Стрес, съвети, за да го разпознаете и да го управлявате по-добре
Работа, сърдечни проблеми, отстраняване, изпити, трафик, шум ... има много причини за стрес, както и неговите симптоми. Нека да видим как да се справим с него и да обърнем внимание на тестовете в интернет
В живота на всеки от нас има стрес , който може да се определи като състояние на физическо и психическо напрежение, при което тялото се опитва по всякакъв начин да предприеме действия, за да се справи с него по най-добрия начин. Износването на стреса е донякъде субективно и до голяма степен зависи от това как индивидът възприема ситуацията, която изпитва като стресова или не. Стресът може да бъде определен като остър, когато е причинен от конкретна ситуация за кратък период от време (например изпит, разгорещена дискусия, проблеми в работата, ...) и хрониченкогато стресовото събитие се удължи с времето, отслабва самия организъм и го излага на важни заболявания. Дразнителите, които причиняват състояние на напрежение в тялото, могат да бъдат разделени на екологични (като силен шум, трафик и др.), Физически (напр. Силен студ, прекалено горещо и др.), Психологически (свързани със събития и промени в живота същото на човек като ход, край на любовта, изработване на страх, загуба на работа ...).
Симптоми
По-горе споменахме, че стресът причинява в нашия организъм дори важни заболявания, които могат да засегнат кръвоносната система, понижаването на имунната защита, заболявания, свързани с мускулни контракции поради високо напрежение, нарушения на съня , стомашно-чревни болки, колит, липса на концентрация , главоболие, гастрит, психическо объркване само да назовем няколко. Човек го усеща, когато е под стрес. В мрежата има много тестовеза да оцените степента на преживян стрес, но те не са надеждни и затова моят съвет е винаги да се свържете с личния си лекар, който ще оцени с вас най-полезния път за управление на тази ситуация в най-добрия случай. Всъщност има много техники за отпускане както на договореното тяло, така и освобождаване на ума от отрицателни и натрапчиви мисли. Има ефективни дихателни техники , спортове като йога или всеки спорт, който тласка индивида да се освободи от натрупаното напрежение, масажи, акупунктура, ароматерапия, слушане на музикапо-специално (класически или новост), терапията за домашни любимци (в действителност, галенето на нашите четириноги приятели има успокояващ и релаксиращ ефект за нашето тяло), посвещавайки се на хоби, отделяйки време да правите това, което ви харесва най-добре, без да се чувствате в вина, разходки сред природата , срещи с приятели, гледане на филми или телевизионни сериали, които ни карат да се смеем ( смяхът е най-добрият съюзник за борба със стреса), визуализиране на положителни образи, които ни карат да се чувстваме добре, заобикаляме се с позитивни хора и се научаваме да делегираме някаква задача или задача на някой друг, за да има малко лично пространство всеки ден, в което не може да влезе дори стрес. Доктор Сара Рончи [email protected]