Постурална гимнастика: какво представлява и какви са предимствата
Как да подобрим баланса и контрола на движенията си с постурална гимнастика.
Често, докато правим домакинска работа, работим на бюрото или още по-просто ходим, изведнъж усещаме болки в гърба.
Всичко по вина на поредица от невидими грешки , които правим точно докато се движим. Тук: постуралната гимнастика е набор от коригиращи упражнения, така да се каже, които ни позволяват да придобием по-голям и балансиран контрол върху движенията на тялото си, за да избегнем евентуален мускулно-скелетен дискомфорт и последствия за гръбнака.
Когато е необходимо
Както подсказва самата дума, постуралната гимнастика ни учи да коригираме стойката си, което, ако се борави неправилно, може да ни причини досади и дискомфорт. Аларменият звънец, който трябва да ни подскаже да правим някое от тези упражнения, са проблеми с гръбначния стълб и по-общо с позата ни, главно поради твърде заседнал живот или след хирургични интервенции. Например, се препоръчва като рехабилитационна техника след подмяна на тазобедрената става, операции на менискус, лошо лекувани навяхвания. В допълнение, постуралната гимнастика служи за овладяване на дискомфорта, свързан със сколиоза, болки в гърба, хернии, ишиас, артроза и болки във врата.
Ползите
По-общо, ползите от постуралната гимнастика очевидно се справят много добре. Основно става въпрос за подобряване на еластичността и тонуса на мускулите благодарение на специфични техники за разтягане; повишена сила и издръжливост с усилване на мускулите; подобряване на дишането чрез специфични упражнения; подобряване на двигателните способности; управление на стреса и подобряване на позицията, която тялото трябва да приема ежедневно (по време на учене, по време на работа, по време на работа на компютъра и други често срещани ситуации).
Много полезно нещо, което трябва да знаете, е, че постуралната гимнастика трябва да се практикува не само на фона на проблем, но за да се предотврати всяка болка в гърба и по-общо дискомфорт, свързан с неправилна стойка . Следователно, повече от като терапия, този вид гимнастика трябва да се схваща като истинска дисциплина, също така защото има поредица от упражнения, които могат да се изпълняват и у дома, в перфектна самостоятелност (очевидно след като са придобили перфектна информация). Упражненията се състоят в заемане и поддържане за няколко секунди точни позиции, които спомагат за укрепване на мускулите, без прекомерно усилие или стимулиране на потенето.