатация. Кръвоносните съдове са по-малко „свити“ и пропускат вода, която прониква в тъканите, така че диетата без сол е безполезна.
Ниско кръвно налягане какво да не се яде
Ако страдате от ниско кръвно налягане е добре да избягвате да ядете и пиете много горещи храни и като цяло не се препоръчва обратното на предложеното по-горе:
- не пийте чай и други много горещи напитки, защото топлината разширява кръвоносните съдове и увеличава изпотяването, което може да доведе до лек спад на кръвното налягане.
- не пийте алкохол
- не яжте прекалено големи ястия, които могат да причинят постпрандиална хипотония.
- ограничете храни, които са с високо съдържание на захар ,
- ограничават богатите на въглехидрати храни като картофи, ориз, тестени изделия и хляб, които
- не използвайте канабис (марихуана)