Що се отнася до дехидратацията , това означава, че човешкото тяло е загубило повече течности, отколкото е поело.
Тялото ни се състои предимно от вода:
- 50% от телесното тегло при възрастните хора,
- 60% при възрастни,
- 80% при деца.
Поради това е важно винаги да го поддържате добре хидратиран и за това винаги трябва да попълвате течностите, които тялото губи през деня, чрез урина, пот и дишане. Без доставката на течности тялото се сблъсква с усложнения с животозастрашаващ характер.
Дехидратация: какво означава
Думата дехидратация означава липса на вода в тялото. Всъщност течностите се разпръскват от тялото по време на нормални ежедневни дейности чрез изпотяване, урина и дишане и се реинтегрират чрез храната.
- При базални физиологични условия и при нормална стайна температура загубите на течности в организма са по-малко от 1 ml / min.
- Когато ускорите физическата активност или повишите външната температура, можете да загубите с изпотяване до 15-25 ml / min.
Следователно в тези случаи става необходимо да се вземат повече вода, която може да отиде веднага, за да запълни загубата на вода.
Дехидратацията става важна, когато загубата на течности надвишава 5-6% от телесното тегло .
Видове дехидратация
Има различни повече или по-малко опасни етапи на дехидратация:
- хипертонична, която се характеризира с повишени нива на натрий в плазмата и хипер-осмоларност. Това състояние на дехидратация се дължи на прекомерно изпотяване
- изотоничен, който обикновено се причинява от продължително повръщане и диария
- хипотоникът обикновено е следствие от злоупотреба с диуретици или рехидратация с ниско натриеви води
Причините
Причините за дехидратацията могат да бъдат различни
- високо протеинова диета
- продължителна дизентерия и повръщане
- прекомерно изпотяване
- захарен диабет и безвкусен диабет
- прием на диуретици и лаксативи
- прекомерен прием на сол
и други причини като
- изгаряния
- полипнея
- рани от залежаване
Дехидратация: първите симптоми
Първият симптом на дехидратация очевидно е жаждата, която е последвана от все по-рядко уриниране, все по-тъмна урина, сухота в устата и езика. И накрая, моторните и когнитивните способности също са включени. По-подробно, нека видим кои са първите признаци на дехидратация:
- жажда, която обаче понякога може да не присъства, както в случая на дехидратация на възрастните хора
- намалена диуреза и тъмна урина
- сухота на кожата и устните
- повишаване на телесната температура
- мускулни крампи
- повишен пулс
- обща слабост
- хлътнали очни ябълки
- увреждане на сензорната
- липса на сълзи при плач
- студени ръце и крака
Какво да правим в случай на дехидратация
Ако усетите първите симптоми на дехидратация, важно е незабавно да попълните липсващите течности. На първо място чрез пиене на вода.
- Ако, от друга страна, това е заболяване, произтичащо от продължителни епизоди на диария или повръщане, незабавно се реинтегрирайте с течности с добавяне на минерални соли . В аптеката има няколко физиологични и минерални добавки.
- При тежки случаи дехидратацията се лекува в болница с инфузия на глюкохидрозалин за флекоклиза.
Какви са рисковете от дехидратация
Дехидратацията е патология, която, ако бъде разпозната незабавно, се възстановява незабавно, но която може да стане сериозна за цял живот, ако бъде подценена или в някои случаи, като например при неонатална дехидратация или при възрастни хора.
Той става опасен поради няколко причини, по-специално защото:
- вече не се появява дехидратирано изпотяване на тялото и липсата на пот причинява значително прегряване на тялото с отрицателни последици за центъра за терморегулация на хипоталамуса
- в дехидратиран организъм обемът на кръвта се намалява и кръвта циркулира по-слабо в съдовете: от това следва, че сърцето се уморява и може да възникне сърдечно-съдов колапс.
Как да предотвратим дехидратация
Със сигурност за намаляване на риска от дехидратация има няколко прости правила, които трябва да имате предвид:
- пийте не само въз основа на чувството за жажда, което ни предупреждава, но пийте вода през деня, защото тялото все още се нуждае от нея. През лятото особено пийте до 2 литра на ден.
- ако се занимавате с интензивна физическа активност, пийте изотонични напитки
- яжте балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци
- не прекалявайте с излагането на слънце, особено през лятото
- бъдете внимателни в спа или сауна
- намалете употребата на алкохол, кафе и газирани безалкохолни напитки
- облечете се подходящо, без прекалено покриване
Субекти в риск
Кои са най-застрашени от дехидратация?
- деца, защото тялото им се състои от 80% вода и то трябва да се попълва и защото те често страдат от гастроентерит, който обикновено води до голяма загуба на течности
- възрастни хора, тъй като стимулът за жажда намалява с възрастта и тогава има други заболявания, които могат да увеличат риска като диабет
- спортистът, защото по време на физическа активност губи много течности чрез изпотяване
Дехидратация и хранене
За да предотвратите дехидратация, най-добрият съвет е да се храните добре. По-специално е необходима диета, богата на храни, които естествено осигуряват вода.
Храните са особено препоръчителни:
- богат на вода
- съдържащи калий и с добър прием на натрий
- с витамин С и В6
- беден на фрукто-олигозахариди
- с ниско съдържание на въглехидрати - осмотично, не се абсорбира в бъбреците
- без кофеин и алкохол
Какво да ядем
Храната е от съществено значение за намаляване на риска от ниска хидратация на тялото. Голяма част от храните, които ядем, са съставени от течности.
Препоръчва се да се вземат:
- от 50 до 300 грама плодове и зеленчуци на ден, за да се осигури доставката на вода и калий. Да, следователно, за минестроне, варени и сурови зеленчуци, сокове, центрофугирани и смутита, но също така чай и билкови чайове.
- мляко и кисело мляко
Какво да НЕ се яде
За да се избегне рискът от дехидратация е препоръчително да не се консумират прекомерно нискохидратирани храни като
- отлежали сирена
- варени меса и риба
- сосове
- сушени меса и колбаси
- пръчици за хляб и бисквити
- конфитюри и захаросани плодове
и избягвайте продължителната употреба на диуретични продукти и избягвайте консумацията на продукти въз основа на
- алкохол
- кафе
Особено спортистите трябва да обърнат внимание на тези аспекти
Какво да пия
Перфектната напитка за намаляване на риска от дехидратация трябва да бъде:
- лесно се абсорбира, без да причинява стомашно-чревни проблеми
- не твърде студено
- изотоничен, а не хипер-осмоларен
- трябва да съдържа минимално количество въглехидрати, никога по-високо от 10%.
В случай на първоначални симптоми се препоръчва да пиете специално формулирани напитки.
Как да си направим рехидратираща напитка
Съставки
- 1 литър вода
- 5 супени лъжици захар
- 1 гр. Сол
- 100 мл портокалов сок
Приготвяне : Смесете съставките и сервирайте хладно, но никога не прекалено много под 5 градуса.
Дехидратация на деца
Дехидратацията при деца обикновено се причинява от
- повръщане и диария с прекомерна загуба на течности
- недостатъчен прием на течности
За деца и особено кърмачета дехидратацията е животозастрашаваща.
При първите симптоми на жажда, хипоактивност, сухота в устните и устата и намалена урина, незабавно се свържете с Вашия лекар.
Лечението на дехидратация на бебета включва орално или, в тежки случаи, венозно (интравенозно) приложение на течности и електролити.
Симптоми при кърмачета
Дехидратираните бебета се нуждаят от незабавна медицинска помощ. Първите симптоми са:
- меко място, потъващо в горната част на главата
- хлътнали очи
- липса на сълзи
- суха уста
- малко урина
- намалена активност и внимание
Силната дехидратация прави бебетата летаргични и понякога синкаво оцветяване на кожата - цианоза - и може да се развие засилено дишане. При тежки случаи детето може да има припадъци или кома. Внимание за първите симптоми се свържете с педиатър.
Лекарят пред симптомите на детска дехидратация ще направи изследвания на кръвта и урината, за да определи нивата на електролити в тялото, степента на дехидратация и необходимото количество течности за попълване.
Как да се лекува
Болестта се лекува при деца с прием на течности, съдържащи електролити, като натрий и хлорид: течностите се приемат през устата на малки чести глътки, приблизително на всеки 10 минути. В тежки случаи те се прехвърлят в болницата, за да получат интравенозни течности.
Дехидратация при възрастни хора
Феноменът на дехидратация засяга 20-30% от възрастните хора, особено ако има други патологии. Възрастните хора са по-склонни към дехидратация поради други физиологични промени, свързани със стареенето.
Например възрастните хора имат:
- по-малко жажда - особено при пациенти с Алцхаймер
- намалена бъбречна функция
- липсата на доброволен контрол на уринирането
- хипертония и запек
- чревни разстройства като диария и повръщане
Първите симптоми при възрастните хора са:
- устата, устните и езикът изсъхват
- хлътнали очи
- тъмна урина
- умора и мигрена
- учестено дишане и тахикардия
Възрастните хора с дехидратация имат липса на внимание и концентрация и също така развиват повече рани под налягане.
Рискове
Адекватната хидратация при възрастните хора е важна за добрата бъбречна функция. Недостатъчната хидратация също може да причини тежък запек.
Последиците от дехидратацията при възрастните хора зависят от тежестта, но могат да доведат до смърт. Спешно е да се съобщят първите признаци на тази патология на лекаря и пациентът трябва да бъде рехидратиран в болницата чрез интравенозно инжектиране.
Прочетете също:
- Как да намалим температурата
- Природни лекарства за високо кръвно налягане